Пять советов для релаксации
6 февраля 2015
Лучшая защита от стресса и депрессии – не таблетки и микстуры, а способность быстро расслабиться. Чтобы овладеть этим искусством, нужно совсем немного.
1 Медитируй
Примерно за полчаса до сна проводи короткие сеансы медитации: зажги свечу, сядь поудобнее, дыши глубоко и спокойно. Смотри на пламя и старайся не думать ни о чем.
2 Делай паузы
Частые авралы на работе – верный путь к депрессии. Чтобы избежать неприятностей, устраивай кратковременные перерывы.
3 Живи активно
По возможности чаще выезжай на природу. Такие прогулки дарят массу положительных эмоций и надолго заряжаю энергией.
4 Не переедай
Ешь часто и немного. Тот, кто придеживается такого режима питания, реже страдает от избыточного веса, который, как известно, провоцирует стресс.
5 Вспоминай о приятном
Когда нужно расслабиться, мысленно перенесись в те места и в то время, когда ты чувствовала себя счастливой. Такое “путешествие” поможет успокоиться.
neboley.com.ua
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
OpenAI навчила ШІ говорити і слухати одночасно 12 сентября 2026
OpenAI відкрила через API доступ до новітньої голосової моделі штучного інтелекту, що підтримує повнодуплексний режим, тобто вона може одночасно говорити і слухати. Це дозволяє розробникам створювати голосові додатки з новими сценаріями діалогового взаємодії.
На Київщині затримали чоловіка, який ґвалтував 13-річну падчерку: дитина перебуває на 33 тижні вагітності 12 сентября 2026
На Київщині затримали чоловіка, який ґвалтував 13-річну падчерку: дитина перебуває на 33 тижні вагітності. Подробиці справи Підозрюваному загрожує до 15 років позбавлення волі
Заявки на притулок у Європі впали до п'ятирічного мінімуму 12 сентября 2026
Експерти пов’язують зниження з перехідним періодом у Сирії та заходами ЄС для стримування міграційного потоку.
0.4
2.6