Чим корисні родзинки для чоловіків, жінок.
Існує безліч сортів родзинок – це чорні, червоні, золоті, кишмиш. Зазвичай вони використовують для випічки та в кулінарії. Дехто споживає родзинки як перекушування між основними прийманнями їжі. Полюбляють їх і ті, хто дотримується певних дієт.
Цінність родзинок
У 100 г родзинок міститься 256 калорій, 0,46 г жирів, 3,39 г білків, 79,5 г вуглеводів.
Родзинки багаті натуральними цукрами, клітковиною, вітамінами й мінералами. На думку дієтологині Марини Янцо, всі вітаміни, які потребує людський організм, містяться у родзинках. Це вітаміни А, В1, В2, В3, В5, В6, B9, C, Е, К, Н.
Родзинки є чудовим джерелом калію, міді, марганцю, бору, вітаміну C.
Користь родзинок
Щоденне вживання родзинок очищає організм, зміцнює імунітет, допомагає в разі багатьох хвороб:
Допомагає виводити токсини та очищати організм. Родзинки багаті калієм, який має сечогінний ефект, що допомагає виводити токсичні речовини. Регулярне вживання родзинок позитивно впливає на роботу нирок і стан шкіри.
Відновлює водно-сольовий баланс. Завдяки високому вмісту мінеральних речовин відвар на основі родзинок допомагає відновити водно-сольовий баланс в організмі.
Захищає від вільних радикалів, має антиоксидантні властивості завдяки вмісту фенолів і поліфенолів.
Корисний для серцево-судинної та кровоносної систем. Завдяки високому вмісту магнію та калію родзинки допомагають у разі серцевих захворювань.
Підвищує гемоглобін. Через залізо, що міститься в родзинках, регулярне вживання сухофрукта активізує вироблення гемоглобіну, нормалізує процес кровотворення і зміцнює судини.
Заспокоює нервову систему. Родзинки мають седативні властивості. Це пояснюється вмістом у них нікотинової кислоти та вітамінів В1, В2 і В5. Завдяки регулярному вживанню родзинок у помірних кількостях можна знизити тривожність і налагодити сон.
Велика кількість клітковини робить родзинки корисними для роботи шлунково-кишкового тракту.
Марганець, який містять родзинки, позитивно впливає на роботу статевих залоз і кровотворення.
Відвари, приготовані з родзинок, мають імуностимулювальні та бактерицидні властивості – допомагають швидко впоратися із застудою.
Родзинки для зміцнення волосся та шкіри
Цей сухофрукт не лише підтримує здоров'я, а й бере участь у підтримці зовнішньої краси.
Користь сухофрукта для жінок
очищує шкіру,
стимулює зростання волосяних фолікулів,
захищає від УФ-ушкоджень;
запобігає появі лупи та випадінню волосся.
Завдяки багатому складу родзинки застосовуються у косметології. Вони використовуються як компонент масок для обличчя і волосся.
Шкода родзинок, кому вони протипоказані
Перед вживанням родзинки треба ретельно промити, щоб уникнути харчових отруєнь і потрапляння в організм токсинів, оскільки під час промислового сушіння вони обробляються діоксидом сірки.
Через високу калорійність і значний вміст фруктози родзинки не варто вживати людям, які страждають на ожиріння.
Не можна вживати сухофрукт людям із цукровим діабетом.
Людям з виразковою хворобою шлунка та ентероколітом рекомендується відмовитися від цього сухофрукта.
Не можна вживати родзинки в разі виразкової хвороби ротової порожнини, оскільки вони можуть спровокувати загострення захворювання.
Краще не вживати дитям віком до 4 років.
З обережністю рекомендується вживати алергікам.
Скільки родзинок можна з'їсти на день
Як джерело корисних мікроелементів, родзинки рекомендується додавати до каш, сиру, десертів. Також родзинки можна вживати як самостійну страву та як перекушування.
Денна норма для дорослої людини за відсутності протипоказань становить дві столові ложки.
tsn.ua
Хочешь узнать больше - читай отзывы
4.7