ТОнеТО | Фахівці відповіли, скільки треба ходити щодня, щоб схуднути | Новости про товары, услуги, компании, технологии

Фахівці відповіли, скільки треба ходити щодня, щоб схуднути

25 января 2025

Ходьба в поєднанні з правильним харчуванням може стати прекрасним способом схуднення.

Процес зниження ваги залежить від статі, віку і фізичної підготовки та типу ходьби.
Як підрахували фахівці, щоб скинути один кілограм ваги, необхідно втратити приблизно 7 000 ккал.

Тобто, щоб скинути кілограм маси тіла, треба робити по 10 000 кроків щодня протягом 2 тижнів. Щоб прискорити цей процес, можна протягом тижня щоденно робити по 20 000 кроків.

Однак не всі прогулянки дають однаковий ефект. Важливо переконатися, що пульс досягає рівня помірної інтенсивності під час прогулянки.

За даними Центрів з контролю та профілактики захворювань (CDC), вправи середньої інтенсивності – це діяльність, яка підвищує частоту серцевих скорочень до 50–70% від максимальної частоти серцевих скорочень.

Найбільш точним способом вимірювання рівня інтенсивності є використання монітора серцевого ритму, але ви також можете відстежувати сприйняття напруги.
За шкалою 0–10 (0 – сидячи, 10 – найвищий з можливих навантажень), помірна інтенсивність – 5–6, а енергійна активність починається від семи.

Почніть з ходьби щодня, доки ви не зможете робити це протягом години або понад 4-5 разів на тиждень.

Якщо ви дотримуватиметесь швидкого темпу і звертатимете увагу на своє харчування, ви налаштуєтесь на ефективне схуднення.

Раніше ми писали про продукти та напої, від яких росте живіт. Більше про це читайте у новині.

tsn.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

Підтримуваний колишнім головою Google Ерік Шмідтом стартап Istari Digital розробив для компанії Blue Origin Джеффа Безоса незвичайний пристрій — «батарею з місячного пилу». Батарея повинна забезпечити живлення місячним посадковим модулям протягом місцевої ночі, коли Сонце відсутнє. Ідею запропонував штучний інтелект, якого в рамках вирішення задачі в чомусь обмежили, а в чомусь одночасно звільнили.

В ChatGPT з'явилася реклама — навіть у користувачів найдорощого тарифу 4 декабря 2025

В минулі вихідні OpenAI почала без гучних анонсів демонструвати в тестовому режимі рекомендації сторонніх додатків у чатах — вони з'явилися переважно у користувачів, які оформити дорогу підписку ChatGPT Pro за $200 на місяць.