Новости → Краса-здоров'я-спорт

Експерти відповіли, що корисніше - зелений чай чи кава

7 января 2023

Зелений чай та каву люди вживають через їх особливий смак. Також ці напої корисні для здоров'я. ТСН.ua розповідає, що корисніше — чай чи кава, щоб ви могли обрати напій до душі.

Скільки кофеїну в каві та зеленому чаї

Кофеїн — один з найпоширеніших стимуляторів в світі. Його можна знайти в каві та зеленому чаї. Однак кількість кофеїну в цих двох напоях різна. Так кава містить втричі більше стимулятора ніж зелений чай. Наприклад, в 240 мл напою є близько 96 мг кофеїну. А ось в такій самій кількості зеленого чаю міститься всього 29 мг.

Фахівці вказують, що для дорослої людини добовий ліміт кофеїну становить 400 мг, для підлітків ця цифра менша — 100 мг, а для дітей безпечна кількість всього лише 2,5 мг на 1 кг ваги.

В чому користь зеленого чаю та кави

Ці два напої мають кілька спільних переваг для здоров'я, адже в них міститься чимала кількість антиоксидантів (поліфенолів), які сприятливо впливають на окислювальний процес. Вільні радикали потрібні нашому організму, однак, коли їх надто багато, можуть призводити до окислювального процесу. Він шкідливий для людського здоров'я, адже може не лише стати причиною великої кількості різних захворювань, але й прискорити старіння.

Найбільш поширеними поліфенолами в зеленому чаї та каві є хлорогенова кислота (CGA) та ґаллат епіґаллокатехіну (EGCG). Були проведені дослідження в пробірках, які показали, що вони діють потужну протиракову дію.

Так EGCG сприятливо протидіють раковим пухлинам в шиї та голові, також ґаллат епіґаллокатехін впливає на рак легенів, молочної залози, передміхурової залози, підшлункової залози та колоректального раку. А ось CGA допомагає боротися з підвищеним рівнем цукру в крові та серцевими захворюваннями.

Фахівці зі здорового харчування стверджують, що зелений чай допомагає знизити ризик розвитку депресії, діабету, інсульту. З іншого боку кава пов'язана зі зниженням смертності від серцево-судинних хвороб.

Чи є мінуси в каві і зеленому чаї

Хоча і зелений чай, і кава мають свої переваги, недоліки в цих напоїв також є. Наприклад, якщо додавати до них різноманітні інгредієнти, як от вершки, цукор, сиропи, це підвищить кількість цукру, який людина споживає.

Також варто пам'ятати, хоч кофеїн і вважають корисним препаратом, однак, якщо вживати його в великій кількості, це може викликати різні побічні ефекти: розлади сну, тривожність тощо.

Що корисніше: зелений чай чи кава

Людям з безсонням, тривогою, панічними розладами краще вибирати зелений чай, адже в ньому міститься набагато менше кофеїну, ніж в каві. Також вищий вміст кофеїну може призвести до розвитку кофеїнової залежності.

Але якщо вам потрібно підвищити свою працездатність, пильність та увагу, можете вибирати каву.

Тобто тут все більше залежить від потреб конкретної людини.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

дальше →

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

У мережі розкритикували деталь виступу Jerry Heil на Нацвідборі 2026, яка "могла травмувати" глядачів 9 февраля 2026

"У мене був інфарктікус". У мережі розкритикували деталь виступу Jerry Heil на Нацвідборі 2026, яка "могла травмувати" глядачів Співачка боролася до останнього, аби цю деталь побачили глядачі

Пентагон покарає оборонні компанії за затримку боєприпасів для України 8 февраля 2026

Частину боєприпасів доставили в Україну із запізненням до 18 місяців, свідчить аудит американського відомства.

Нацвідбір 2026: як виступила головна фаворитка букмекерів Jerry Heil. Відео 8 февраля 2026

Нацвідбір 2026: як виступила головна фаворитка букмекерів Jerry Heil. Відео Jerry Heil повідомила про неприємний інцидент під час виступу

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Утеплення фасадів від ТОВ "Світлобуд Південь"

5.0
Утеплення фасадів від ТОВ "Світлобуд Південь"

Отзывов: 1

BELSTA

5.0
BELSTA

Отзывов: 1

Шапринський Василь Володимирович

5.0
Шапринський Василь Володимирович

Отзывов: 1

Каталог отзывов

Дитячий світ

Пологові будинки

Дитячі садочки

Школи / гімназії / ВНЗ...

Дитячий транспорт (коляски / автокрісла / велосипеди / авто)

Дитячі іграшки

Дитячий одяг, взуття

Дитячі меблі

Інші дитячі товари / товари для мам

Курси для майбутніх батьків / розвиваючі заняття для дітей (розвивалки)

Авто

Електроніка / Техніка

Ноутбуки, планшети

Мобільні телефони / смартфони

Фото / відео камери...

Комп'ютери / оргтехніка / комплектуючі

Телевізори, DVD-плеєри, домашні кінотеатри

Аудіотехніка

Побутова техніка

Інша техніка

Одяг / аксесуари

Краса / здоров'я / спорт

Декоративна і лікувальна косметика / парфюмерія / гігієна

Спортивні товари

Продукти харчування...

Медикаменти, ліки

Все для дому / ремонту

Житлові комплекси

Побутова хімія

Предмети інтер'єру...

Будівельні матеріали

Сад / город

Сфера послуг

Лікарні / поліклініки / приватні клініки / лабораторії

Ресторани / кафе / фастфуди / нічні клуби / дискотеки

Салони краси / косметологія / пластична хірургія...

Спортзали / фітнес-центри / басейні / катки

Туристичні фірми / авіакомпанії

Розваги / Атракціони

Магазини / аптеки

Інтернет-магазини

Готелі / Курорти

Страхові компанії

Кінотеатри / Театри

Будівництво / ремонт / побутові послуги

Автозаправки / СТО

Роботодавці

Люди

Викладачі / вчителі / вихователі / няні

Юристи / нотаріуси / адвокати...

Начальники / колеги / підлеглі

Фотографи / оператори

Інші люди

Дозвілля

Комп'ютерні ігри

Інтернет...

Книги / журнали

Інше

Развернуть всё

Головна / Відгуки / Новини / Видалення та контакти / Зворотній зв'язок

® 2009–2026 «ТОНЕТО»
Посмотреть, узнать оценки, отзывы про товары, компании, людей. Оставить мнение про качество услуг, недостатки, достоинства человека.
Все авторские права сохранены за своими правообладателями.