Сон и вес: чем меньше первого – тем выше второй

1 ноября 2016

По мере того как продолжительность сна снижается, вероятность увеличения веса и ожирения увеличивается – это общеизвестный научный факт. Но все же он подлежит сомнению…

В статье, опубликованной в Proceedings of the National Academy of Sciences, авторы попытались выяснить механизмы, ответственные за эту связь. В течение двух недель исследователи наблюдали за 16 взрослыми добровольцами, которые жили в экспериментальной лаборатории, жестко отслеживались и контролировались как потребление калорий, так и продолжительность сна. Участникам ограничили сон до 5 часов в сутки на период пяти суток, после чего они провели несколько ночей, получая по 9 часов сна в сутки.

Исследователи обнаружили, что ограниченный сон был напрямую связан с увеличением общего расхода энергии, то есть фактически сжигал калории. К сожалению, это не привело к потере веса – дело в том, что субъекты компенсировали потерю энергии, увеличив и количество потребляемых калорий во время бодрствования. Примечательно, что все участники увеличили процент потребления углеводов в своем рационе.

Таким образом, калорийность питания и содержание диеты смогло компенсировать эффект «истощения», развившийся в результате длительного бодрствования и повышенной скорости обмена веществ. Правда, авторы работы также отметили чистый положительный энергетический баланс, связанный с увеличением веса. Авторы советуют тем, кто пытается достичь чистого отрицательного энергетического баланса за счет диеты, рассмотреть вопрос об увеличении общего времени сна.

zdravoe.com

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Визначено ідеальний пробіг для вживаного автомобіля при купівлі 26 июня 2025

Визначено ідеальний пробіг для вживаного автомобіля при купівлі

Штраф 9000 грн за руку з вікна: що треба знати водіям 26 июня 2025

Штраф 9000 грн за руку з вікна: що треба знати водіям

Український поет розповів цікаві факти про Андрія Данилка, який платив йому шалені гроші 26 июня 2025

"Він став заручником Вєрки Сердючки". Український поет розповів цікаві факти про Андрія Данилка, який платив йому шалені гроші Він також поділився особистими спостереженнями про Данилка

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Викна олта 0.3
Викна олта

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше