29 июня 2019
Сидячая работа значительно сокращает продолжительность жизни. Сидение за компьютером по 8 часов ежедневно на 15% повышает риск преждевременной смерти, а 11 часов в день, проведенные сидя, увеличивают эту цифру до 40.
Результаты последних исследований неутешительны: согласно данным Всемирной организации здравоохранения, каждый год сидячий образ жизни убивает 5 млн. человек во всем мире; больше, чем курение, – от табака умирает 4,9 млн. Получается, что сидеть опаснее, чем курить.
Боли в позвоночнике, ослабление мышечного корсета, болезни сердца, рак кишечника – вот только некоторые последствия, к которым может привести сидячая работа. Кроме того, по мнению кардиолога Франсуа Карре, президента Комитета по изучению последствий сидячего образа жизни, малоподвижность ведет к «загрязнению» организма, так как активизирует окислительные процессы в клетках. Это подготавливает почву для многих болезней, включая рак.
Что делать? Даже ежедневных занятий спортом недостаточно, если после них мы не двигаемся в течение долгих часов. Впрочем, есть масса простых способов избежать сидячего образа жизни и его разрушительных последствий, даже если мы работаем в офисе перед компьютером. Вот некоторые из них.
1. Вместо того чтобы отправить коллеге сообщение по почте, подойдите к нему и поговорите лично.
2. Поставьте на рабочий стол чашку с водой так, чтобы она постоянно находилась в поле вашего зрения. Тогда вы будете то и дело пить – хотите вы этого или нет. Вода улучшает обменные процессы в организме, уменьшает аппетит, а также помогает почаще прогуливаться… до туалета. Согласитесь, для начала уже неплохо.
3. Даже если работы много, не ешьте перед компьютером – выходите на обед с коллегами хотя бы на 15 минут. После ланча прогуляйтесь по улице в течение 5-10 минут.
4. Время от времени отодвигайте стул и работайте стоя, опираясь руками на стол. Смена позиции позволит размять затекшие мышцы и улучшит кровообращение во всем теле.
5. Поставьте себе напоминание в телефоне о том, что пришло время размяться, например, прогулявшись по коридору и сделав несколько вращений руками и головой. Пусть аппарат напоминает вам об этом каждый час.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Трамп позбавив дітей Байдена захисту Секретної служби 18 марта 2025
Заява пролунала після того, як у Трампа запитали про подробиці захисту Гантера Байдена Секретною службою.
Терен і Мандзюк стали нареченими для весільної колекції українського бренду. Фото 18 марта 2025
Ветеран великої війни, письменник і колишній "Холостяк" Олександр "Терен" Будько разом із фітнес-блогеркою Оленою Мандзюк вдали з себе весільну пару для кампейну українського бренду.
Південна Корея та США тренуються штурмувати укриття Кім Чен Ина 18 марта 2025
Підземні споруди в КНДР також включають сховища зброї масового ураження і таку міську інфраструктуру, як метро.