Сколько овощей и фруктов надо съедать в день

5 порций овощей и фруктов надо съедать в день, чтобы насытить организм всем необходимым. Это – программа-минимум, желательно увеличить это число до девяти.

Одной порцией для каждого считается объем фруктов и овощей, который помещается в его горсти.

В среднем это:

    1 большой помидор,    несколько ягод клубники,    2-3 соцветия брокколи,    пиала овощного салата,    средняя морковь,    стакан 100-процентного сока с мякотью,    3 столовые ложки с верхом зерен кукурузы или горошка.

Пять порций овощей и фруктов для взрослого человека – это примерно около 400 граммов. Как раз столько, сколько рекомендует ВОЗ!

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua