19 июля 2018
Тем, кто хочет стать стройнее, заставив тело активнее сжигать для энергии жировую ткань, нужно прежде всего нормально питаться - дефицит калорий плохо сказывается на метаболизме и замедляет обмен веществ.
Для активации метаболизма важно завтракать, отмечают ученые. С началом дня организму необходим «стартовый толчок», а полезный завтрак – это лучший способ заставить метаболизм проснуться. Обязательным продуктом в рационе должен стать белок, так как именно этот нутриент ответствен за общую эффективность метаболизма и как никакой другой может его ускорять.
Очень важно пить чистую воду. Обычно рекомендуют выпивать 2 литра в день, но диетологи отмечают, что даже ежедневное употребление половины литра чистой воды уже способно подстегнуть метаболизм и ускорить жиросжигание.
Также стимулирующий метаболизм эффект дает употребление клетчатки – на уровне 25 граммов в день. Другой способ – налегать на пищевые источники больших порций витамина D и железа. Витамин D стимулирует активность мышечной ткани, требующей энергии в виде жира, а продукты с железом улучшают кроветворение, что стимулирует все процессы, в том числе обменные.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Після 38 років вегетаріанства зірка "Шерлока" Фрімен зізнався, чому знову став їсти м'ясо 2 мая 2024
Британський актор Мартін Фрімен, який став вегетаріанцем 38 років тому, віднедавна знову наминає м'ясце і анітрохи не шкодує про таку зміну в раціоні.
Флагманські відеокарти Nvidia можуть зламувати складні паролі менш ніж за годину 2 мая 2024
Флагманські відеокарти Nvidia можуть зламувати складні паролі менш ніж за годину
Заради криптовалюти викрали та побили товариша: у Києві судитимуть групу вимагачів 2 мая 2024
Заради криптовалюти викрали та побили товариша: у Києві судитимуть групу вимагачів. Фото і подробиці Обвинувачуваним загрожує до 15 років позбавлення волі з конфіскацією майна