Фахівці відповіли, що таке преддіабет і як його не допустити

Сьогодні лікарі все частіше говорять про преддіабет як про «тихий сигнал тривоги» організму. Багато людей не відчувають жодних симптомів і продовжують жити в звичному ритмі, навіть не підозрюючи, що їх організм вже знаходиться на межі серйозних метаболічних порушень. Цей стан — не вирок, але він вимагає уваги, відповідальності та зміни способу життя.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, кількість людей з порушеною толерантністю до глюкози зростає щорічно. І якщо раніше вважалося, що діабет 2-го типу — хвороба зрілого віку, то тепер все частіше з ним стикаються люди віком до 40 років. При цьому фахівці підкреслюють: своєчасне виявлення преддіабету здатне запобігти розвитку незворотного захворювання.

Як інформує health info, регулярні обстеження, правильне харчування та фізична активність здатні знизити ризик переходу преддіабету в діабет 2-го типу на 50–70%. Цей факт підтверджують дослідження останніх років. Так, у 2021 році вчені з Гарвардської школи громадського здоров'я опублікували дані, що комплексні зміни способу життя зменшують ризик діабету навіть у людей з високою спадковою схильністю.

Преддіабет — це сигнал: організм ще не зламаний, але вже вимагає змін. Якщо його проігнорувати, наслідки можуть бути незворотними. Але якщо вчасно почути цей сигнал і вжити заходів, можна не лише зберегти здоров'я, але й поліпшити загальну якість життя.

Що означає преддіабет і чим він загрожує

Преддіабет — це стан, при якому рівень цукру в крові стабільно тримається трохи вище нормального значення. Ця проблема не настільки велика, щоб проявлятися серйозними порушеннями самопочуття.

За даними американських Центрів контролю і профілактики захворювань (CDC), 84% людей з преддіабетом навіть не підозрюють про свій діагноз.

Однак преддіабет — стан небезпечний. Перш за все своїми ускладненнями.

Лишній цукор, що накопичується в крові, пошкоджує кровоносні судини. Таким чином, преддіабет збільшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань: аритмії, серцевої недостатності, інфарктів, інсультів.

Преддіабет свідчить про те, що в організму є проблеми з засвоєнням глюкози. Якщо їх не вирішити, може виникнути діабет 2-го типу — невиліковна хвороба, яка змусить вас до кінця життя приймати таблетки, а в гіршому випадку може призвести до тих же інфарктів, інсультів, втрати зору або ампутації кінцівок.

Але є й хороші новини. Якщо вчасно виявити преддіабет, його цілком можна скоригувати. А значить, позбутися можливих наслідків.

Які ознаки можуть вказувати на преддіабет

Сам по собі преддіабет практично не має ознак. Встановлюють його, як правило, майже випадково: коли терапевт, орієнтуючись на непрямі симптоми, пропонує пацієнту здати кров на цукор.

Такі неявні ознаки є симптомами діабету 2-го типу:

• слабкість, постійна втома;

• надмірний апетит;

• підвищена спрага;

• часте сечовипускання;

• затуманений зір.

Також терапевт може призначити цей аналіз, якщо пацієнт скаржиться на зайву вагу.

Нормальний рівень цукру в крові, взятої з вени натщесерце, — від 3,9 до 5,6 ммоль/л. Про преддіабет говорять, якщо аналіз показує значення від 5,6 до 6,9 ммоль/л.

Преддіабет майже не має симптомів, тому важливо здавати аналізи крові навіть при доброму самопочутті

Одним з можливих ознак преддіабету є потемніння шкіри на певних частинах тіла: на шиї, в підмишкових западинах, на ліктях, колінах та інших суглобах. Якщо помічаєте такі зміни, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.

Чому розвивається преддіабет

Точні причини невідомі. Передбачається, що схильність до підвищення рівня цукру в крові може передаватися спадково.

Зате досить чітко встановлені фактори ризику — звички та стани, які з високою ймовірністю можуть спровокувати розвиток преддіабету (і діабету 2-го типу). Ось вони.

Лишня вага
Чим більше у вас жирової тканини, тим менш чутливі клітини до інсуліну.

Об'єм талії
Особливо небезпечний вісцеральний жир, що накопичується в районі живота.

Особливості харчування
Надмір споживання червоного м'яса, ковбас, солодких напоїв підвищує ризик, а овочі, горіхи та цільнозернові продукти — знижують.

Недостаток руху
Малорухливий спосіб життя — прямий шлях до зниження чутливості клітин до інсуліну.

Вік
Ризики зростають після 45 років.

Поганий сон
Безсоння та апное порушують гормональний баланс.

Куріння
Сигарети посилюють інсулінорезистентність.

Інші стани
Високий тиск, низький рівень «хорошого» холестерину та надлишок тригліцеридів також збільшують ймовірність преддіабету.

Що допомагає зупинити розвиток преддіабету

Головна мета лікування — повернути рівень цукру в норму.

• Їжте здорову їжу: більше овочів, фруктів, цільнозернових продуктів, менше жирного та калорійного.

• Будьте активнішими: прогулянки, плавання, біг або танці — не менше 150 хвилин помірного навантаження на тиждень.

• Позбудьтеся зайвої ваги: нормалізація харчування та активності сама призведе до зниження ваги.

• Киньте курити.

Навіть невелике зниження ваги на 5–7% від маси тіла здатне вдвічі зменшити ризик переходу преддіабету в діабет

Якщо ризик занадто високий, лікар може призначити медикаменти для нормалізації тиску та ліпідного профілю крові.

Чому важливо вжити заходів без зволікань

Преддіабет — це не діагноз, а попередження. Ігнорувати його — значить свідомо йти назустріч тяжким хворобам, які змінюють життя назавжди.

Сьогодні, коли стрес, малорухливий спосіб життя та неякісне харчування стали частиною реальності, особливо важливо вміти вчасно розпізнати сигнали організму. І це не вимагає великих витрат: достатньо простого аналізу крові та уважного ставлення до себе.

Дослідження останніх років доводять: навіть мінімальні зміни звичок працюють краще будь-яких таблеток. Збільшення фізичної активності та відмова від шкідливих звичок дають організму шанс відновити баланс.

Потрібно пам'ятати: преддіабет — це оборотний стан. Людина сама обирає, у що воно перетвориться — у серйозну хворобу чи в нову точку відліку для більш здорового та активного життя.

healthinfo.ua

Хочеш дізнатися більше — читай відгуки