Сон и вес: чем меньше первого – тем выше второй
1 ноября 2016
По мере того как продолжительность сна снижается, вероятность увеличения веса и ожирения увеличивается – это общеизвестный научный факт. Но все же он подлежит сомнению…
В статье, опубликованной в Proceedings of the National Academy of Sciences, авторы попытались выяснить механизмы, ответственные за эту связь. В течение двух недель исследователи наблюдали за 16 взрослыми добровольцами, которые жили в экспериментальной лаборатории, жестко отслеживались и контролировались как потребление калорий, так и продолжительность сна. Участникам ограничили сон до 5 часов в сутки на период пяти суток, после чего они провели несколько ночей, получая по 9 часов сна в сутки.
Исследователи обнаружили, что ограниченный сон был напрямую связан с увеличением общего расхода энергии, то есть фактически сжигал калории. К сожалению, это не привело к потере веса – дело в том, что субъекты компенсировали потерю энергии, увеличив и количество потребляемых калорий во время бодрствования. Примечательно, что все участники увеличили процент потребления углеводов в своем рационе.
Таким образом, калорийность питания и содержание диеты смогло компенсировать эффект «истощения», развившийся в результате длительного бодрствования и повышенной скорости обмена веществ. Правда, авторы работы также отметили чистый положительный энергетический баланс, связанный с увеличением веса. Авторы советуют тем, кто пытается достичь чистого отрицательного энергетического баланса за счет диеты, рассмотреть вопрос об увеличении общего времени сна.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Анонсовані смарт-годинники Oppo Watch X3 в титановому корпусі 22 апреля 2026
Компанія Oppo разом із глобальним анонсом смартфона Find X9 Ultra представила розумні годинники Watch X3. Новинка вирізняється збільшеною тривалістю автономної роботи, а також підтримкою комплексного моніторингу показників здоров'я.
Німеччина пропонує підвищити вік резервістів до 70 років 22 апреля 2026
В умовах нестачі молодих кадрів у ФРН сподіваються активніше залучати старші покоління, які мають значний життєвий і професійний досвід.
Китайська компанія X Square Robot створила роботів для дрібних домашніх справ — вони вміють збирати сміття та складати букети 22 апреля 2026
На сьогоднішній презентації стартапу X Square Robot у Пекіні людиноподібні машини повільно збирали сміття та старанно сортували букети квітів. Захід можна назвати скромним за мірками галузі, яка роками демонструвала роботів, здатних бігати, робити сальто, боротися та танцювати. Але він відображає зсув у сприйнятті, що відбувається в даний час: інтеграцію роботів у мінливе та непередбачуване середовище повсякденного життя.
1.1
5.0