Фахівці розповіли про "синдром старої відьми" і хто може заразитися цією хворобою

Галлюцинации при сонном параличе пугающе достоверные и масштабные: человек не только видит странных созданий, но и ощущает движение воздуха, слышит странные звуки, может ощущать запахи и даже чувствовать чьи-то прикосновения. При этом собственное тело остается совершенно неподвижным: некоторые пациенты говорили, что их настигало чувство, будто они проснулись внутри запертого гроба, только этим гробом стало их собственное тело.

К счастью, переживания эти не длятся долго: приступ редко занимает времени больше, чем несколько минут, а чаще срок идет буквально на секунды. Правда, самим жертвам сонного паралича эти мгновения часто кажутся настоящей вечностью.

Кто же виноват в сонном параличе? Как ни странно, наш собственный мозг. Когда мы проходим через фазу «быстрого» сна, мозг «отключает» практически все мышцы нашего тела, оставляя работающими только те, которые регулируют дыхание и движение глаз. В момент пробуждения мышцы «запускаются» обратно, но иногда по разным причинам происходит сбой: мы уже проснулись, а команды действовать для мышц пока не поступило. В этот момент и начинается паралич. Ощущение обездвиженности, дезориентация в пространстве – все это вызывает чувство страха, а подсознание услужливо подсовывает вероятные обоснования, и в итоге мы видим персональный фильм ужасов.

Практически все причины, из-за которых может развиться синдром старой ведьмы, связаны с теми или иными нарушениями сна. Вот наиболее распространенные из них:

Что делать, если вас обуял сонный паралич? Самое важное – расслабиться. Это безопасное состояние (в очень редких случаях у людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, оно может вызвать обострение болезни), которое к тому же не длится долго – стоит напомнить себе об этом. Ни в коем случае не пытайтесь ему сопротивляться, вместо этого дышите ровно, старайтесь двигать глазными яблоками, языком, пытаться шевелить пальцами. Помогает вспомнить любимые стихи, размеренно дышать, считая вдохи и выдохи – словом, делать все, чтобы успокоиться. Когда паралич отпустит, нужно попробовать снова заснуть: дважды в одну ночь это состояние не нападает.

Есть ли способы профилактики сонного паралича? Стопроцентных нет, но любые методы по нормализации режима сна, укреплению нервной системы, соблюдение режима и световой и шумовой гигиены – все это помогает уменьшить риск прихода «старой ведьмы».