Сон: секрет победы над лишним весом

9 ноября 2015

Чем меньше люди спят, тем больше они едят, показали результаты нового исследования.

Регулярное недосыпание и бессонница могут со временем привести к таким проблемам как ожирение, диабет 2 типа и заболевания сердца. По словам ученых, совокупность различных факторов приводит к перееданию, если человек постоянно не высыпается.
 
Усталость оказывает влияние на гормоны, контролирующие аппетит, поэтому люди систематически лишенные полноценного сна ощущают себя более голодными.
 
После бессонной ночи уровень гормона грелина – «гормона голода», стимулирующего аппетит – повышается. А уровень гормона лептина, который посылает сигналы в мозг, когда человек во время приема пищи ощущает насыщение, снижается. Таким образом, нарушается сразу два механизма контролирующих аппетит человека.

Уставшие люди также подвержены более интенсивному эмоциональному стрессу, что также приводит к перееданию и постоянному ощущению голода.
 
По словам ученых, количество потребляемой человеком пищи зависит от биологических, эмоциональных, когнитивных и внешних факторов. Эти факторы в значительной степени зависят от того, сколько часов человек тратит на отдых и сон.

Также ученые предупреждают, что взаимосвязь недостатка ночного отдыха и рисков развития ожирения, диабета и болезней сердца настолько велика, что врачам стоит обратить особое внимание на профилактику неправильного режима сна и бодрствования у своих пациентов.

neboley.com.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Honor представила потужний ігровий ноутбук Win H9 з шістьма вентиляторами для тихої роботи 24 апреля 2026

Компанія Honor представила ігровий ноутбук Win H9. Система оснащена шістьма вентиляторами для охолодження дискретної відеокарти GeForce RTX 5070 Ti, що означає, що навіть під час гри ноутбук працюватиме практично безшумно.

Ектор Хіменес-Браво показав, як приготувати домашній майонез з варених яєць 24 апреля 2026

Ектор Хіменес-Браво показав, як швидко приготувати домашній майонез з варених яєць

Ціни на проходження Панамським каналом сягнули рекорду - FT 24 апреля 2026

Бблизько 70% суден, що проходять через Панамський канал, використовують шлюзи Panamax. Ціни на аукціонах зросли майже в 10 разів з початку війни з Іраном.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше