ТОнеТО | Скільки кроків потрібно робити на день для довголіття – лікар назвав мінімальну кількість | Новости про товары, услуги, компании, технологии

Скільки кроків потрібно робити на день для довголіття – лікар назвав мінімальну кількість

24 июля 2024

За словами дослідників, вкрай важливо, щоб прогулянки доповнювалися більш енергійними вправами.

За словами вчених, 10 тис кроків щодня для довголіття, протидії стресу та збереження здоров'я – застаріла і помилкова інформація. Фахівці довели це під час нових дослідів.

Про це йдеться у матеріалі dailynews.

“Кількість кроків, що людина робить за день, не є ідеальним орієнтиром або точним показником фізичного здоров’я та довголіття. Інформація про 10 000 кроків на день – це маркетинговий трюк, а не результат наукових досліджень. Ця концепція виникла, коли одна японська компанія випустила новий крокомір зі слоганом “Пройдемо 10 000 кроків в день”, – розповів хірург Кеннет П.Моріцугу.

Згідно з новим дослідженням, що провели медики Brigham and Women’s Hospital при Гарвардському університеті, для того, щоб збільшити тривалість життя досить робити 4 400 кроків в день. При цьому ризик передчасної смерті продовжував знижуватися в міру збільшення їх числа, але стабілізувався на рівні приблизно 7500 кроків в день.

Однак, згідно з науковою роботою, опублікованою в Scientific Reports, слід зосередитися на часі, проведеному на природі, а не на пройденій відстані.

Наприклад, прогулянки по лісі, які японці називають “лісовою ванною», виявилися тісно пов’язані зі зниженням артеріального тиску, частоти серцевих скорочень, гормонів стресу, а також тривожності, депресії і втоми”.

За даними вчених, в ході цього дослідження 20 тис осіб повідомляли про хороше здоров’я і самопочуття, коли проводили на природі мінімум 120 хвилин на тиждень. Все, що було нижче цієї позначки, значення для здоров’я не мало.

Інформація, що надана в цьому матеріалі не є основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Задля індивідуальної медичної консультації, обов’язково зверніться до лікаря.

Тим часом медики порадили, як запобігти гіпертонічному кризу у воєнний час.

tsn.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

В напрямку Москви вилетіли особистий борт Рамзана Кадирова, а також медичний літак МНС Росії.

Microsoft підтвердила помилку в Windows 11, через яку деякі ПК перестали вимикатися, і запропонувала рішення 17 января 2026

Microsoft підтвердила наявність помилки в оновленні для Windows 11, яка перешкоджає нормальному завершенню роботи комп'ютера або його переводу в сплячий режим. Замість цього система виконує несподівану перезагрузку, що може призвести до втрати незбережених даних. Компанія вже виявила причину збою і запропонувала користувачам тимчасовий алгоритм дій для коректного вимкнення пристроїв до виходу фінального виправлення.

На тлі протестів США наклали нові санкції на Іран 16 января 2026

Окремий блок санкцій стосується мереж відмивання коштів, пов’язаних із державними банками Bank Melli та Shahr Bank