Фахівці дали поради, як захистити шию від руйнування при шийному остеохондрозі

Ми змушені багато сидіти: спочатку роки за шкільною партою, потім інститут, а часто робота за комп'ютером. При цьому шию доводиться постійно утримувати у напрузі, і саме це положення створює сприятливі умови для раннього зношування міжхребцевих дисків та дисбалансу м'язів.

За останні роки лікарі все частіше фіксують ознаки дегенеративних змін у молодих пацієнтів: сутулість, тривала робота за гаджетами та дефіцит руху формують хронічне навантаження на шийний відділ. Чим раніше звернути увагу на проблему, тим більше шансів зберегти рухливість та уникнути ускладнень.

health info інформує: рання діагностика та прості заходи щодо корекції постави та режиму дня значно зменшують ймовірність прогресування захворювання. Це не тільки спосіб зняти біль — це внесок у вашу працездатність та якість життя.

Симптоми та наслідки шийного остеохондрозу

Перші ознаки часто здаються незначними: періодичний головний біль, потемніння в очах після тривалої напруги або потягування шиї. Потім можуть з'явитися більш очевидні симптоми: 

погіршення мозкового кровообігу - проблеми з пам'яттю, концентрацією та підвищена стомлюваність; 
мігренеподібні болі та відчуття спазму в ділянці шиї; 
порушення чутливості в пальцях рук, ниючий біль у плечових та ліктьових суглобах; 
поступове руйнування хрящового сегмента, що призводить до протрузій і защемлення нервових корінців.

За відсутності адекватної діагностики та лікування існує ризик розвитку серйозних ускладнень, аж до ішемічного інсульту та тривалої інвалідизації. 

Без своєчасного лікування шийний остеохондроз може призвести не лише до обмеження рухливості, а й до серйозних неврологічних наслідків.

Методи лікування

На жаль, багато людей обмежуються самолікуванням: анальгетиками та відпочинком. Це часто відтягує звернення до фахівця, а дегенеративний процес продовжується. Сучасна тактика лікування включає кілька напрямків: 

Масаж і мануальна терапія допомагають зняти м'язовий спазм і поліпшити кровотік, але не усувають причину, що підвищує навантаження на диски. 
Лікувальна фізкультура (ЛФК) – регулярні комплекси зміцнюють м'язовий корсет та зменшують застійні явища. 
Фізіотерапія (парафіно- та озокеритотерапія, прогрівання) - відновлює харчування пошкоджених тканин і полегшує стан. 
Витягнення хребта - при виражених протрузіях та сильних болях допомагає знизити тиск на диски; методи мають підбиратися лікарем.

Детензор-терапія та сучасні альтернативи

Детензор-терапія, розроблена в 1978 р. професором Куртом Кінляйнем, - один із щадних методів м'якого витягання. Принцип простий: конструкція забезпечує делікатне витягування рахунок перерозподілу навантаження. Метод застосовується в реабілітації, спортивній та відновлювальній медицині.

Важливо: при виборі методів витягування не варто експериментувати з небезпечними техніками. Процедури повинні виконуватися під контролем спеціаліста, а обладнання відповідатиме медичним стандартам. 

Перевага безпечних методик у тому, що вони дозволяють знизити симптоматику без додаткового ризику для хребта

Профілактика та практичні рекомендації

Щоб знизити можливість розвитку шийного остеохондрозу, слід переглянути ряд повсякденних звичок: 

включати в день хоча б 15-20 хвилин активної розминки або простих вправ на шию та плечовий пояс; 
стежити за робочою позою: монітор на рівні очей, опора для спини та регулярні перерви на рух; 
уникати сну у неприродних позах; за необхідності проконсультуватися з ортопедом щодо підбору відповідної підтримки для шиї; 
при перших симптомах, що насторожують, звертатися до лікаря — невролога або ортопеда для обстеження.

Сучасні дослідження останніх років наголошують, що регулярна фізична активність та корекція постави справді знижують ризик прогресування дегенеративних змін шийного відділу на значну величину. Ці дані посилюють роль ранньої профілактики, особливо у молодих людей, які активно використовують гаджети.

Як зберегти здоров'я шиї

Шийний остеохондроз це тривалий процес, який легше попередити, ніж лікувати на пізніх стадіях. Прості щоденні практики – рух, гімнастика, контроль за позою та своєчасне звернення до фахівця – дають постійний результат та зменшують ризик ускладнень.

Особливо в умовах підвищеного нервово-емоційного навантаження (стрес, тривога, порушення сну) важливо пам'ятати, що стан шиї впливає на кровопостачання мозку і, отже, на пам'ять та концентрацію. Турбота про шию - це турбота про ясність думок та працездатності.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы