Пять советов для релаксации

Лучшая защита от стресса и депрессии – не таблетки и микстуры, а способность быстро расслабиться. Чтобы овладеть этим искусством, нужно совсем немного.

1 Медитируй

Примерно за полчаса до сна проводи короткие сеансы медитации: зажги свечу, сядь поудобнее, дыши глубоко и спокойно. Смотри на пламя и старайся не думать ни о чем.

2 Делай паузы

Частые авралы на работе – верный путь к депрессии. Чтобы избежать неприятностей, устраивай кратковременные перерывы.

3 Живи активно

По возможности чаще выезжай на природу. Такие прогулки дарят массу положительных эмоций и надолго заряжаю энергией.

4 Не переедай

Ешь часто и немного. Тот, кто придеживается такого режима питания, реже страдает от избыточного веса, который, как известно, провоцирует стресс.

5 Вспоминай о приятном

Когда нужно расслабиться, мысленно перенесись в те места и в то время, когда ты чувствовала себя счастливой. Такое “путешествие” поможет успокоиться.

neboley.com.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы