ТОнеТО | Скільки цукерків можна з'їдати в день без шкоди для здоров'я дорослим та дітям | Новости про товары, услуги, компании, технологии

Скільки цукерків можна з'їдати в день без шкоди для здоров'я дорослим та дітям

3 января 2024

Норма солодкого, цукерок в день для дітей та дорослих

Новорічні свята — це завжди багато цукерків, які разом з подарунками отримують діти. Та й дорослі часто-густо не обмежують себе в споживанні солодощів.

Скільки можна з'їдати цукерок, солодощів в день без шкоди для здоров'я

Дієтологи та лікарі в цьому питання одностайні — чим менше, тим краще. Але ж, звичайно, дорослі хочуть почути конкретну відповідь — так скільки ж?

Згідно з нормами Всесвітньої організації охорони здоров'я через великий вміст вуглеводів, малюкам до чотирьох років рекомендується зовсім не давати цукерки. Дітям від 4 до 6 років можна вживати до 19 г цукру — це приблизно дві цукерки на день. Старшим дітям можна трохи більше — до трьох цукерок на добу.

Норми споживання солодкого для дорослих, звичайно, вищі, ніж у дітей, але відрізняються у жінок та чоловіків. Для жінок — це 55 грамів, для чоловіків - 70 грамів.

У середньому по 40-50 г солодких вуглеводів міститься у двох-трьох цукерках, одному зефірі, двох печивах або в дуже маленькому шматочку торта.

З'ясувати, скільки цукру в продукті дуже просто — на етикетці, у складі, завжди вказано кількість цукру на 100 грамів.

Найнебезпечнішими цукерками вважаються карамельки та льодяники, які, по суті, є чистим цукром. Також варто обережно ставитися до солодощів яскравого кольору з великою кількістю барвників.

Їсти солодке краще після сніданку чи обіду, а ось під час вечері краще утриматись від цукерків

Щоб не було спокуси, цукерки не повинні бути на столі щодня, також не варто купувати солодощі про запас.

Нагадаємо про шкоду, яку завдає організму цукор, що міститься у великій кількості в цукерках. Він ослаблює імунну систему, порушує серцеву діяльність, викликає звикання, виснажує енергетичний запас, вимиває кальцій з організму, веде до збільшення ваги. сприяє старінню.

tsn.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

Компанія Huawei поповнила асортимент серії смартфонів Mate 80 новою моделлю Mate 80 Pro Max Wind Edition. Від раніше випущених моделей Mate 80, Mate 80 Pro, Mate 80 Pro Max та Mate 80 RS Master Edition новинка вирізняється наявністю вбудованого вентилятора. Попередні замовлення на смартфон в Китаї вже приймаються. У продажу він очікується з 23 березня.

Росія зазнає проблем з виробництвом боєприпасів та ракет - ЦПД 21 марта 2026

Протягом місяця під ударами ЗСУ опинилося щонайменше п’ять підприємств хімічної промисловості ворога, по кілька разів кожне.

В «Google Повідомлення» додали довгоочікувану можливість транслювати свою геопозицію 21 марта 2026

Google вирішила зробити додаток «Повідомлення» чимось більшим, ніж просто засіб для переписки. У останньому його оновленні з'явилася функція передачі місцеположення в реальному часі.