Пять советов для релаксации
6 февраля 2015
Лучшая защита от стресса и депрессии – не таблетки и микстуры, а способность быстро расслабиться. Чтобы овладеть этим искусством, нужно совсем немного.
1 Медитируй
Примерно за полчаса до сна проводи короткие сеансы медитации: зажги свечу, сядь поудобнее, дыши глубоко и спокойно. Смотри на пламя и старайся не думать ни о чем.
2 Делай паузы
Частые авралы на работе – верный путь к депрессии. Чтобы избежать неприятностей, устраивай кратковременные перерывы.
3 Живи активно
По возможности чаще выезжай на природу. Такие прогулки дарят массу положительных эмоций и надолго заряжаю энергией.
4 Не переедай
Ешь часто и немного. Тот, кто придеживается такого режима питания, реже страдает от избыточного веса, который, как известно, провоцирует стресс.
5 Вспоминай о приятном
Когда нужно расслабиться, мысленно перенесись в те места и в то время, когда ты чувствовала себя счастливой. Такое “путешествие” поможет успокоиться.
neboley.com.ua
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Смачний напій, який надає бадьорості та покращує настрій 21 июня 2026
Регулярне вживання какао чинить позитивний вплив на організм.
Фахівці назвали небезпечні продукти для людей з високим холестерином 21 июня 2026
Високий рівень холестерину в крові є одним з головних факторів ризику виникнення хвороб системи кровообігу…
Apple прояснила ситуацію з відсутністю підтримки watchOS 27 на старих смарт-годинниках 21 июня 2026
Apple Watch отримали найбільше масштабне оновлення ПЗ за останні роки — watchOS 27. На жаль, його не отримають одразу п’ять моделей розумних годинників, і це пов’язано з функціями штучного інтелекту, пояснили в компанії.
5.0