Врачи дали 7 советов, которые помогут отодвинуть старение на 5–10 лет
8 февраля 2021
Это не косметические «хитрости», а простые правила, которые помогают нам не только выглядеть, но и чувствовать себя более молодыми и энергичными.
Хотите выглядеть моложе, а чувствовать себя энергичнее и активнее? Это довольно просто – мы отобрали семь несложных трюков, которые сохранят не только молодость, но и здоровье.
Улыбайтесь чаще!
Люди, которые широко и радостно улыбаются, кажутся нам более молодыми и энергичными, чем они есть на самом деле – это подтвердили результаты исследования, в рамках которого добровольцам было предложено определить возраст людей, изображенных на фото. Одни и те же люди воспринимались участниками исследования на 5-10 лет моложе на тех фотографиях, где они были запечатлены улыбающимися, и казались старше на более «серьезных» фото. Так что улыбайтесь: смех продлевает не только жизнь, но и молодость!
Ешьте больше винограда
Сорбит, который придает винограду, сливам и грушам сладость, является очень сильным природным увлажняющим веществом: когда вы наносите воду на кожу, он «запечатывает» влагу в клетках и удерживает ее на более длительное время. А увлажнение – главный секрет молодой и упругой кожи.
Уделяйте внимание бровям
Ухоженные брови – главный принцип антивозрастного макияжа. Они не должны быть слишком тонкими и лучше выбирать цвет, который будет на тон-другой светлее вашего цвета волос – так вы привлечете внимание к глазам, сделав взгляд более молодым и ясным.
Заботьтесь о коже рук
Руки – это все еще наш паспорт, который выдает возраст вернее, чем лицо или фигура. Не забывайте не только ежедневно увлажнять и питать кожу рук, но и защищать ее от воздействия ультрафиолета: ваши руки точно так же нуждаются в защите от солнца, как и ваше лицо.
Ешьте больше зелени и овощей
Зелень и овощи, особенно томаты, содержат много витаминов и микроэлементов, которые способны бороться с воздействием свободных радикалов, которые и заставляют наши клетки стареть. Кроме того, ликопин, содержащийся в помидорах, придает коже естественную защиту от ультрафиолета – обязательно внесите томаты в ваше летнее меню!
Ешьте жирную рыбу
Всего двух порций жирной рыбы в неделю достаточно, чтобы защитить ваш мозг от возрастных расстройств. Кроме того, в рыбе жирных сортов много DMAE (диметиламиноэтанола), соединения, которое повышает мышечный тонус и тугор кожи. Некоторые косметологи даже утверждают, что если вы будете регулярно есть жирную рыбу, вам не придется пользоваться антивозрастными кремами – все, что нужно, вы будете получать «изнутри».
Занимайтесь спортом
Четыре тренировки в неделю – это ваш необходимый минимум, который будет поддерживать тонус ваших мышц, а также обеспечит здоровый сон. А именно недостаток сна – один из главных факторов преждевременного старения. Не менее 150 минут в неделю занимайтесь спортом – и сами убедитесь!
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Меган Маркл замилувала танцем з принцом Гаррі, який зняла їхня 4-річна дочка 17 января 2026
Дружина принца Гаррі, герцогиня Сассекська Меган Маркл замилувала мережу романтичним відео з ним, яке зняла їхня 4-річна донечка Лілібет.
В Нобелівському комітеті прокоментували передачу премії Трампу 17 января 2026
Жодні дії з фізичними атрибутами премії не змінюють статусу нагородженого. Премія миру назавжди залишається пов’язаною з тим, хто її отримав.
Названо 5 зимових звичок, які шкодять здоров’ю 17 января 2026
Зима традиційно вважається сезоном, коли організм працює на межі можливостей. Холод, короткий день, вогкість, часті перепади температури та постійний стрес посилюють навантаження на імунітет і серце.
5.0