Шлях до довголіття: чотири способи продовжити життя і управляти старінням

9 июля 2026

Шлях до довголіття: чотири способи продовжити життя і управляти старінням

 

 

Стати довгожителем цілком можливо. Експерти рекомендують прямо зараз включити в повсякденне життя правила, які знизять ризик серцево-судинних захворювань, остеопорозу, діабету і навіть деяких видів раку.

Автор книги “нова наука про старіння без старіння”, британський біолог Ендрю Стіл пише, що люди насправді мають більше контролю над процесом старіння, ніж вони думають.. Він радить чотири простих способи, які можуть допомогти продовжити життя

Щоденна активність

Фізична активність тривалістю не менше 30 хвилин в день, допоможе зберегти здоровими кістки, м’язи і суглоби. Вправи також зменшують ризик діабету, високого тиску, раку та остеопорозу. “Навіть щоденна 10-хвилинна прогулянка значно покращить ваше здоров’я”, – стверджує стіл.

Здоровий сон

За даними видання, дослідження за участю майже 40 тис.осіб показало: якщо спати в середньому п’ять або менше годин на день, ризик смерті збільшується на 52%. Для здоров’я необхідно спати сім-вісім годин, заявив біолог. Вночі в організмі відбуваються різні процеси, що підтримують здоров’я мозку і серцево-судинної системи.

Більше овочів і менше м’яса

Рослинна дієта багата необхідними поживними речовинами, які захищають від ожиріння, діабету другого типу, раку і захворювань серця, підвищуючи тривалість життя.

Здоров’я порожнини рота

Рот – ворота в організм для великої кількості викликають інфекції мікробів. Зазвичай вони пов’язані із захворюванням ясен, карієсом і абсцесами в ротовій порожнині. Якщо такі захворювання не лікувати, мікроби можуть поширитися по всьому організму. У важких випадках це може призвести до остеопорозу або ревматоїдного артриту, а також погіршити перебіг діабету. Також хронічне запалення, виявлене при захворюванні ясен, може бути пов’язано з розвитком серцево-судинних захворювань, закупоркою кровоносних судин і інсультом.

womanlife.kyiv.ua

Хочеш дізнатися більше — читай відгуки

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Лісові пожежі в Європі вийшли з-під контролю: рятувальники б’ються з вогнем 2 августа 2026

Масштабні лісові пожежі продовжують вирувати у Греції, Іспанії та Франції. Через спеку, посуху та сильний вітер вогонь знищує тисячі гектарів лісу, а тисячі людей змушені залишати свої домівки.

Росатом заявив про втрату корабля через атаку морських дронів 2 августа 2026

Судно Яніна нчебто перевозило цивільну продукцію – "від заморожених продуктів до будівельних та оздоблювальних матеріалів".

Робопсам вигадали «лапки» для пружинистої ходи — на них вони почали бігати далі і довше 2 августа 2026

Інженери Сеульського національного університету науки і технологій (Seoul National University of Science & Technology) розробили для чотириногих роботів пористі лапи, здатні накопичувати енергію удару об землю і повертати її при наступному кроці. Звичайні пружини та амортизатори не підходили — вони ефективні лише при швидкому русі. Для повільно рухомого робопса-інспектора знадобилися інші механізми рекуперації енергії.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Леошоп 1.0
Леошоп

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше