Дієтологи розповіли, як щоденне, регулярне вживання газованої води впливає на людський організм.
Про це повідомляє Parade.
Чи корисна газована вода?
Перш ніж розбиратися в тому, як газована вода впливає на організм, важливо розглянути її поживний вміст. Аманда Соседа, лікарка-дієтологиня, яка спеціалізується на здоров’ї кишечника, каже, що загалом газована вода – це здоровий напій.
"Це може бути чудовим способом досягти ваших цілей гідратації.Газована вода може бути освіжаючою та додати трохи смаку без додавання цукру", – зазначила Соседа.
З нею погоджується Крістен Джексон, дієтологиня, яка спеціалізується на синдромі подразненого кишечника. За словами фахівчині, звичайна газована вода є кращим вибором дляпиття,аніжсолодкі газовані напої.
Однаквсі газовані води однакові, тож обидва дієтологи радять перевірити список інгредієнтів. Якщо газована водамістить цукор або штучні інгредієнти, її краще замінитина іншу, без такого вмісту. Якщо у вас чутливий шлунок, Джексон радить уникати газованої води з підсолоджувачами, такими як мальтит або сорбіт. В декого вони можуть викликати здуття або діарею.
Якщо газований напій складається зі звичайної води з натуральними ароматизаторами чи фруктами,то цеваріант здорового напою. Тепер виникає велике запитання: що відбувається з тілом,якщо пити газовану воду щодня?
Що станеться, якщо пити газовану воду щодня: як це впливає на тіло
Як пояснила Сауседа, газована вода може бути корисним напоєм, якщо вам не подобається смак звичайної води.
"Це чудове використання газованої води, оскільки вона сприяє зволоженню", – погоджується Джексон.
Дієтологиня пояснила, що краща гідратація змусить людину почуватися бадьорішою, зменшити запори, менше відчувати головні болі та допоможе запобігти сухості шкіри. Водночас Джексон наголосила, що це буде правдою тільки тоді, коли ви питимете ще й звичайну воду, а не виключно газовану.
Хоча газована вода може допомогти досягти цілей щодо гідратації, Сауседа не рекомендує покладатися на неї як на основну форму. Якщо вам не подобається смак звичайної води, спробуйте додатидо неї фрукти, овочі або зелень, наприклад, скибочку лимона, апельсина або огірка.
Якщо ви звикли пити звичайну воду, але вирішили почати включати газовану до свого раціону, обидва дієтологи зазначають, що можна чекати накілька побічних ефектів. Одиніз них – відрижка, однак вона не має негативного впливу на організм.
Обоє дієтологинь кажуть, що вживання газованої води щодня також підвищує ймовірність відчуття здуття живота або газоутворення — ще одного побічного ефекту карбонізації. Сауседа пояснила, що в більшості людей цього не станеться, якщо споживання газованої води обмежено 350 млна день. Але якщо ви п’єте більше, то, швидше за все, відчуєте здуття живота.
Дієтологині також повторюють, що якщо газована вода, яку ви п’єте, містить цукровий спирт. І це ще більше підвищує ймовірність відрижки та відчуття газоутворення. Сауседа додає, що в декого може навіть виникати діарея, якщо людина особливо чутлива до цукрових спиртів.
За словами Сауседи, те, що ви поєднуєте з газованою водою, також має значення. Якщо ви поєднуєте напій з такими продуктами, як квасоля, сочевиця, горох, капуста, цибуля, брокколі, цвітна капуста або цільні зерна, ви, швидше за все, посилите відрижку або відчуєте газоутворення. Хоча ці побічні ефекти неприємні, вони не мають шкідливого впливу на організм.
Дієтологині назвали головну ознаку того, що ви п’єте забагато газованої води: вона руйнує зуби. Джексон зазначає, що газована вода має злегка кислу вагу, тому надмірне споживання може призвести до руйнування зубної емалі. Тож якщо ви помічаєте будь-які зміни у своїх зубах, вважайте це знаком скоротити вживання вашої улюбленої газованої води.
Загалом, кажутьфахівці, щоденне вживання газованої води не матиме негативного впливу на організм, якщо вживати її в помірних кількостях. Але ви можете відчувати більше відрижок та газоутворення, ніж в інших випадках. Варто також повторити, що ніщо не замінить просту воду, коли йдеться про зволоження.
Нагадаємо, медики та дієтологи розповіли, як пити воду, щоб швидко схуднути навіть без тренувань.
tsn.ua
Хочешь узнать больше - читай отзывы
4.9