Соковая детокс-программа: рецепты фреш-коктейлей для быстрого похудения

Шлаки и токсины нарушают метаболизм, препятствуя долгожданному похудению. Получить результат помогает эффективная детокс-программа, основанная на употреблении свежевыжатых соков. Фреши избавляют организм от накопленных вредных веществ, чистят кровь и лимфу, выводят избыток солей и нормализуют обмен веществ. Уже через неделю соковая диета принесет свои плоды в виде улучшенного самочувствия, прекрасного настроения и более легкого тела.

Как пить фреши

Свежевыжатый сок принесет пользу при соблюдении нескольких несложных правил. Фреши следует пить в ограниченном объеме – не более 300 мл в сутки. Чрезмерное увлечение соками может привести к обратному результату – фрукты содержат углеводы, большое количество которых вредит фигуре.

Оптимальное время для употребления фрешей – утро и середина дня. Гастроэнтерологи рекомендуют пить соки перед основными приемами пищи – за 30-40 минут. Лучше пользоваться трубочкой и полоскать рот после употребления, чтобы обезопасить зубы от разрушительного воздействия фруктовых кислот.

Для приготовления используйте шнековую соковыжималку, сохраняющую больше витаминов. Для создания апельсиновых и мандариновых фрешей понадобится пресс для цитрусовых. Такая техника присутствует в ассортименте продукции Бош, Кенвуд, Редмонд и других известных производителей.

Некоторые фруктово-овощные коктейли можно сделать с помощью блендера, оставляющего в соках полезную мякоть. Перед проведением соковой детокс-программы желательно проконсультироваться с врачом, ведь при наличии заболеваний ЖКТ фреши могут навредить организму.

Во избежание проблем с пищеварением следует разбавлять фреши чистой теплой водой. Многие соки работают более эффективно в тандеме с другими компонентами, значительно расширяющими спектр полезного действия.

Рецепты действенных соковых миксов для детокса

1. Коктейль «Зеленый детокс» поможет очистить организм от шлаков благодаря комплексному действию яблока, стебля сельдерея, половинки ананаса и ботвы редиса (можно заменить листом салата).

Смешайте свежевыжатые соки из яблока и ананаса с сельдереем и листьями редиса, измельченными в блендере. Добавьте в полученный микс столовую ложку льняного масла.

2. Для получения быстрых результатов попробуйте эффективный коктейль из моркови (2 шт.), яблока (1/2 шт.), огурца (1/3 шт.) и половинки стебля сельдерея. Усилить действие этих ингредиентов поможет киви (1 шт.), шпинат, петрушка, имбирь и сок четвертинки лимона.

Зелень, шпинат, сельдерей и небольшой кусочек имбиря отправляются в блендер, остальные продукты пропускаются через соковыжималку.

3. Очищающий соковый микс из капусты брокколи, листьев салата Ромэн, огурца, яблока и стебля сельдерея придаст организму невероятную легкость. Капустно-огуречный коктейль выводит токсины и заряжает энергией, восполняя нехватку полезных веществ – витаминов (А, B, С, PP), аминокислот и минералов.

Овощи измельчаются в блендере, а затем смешиваются с соком яблока и четвертинки лимона.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы