Три совета, которые уберегут вас от травм во время тренировки
16 декабря 2016
Просто соблюдайте эти правила во время тренировки.
Не забывайте о разминке. Перед тем, как приступить к тренировке, нужно подготовить свой организм. Разминка улучшает циркуляцию крови и разогревает мышцы. Таким образом вы снижаете риск растяжения и разрыва сухожилий. Лучше проводить разминку перед тренировкой и после нее.
Выполняйте комплекс на растяжку. Кстати, стрейчинг перед основной тренировкой благотворно влияет на состояние мышечной ткани, а также улучшает упругость мускулов.
Выбирайте комфортную одежду и правильную обувь. Помните, что одежда не должна сковывать движения. А обувь выбирайте с хорошей амортизацией. Для силовых упражнений нужна обувь с хорошей циркуляцией воздуха, для танцев и йоги - легкие тапки с тонкой подошвой.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Дружина Тігіпка відзначила 10-й місяць дочки ніжними фото з нею 4 апреля 2025
1-го квітня наймолодшій дитині Сергія Тігіпка та Алли Зіневич, Юліанні виповнилося 10 місяців. І хоча батьки приховують личко дівчинки від загалу, фото з нею регулярно з'являються в Instagram Алли.
Хіменес-Браво дав рецепт глазурі для пасок, яку вважає ідеальною 4 апреля 2025
До Великодня, який цьогоріч припадає на 20-те квітня, лишається дедалі менше часу, і зірковий шефкухар Ектор Хіменес-Браво подбав про те, щоби його підписники змогли прикрасити свої паски ідеальною глазур'ю - на згущеному молоці.
Прем'єр Франції назвав тарифи Трампа економічною катастрофою 4 апреля 2025
Байру розкритикував США за зраду своїх союзників, попередивши про "серйозні часи", з якими стикаються Європа і Захід.
5.0
0.3
