Рекомендации экспертов для бодрого начала дня

Если вы не раз задавались вопросом как сделать утро бодрым – эта статья именно для вас. Эксперты предлагают уникальный список ТОП-5 советов для бодрого начала дня.

Способ № 1. Зарядка или утренняя пробежка – максимально полезный способ начать бодрое утро. Что уже говорить о пользе для здоровья? Главное, проснутся пораньше, включить на плеере энергичную музыку - и вперед на пробежку вокруг дома. Если у вас не так много времени, вместо пробежки можно устроить утреннюю зарядку под ту же энергичную музыку. Даже 10-15 минут таких занятий способны зарядить вас на целый день.

Способ № 2. Контрастный душ – чудесный утренний ритуал для того, чтобы взбодрится после сна. Этот вариант подходит абсолютно для всех и в любое время года. Более того, контрастный душ эффективен против целлюлита и укрепляет сердечнососудистую систему.

Способ № 3. Сытный завтрак – вот основа прилива бодрости и жизненных сил утром. Диетологи всего мира настаивают на том, что завтракать нужно обязательно. Самый лучший вид завтрака – это овсяная каша с ягодами или фруктами.

Способ № 4. Ароматный кофе. Ничто так не заряжает утром, как чашечка этого божественного напитка. Как известно, кофе активизирует наш мозг и поднимает настроение. Иногда по утрам, только чашка кофе способна помочь окончательно проснуться и войти в тонус. Но нужно быть очень аккуратным с этим напитком. Безопасная норма кофе – 3-5 чашек в день.

Способ № 5. Апельсин – прекрасный фрукт с которого легко начать бодрое утро. Именно так и делают большинство людей по всему миру. Не секрет, что этот кисло-сладкий фрукт повышает иммунитет, улучшает обмен веществ и укрепляет организм в целом. Также, апельсин являются прекрасным источником энергии, особенно по утрам. После того как вы съедите апельсин или выпьете апельсинового сока – вы тут же почувствуете легкость и бодрость по всему телу.

По материалам: feelgood.ua

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы