Скільки білка потрібно їсти в день людям похилого віку

Лікар-ендокринолог розповіла, навіщо людям похилого віку необхідні тренування і скільки білка на день потрібно споживати для збереження м’язів.

Зокрема, фахівець говорила про пацієнтів із саркопенією. Так називають вікову атрофічну дегенеративну зміну скелетної мускулатури. Люди з цим станом поступово втрачають м’язову масу та силу.

«Поряд з ефективними регулярними фізичними навантаженнями для пацієнтів із саркопенією важливе раціональне харчування. Істотна роль приділяється корекції споживання білка. На думку кількох експертних груп, добовий рівень споживання білка у здорових людей похилого віку повинен становити не менше 1,0-1,2 г/кг маси тіла на день.

Збільшення споживання білка до 1,0-1,5 г/кг маси тіла на день рекомендується пацієнтам із синдромом старечої астенії із збереженою функцією нирок (швидкість клубочкової фільтрації або СКФ не нижче 30 мл/хв/1,73 м²)», – розповіла лікар.