Новости → Краса-здоров'я-спорт

Що буде, якщо щодня їсти домашній сир: чи дійсно цей продукт такий корисний

1 февраля 2024

Домашній сир — один з найкорисніших та найпопулярніших молочних продуктів. Він незмінно присутній у раціоні більшості людей. Давайте розберемося, чи можна їсти домашній сир щодня.

Чи можна їсти домашній сир щодня

Домашній сир — відмінне джерело білка, кальцію, мінералів і вітамінів. За відсутності протипоказань цей продукт можна їсти щодня в невеликій кількості.

Скільки домашнього сиру можна їсти на день? Для дорослих рекомендована добова норма вживання — до 200 г. Для дітей від одного року — 60-100 г, а для малюків до року — не більше 20 г.

Варто звернути увагу, що зловживання цим продуктом може призвести до хвороб нирок (через високий вміст білка) та стати причиною підвищенного рівня холестерину (особливо, якщо ви споживаєте домашній сир з високим вмістом жирів).

Якщо ви перебуваєте на дієті чи не хочете набрати зайву вагу, не варто захоплюватися домашнім сиром з високим вмістом жиру (12-23%). Але і не потрібно постійно вживати лише знежирений продукт, тому що в ньому міститься набагато менше корисних речовин. Найкраще для щоденного вживання брати сир з жирністю 5-9%.

Що буде, якщо їсти домашній сир щодня

Що буде, якщо їсти домашній сир щодня? / Фото: Pexels

Покращення стану зубів

Через високий вміст кальцію домашній сир допомагає підтримувати здоров'я хрящової і кісткової тканин, відновлювати працездатність нервової системи та збільшувати рівень гемоглобіну у крові.

Покращення роботи серцево-судинної системи

Завдяки нормалізації рівня холестерину, домашній сир зміцнює судини, знижуючи ймовірність розвитку ішемічної хвороби серця. Також в цьому молочному продукті міститься залізо, що допомагає організму виробляти гемоглобін. Також сир зменшує ризик підвищення артеріального тиску.

Збільшення можливості схуднути

Якщо обирати сир жирністю 5-9%, то завдяки високому вмісту білка, ви будете худнути. В ньому також міститься метіонін — речовина, яка сприяє жироспаленню в організмі. Вона не лише допомагає підтримувати нормальну вагу, але й запобігає відкладенню жиру на внутрішніх органах.

Покращення настрою

За допомогою домашнього сиру можна краще справлятися зі стресом. Все через триптофан, який міститься в продукті. Він прияє утворенню серотоніну — гормону щастя. Також домашній сир містить магній, який корисний за напруги нервової системи.

З чим краще їсти домашній сир

Кальцій у сирі найкраще засвоюється разом із жиророзчинними вітамінами, тому найкращим продуктом, з яким варто їсти сир, є саме сметана. Хорошими добавками нутриціологи вважають зелень, ягоди, фрукти, які допомагають посилити і без того багатий склад корисних речовин.

А ось з цукром сир краще не поєднувати. Він не дає кальцію засвоюватися. Також не варто додавати сіль, яка сприяє затримці рідини в організмі.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

дальше →

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Росія почала проти Азербайджану "фруктову" війну 12 июля 2025

Проблеми з азербайджанськими поставками, які до цього йшли безперебійно, несподівано виникли в червні.

В мережі показали, як пройшов похорон Ігоря Поклада, де його поховають та хто з зірок прийшов попрощатися 12 июля 2025

Очі повні сліз і останні оплески: як пройшов похорон Ігоря Поклада, де його поховають та хто з зірок прийшов попрощатися. Фото і відео Повномасштабне вторгнення сильно підірвало здоров'я композитора

Трамп: НАТО профінансує зброю США для України 11 июля 2025

Глава Білого Дому анонсував на понеділок "важливу заяву" щодо Росії, не розкриваючи додаткових деталей.

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Гончаренко Вадим Николаевич

5.0
Гончаренко Вадим Николаевич

Отзывов: 1

Тімчинко ітерія

Тімчинко ітерія

Отзывов: 1

Киевский центр терапии и микрохирургии глаза

5.0
Киевский центр терапии и микрохирургии глаза

Отзывов: 1

Каталог отзывов

Дитячий світ

Пологові будинки

Дитячі садочки

Школи / гімназії / ВНЗ...

Дитячий транспорт (коляски / автокрісла / велосипеди / авто)

Дитячі іграшки

Дитячий одяг, взуття

Дитячі меблі

Інші дитячі товари / товари для мам

Курси для майбутніх батьків / розвиваючі заняття для дітей (розвивалки)

Авто

Електроніка / Техніка

Ноутбуки, планшети

Мобільні телефони / смартфони

Фото / відео камери...

Комп'ютери / оргтехніка / комплектуючі

Телевізори, DVD-плеєри, домашні кінотеатри

Аудіотехніка

Побутова техніка

Інша техніка

Одяг / аксесуари

Краса / здоров'я / спорт

Декоративна і лікувальна косметика / парфюмерія / гігієна

Спортивні товари

Продукти харчування...

Медикаменти, ліки

Все для дому / ремонту

Житлові комплекси

Побутова хімія

Предмети інтер'єру...

Будівельні матеріали

Сад / город

Сфера послуг

Лікарні / поліклініки / приватні клініки / лабораторії

Ресторани / кафе / фастфуди / нічні клуби / дискотеки

Салони краси / косметологія / пластична хірургія...

Спортзали / фітнес-центри / басейні / катки

Туристичні фірми / авіакомпанії

Розваги / Атракціони

Магазини / аптеки

Інтернет-магазини

Готелі / Курорти

Страхові компанії

Кінотеатри / Театри

Будівництво / ремонт / побутові послуги

Автозаправки / СТО

Роботодавці

Люди

Викладачі / вчителі / вихователі / няні

Юристи / нотаріуси / адвокати...

Начальники / колеги / підлеглі

Фотографи / оператори

Інші люди

Дозвілля

Комп'ютерні ігри

Інтернет...

Книги / журнали

Інше

Развернуть всё

Головна / Відгуки / Новини / Видалення та контакти / Зворотній зв'язок

® 2009–2025 «ТОНЕТО»
Посмотреть, узнать оценки, отзывы про товары, компании, людей. Оставить мнение про качество услуг, недостатки, достоинства человека.
Все авторские права сохранены за своими правообладателями.