Шесть обязательных дел апреля, которые помогут укрепить здоровье и подготовиться к лету

1. ДАТА: ДЕНЬ РОЗЫГРЫШЕЙ

В субботу, 1 апреля, вся Украина будет стоять на ушах — отмечать первоапрельский День смеха. Не стоит проходить мимо всеобщего веселья: насмеявшись от души, вы не только повысите себе и близким настроение, но еще и оздоровитесь. "Когда мы смеемся, наш организм расслабляется — снижается тонус стенки сосудов и нормализуется артериальное давление, — объясняет семейный врач Алексей Максименко. — Кроме того, в процессе заливистого хохота мы дышим не так ровно, как обычно, а прерывисто. Вдох становится длиннее, а выдох короче, но интенсивнее. В итоге вентиляция легких существенно улучшается". А еще смех сжигает калории: 15 минут хохота — минус 50 калорий (а это целый зефир в шоколаде).

2. РИТУАЛ: ВЫХОДИМ ИЗ ПОСТА И ОТМЕЧАЕМ СВЕТЛОЕ ХРИСТОВО ВОСКРЕСЕНИЕ

Те, кто постится, уже выходят на финишную прямую. До разговления осталось совсем ничего, пара недель: в этом году Пасха выпадает на 16 апреля. В связи с этим напомним правила выхода из поста, которые помогут вам в Светлое Христово Воскресение чувствовать себя хорошо. Традиционно разговление нужно начинать с крашенок и куска кулича. "И это очень правильно, так как яйца — источник легкоусваиваемого белка, — объясняет диетолог Татьяна Фиалкова. — Что касается мяса, то лучше отдать предпочтение нежирным сортам: отварной курятине, индюшатине. И важно соблюдать меру".

3. ПРОЦЕДУРА: ЛИМФОДРЕНАЖНЫЙ МАССАЖ ОТ ТОКСИНОВ И ЦЕЛЮЛИТА

С него надо начинать подготовку тела к лету. Ведь "разминать" подкожный жир во время антицеллюлитной программы на отечных тканях нельзя. Полезен этот массаж весной еще и потому, что помогает очистить организм от токсинов, которые накопились за зиму. Эффект достигается, потому что массаж усиливает естественный отток лимфы в организме: массажист выгоняет жидкость из жировых клеток (цена сеанса — 250 грн, стоит сделать 10 сеансов).

4 ПРОДУКТ: РЕДИСКА

В природе все очень мудро устроено. Сейчас, например, на прилавках начинает появляться продукт, который как никогда необходим нашим уставшим за зиму организмам — редиска! В ней много витаминов, и она помогает нашей печени фильтровать вредные вещества. Но важно помнить, что в ранних овощах много нитратов. "Чтобы уменьшить их дозу, срезайте у редиски верхушку и низ, — советует диетолог Оксана Скиталинская. — И хотя бы на полчаса замочите овощи в воде: она хорошо вытягивает нитраты".

5. НАПИТОК: БЕРЕЗОВИЦА

Сейчас полным ходом идет березовый сок. Покупать его с рук не стоит: вы не знаете, где росла береза, и если возле дороги, сок может впитать в себя вредные вещества. Кроме того, неизвестно происхождение тары, в который этот сок разлит. Но вот если есть возможность собрать его самостоятельно — замечательно. "Если пить его по пол-литра в день, вы очистите организм, подлечите щитовидку и легкие", — уверена натуропат Елена Свитко.

6. БУРИ: В АПРЕЛЕ ИХ БУДЕТ МНОГО

Весна — достаточно непростое время для метеозависимых людей. Традиционно на это время года приходится больше магнитных бурь, чем на какое-либо другое. Апрель, к сожалению, не станет исключением. Так, магнитные колебания ожидаются 3, 5, 7, 11, 12, 16, 18, 20, 21, 25 и 26 апреля. К счастью, большинство магнитных штормов будет проходить ночью. "В такие дни особенно важно высыпаться и соблюдать режим сна, — говорит неврапотолог Татьяна Майкова. — Так организм получает возможность полноценно восстанавливать свои силы. И не подстегивайте его с помощью стимуляторов вроде кофе и алкоголя. Облегчение будет временным, а вот последствия в виде, например, скачка давления, гарантированы".

СЕГОДНЯ.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы