ТОнеТО | Скільки кави можна пити на день: про це мало хто знає | Новости про товары, услуги, компании, технологии

Скільки кави можна пити на день: про це мало хто знає

5 ноября 2024

Якщо вживати каву правильно, то від напою можна отримувати не лише насолоду, а й користь для здоров’я.

Напевно, у кожного з нас ранок починається з кави, бо так хочеться отримати заряд енергії на увесь день. Однак, якщо пити забагато цього ароматного напою, то можна нашкодити своєму здоров’ю. Розповідаємо, скільки чашок на день можна пити кави, як правильно вживати напій, щоб отримати від нього максимальну користь.

Скільки чашок кави можна пити щодня: рекомендації експертів

Щоб дати відповідь на це запитання, потрібно врахувати стать і вік людини, вагу, спосіб життя та загальне самопочуття. Зазвичай, лікарі радять вживати не більше чотирьохсот міліграм кофеїну на добу, що дорівнює 3-4 чашкам кави. Однак медики застерігають: якщо є проблеми з тиском, зі сном, то варто зменшити споживання кави до однієї порції. Також не рекомендується вживати більше однієї порції напою вагітним жінкам. Якщо є занадто сильна реакція на кофеїн, тоді слід звернутися до лікаря.

Як правильно пити каву, щоб отримати максимальну користь для здоров’я

Кава може бути дуже корисною для здоров’я, якщо її вживати, дотримуючись кількох простих правил.

Не варто додавати багато цукру та молока в напій. Це нівелює корисний вплив кави та збільшує її калорійність.
Останній прийом кави має бути о 16:00, оскільки після вживання напою збільшується рівень кортизолу в організмі, через що можуть виникнути проблеми зі сном.
Після кави рекомендовано пити воду, склянки буде досить. Це допоможе зберегти водний баланс в організмі, бо кава може викликати зневоднення.
Не варто пити каву з різноманітними добавками – карамеллю та сиропами, оскільки вони містять багато цукру, що може бути шкідливим для здоров’я.

tsn.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

Понад половина українських біженців у Польщі розглядають повернення додому. Водночас більшість готова зробити це лише після завершення війни.

Цифровий мозок мухи відправили торгувати на криптобіржу 12 сентября 2026

Актуальним технологічним трендом раптово стали експерименти з моделюванням мозку тварин. Інженер криптовалютної платформи Coinbase перетворив емуляцію мозку плодового мушки на дейтрейдера — трейдера, який відкриває і закриває всі позиції протягом одного торгового дня. Проект отримав назву Stonkfly, досвід транслюється в прямому ефірі.

OpenAI навчила ШІ говорити і слухати одночасно 12 сентября 2026

OpenAI відкрила через API доступ до новітньої голосової моделі штучного інтелекту, що підтримує повнодуплексний режим, тобто вона може одночасно говорити і слухати. Це дозволяє розробникам створювати голосові додатки з новими сценаріями діалогового взаємодії.