Багато хто відмовляється від сніданку в надії позбутися від зайвих кілограмів, однак такий підхід тільки посилює проблему з надмірною вагою.
Ранок задає настрій на весь день, саме тому так важливо починати його зі здорового ситного сніданку.Більшість із нас не знають, які продукти ідеальні для сніданку, а які є найгіршим варіантом.
Про це пише Lifestyle Asia.
Крупи з високоочищених злаків
Злаки вони містять дуже багато цукру та практично не мають поживних речовин. Так, наприклад, каша швидкого приготування швидко підвищить рівень цукру в крові, не приносячи ніякої реальної користі організму.
Смузі
Починати сніданок зі смузі, не поєднуючи його з будь-якими іншими поживними продуктами, – не найкраща ідея. Лише склянка смузі, особливо якщо в ньому багато фруктів, сприятиме різкому стрибку цукру в крові, а потім – його різкому падінню. Тобто спочатку може здатися, що ви наїлися, але через деякий час у вас прокинеться звірячий апетит, що спонукатиме вас з'їсти багато "зайвих" калорій ще до обіду.
Протеїнові батончики
Ще один некорисний сніданок, який упакований і продається як здоровий варіант, — це протеїнові батончики. Ці зернові протеїнові батончики містять дуже багато цукру та мало білка. В основному це додані цукри, що робить цей продукт одним із найгірших у цьому списку.
Фруктовий сік
Як і смузі, фруктові соки також містять велику кількість цукру. Можна подумати, що соки краще, ніж кава вранці, але, на жаль, це не так. Соки багаті на поживні речовини та антиоксиданти, але в них також значно менше клітковини, ніж у цілісних фруктах. Отже, краще не варто робити фруктові соки звичним варіантом сніданку.
Раніше ми писали про те, як швидко можна схуднути без дієт. Прості поради можна прочитати у новині.
Крім того, експерти назвали Топ-10 продуктів для молодості та краси жінок.
tsn.ua
Хочешь узнать больше - читай отзывы
4.9