Сон: секрет победы над лишним весом
9 ноября 2015
Чем меньше люди спят, тем больше они едят, показали результаты нового исследования.
Регулярное недосыпание и бессонница могут со временем привести к таким проблемам как ожирение, диабет 2 типа и заболевания сердца. По словам ученых, совокупность различных факторов приводит к перееданию, если человек постоянно не высыпается.
Усталость оказывает влияние на гормоны, контролирующие аппетит, поэтому люди систематически лишенные полноценного сна ощущают себя более голодными.
После бессонной ночи уровень гормона грелина – «гормона голода», стимулирующего аппетит – повышается. А уровень гормона лептина, который посылает сигналы в мозг, когда человек во время приема пищи ощущает насыщение, снижается. Таким образом, нарушается сразу два механизма контролирующих аппетит человека.
Уставшие люди также подвержены более интенсивному эмоциональному стрессу, что также приводит к перееданию и постоянному ощущению голода.
По словам ученых, количество потребляемой человеком пищи зависит от биологических, эмоциональных, когнитивных и внешних факторов. Эти факторы в значительной степени зависят от того, сколько часов человек тратит на отдых и сон.
Также ученые предупреждают, что взаимосвязь недостатка ночного отдыха и рисков развития ожирения, диабета и болезней сердца настолько велика, что врачам стоит обратить особое внимание на профилактику неправильного режима сна и бодрствования у своих пациентов.
neboley.com.ua
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Єфросиніна, Цимбалюк та Педан до Дня Києва показали свої архівні фото з молодості та зізналися столиці в любові Зірки показали кадри з різних періодів життя – від перших років у Києві до важливих особистих подій
Корисні і небажані продукти для людей з високим тиском 31 мая 2026
Людям з гіпертонією потрібно постійно контролювати свій раціон.
Віталій Кличко відкрив у Києві оновлену Бельгійську алею Створили алею 8 років тому — на знак українсько-бельгійської дружби, розвитку міжнародного партнерства та культурного діалогу між Україною і Королівством Бельгія
5.0