Пять советов для улучшения кровоснабжения мозга

3 апреля 2016

Когда мы говорим о кровоснабжении головного мозга, имеется в виду количество крови, которое поступает в мозг в каждое мгновение нашей жизни. Возможно, вам будет любопытно узнать, что 20% всей крови, которую толкает наше сердце, поступает именно в головной мозг. В крови содержится и глюкоза — вещество, необходимое для производства энергии.

Что же происходит, если поступающей в головной мозг крови недостаточно? Снижение кровоснабжения того или иного органа называется ишемией. В результате этого часть клеток умирает, количество связей между клетками уменьшается. Из-за этого возникают нарушения памяти, возрастает риск возникновения ишемического инсульта.

Очень важно знать, что улучшение кровоснабжения головного мозга позволяет предотвратить развитие многих серьезных заболеваний и повысить наши интеллектуальные способности, например, улучшить память и внимание.

Как же этого добиться? Эксперты поделились рекомендациями, которые помогут нормализовать кровообращение в головном мозге и улучшить кровоснабжение этого важного органа.

1. Аэробные упражнения

Так называемые аэробные упражнения стимулируют работу сердечно-сосудистой системы. Из-за этого повышается и кровоснабжение головного мозга. Благодаря таким упражнениям клетки нашего тела получают больше кислорода.

Клетки головного мозга не являются исключением. Приток кислорода помогает этим клеткам лучше функционировать и эффективнее взаимодействовать.

На каких же упражнениях рекомендуется остановить свой выбор, если вы хотите улучшить работу мозга? Можете выбрать одно из этих простых занятий.

Ежедневная тридцатиминутная ходьба.
Ежедневная пятнадцатиминутная пробежка.
Танцы.
Пятнадцатиминутная велосипедная прогулка.
Аэробные упражнения, выполняемые дома.

2. Продукты для улучшения кровоснабжения головного мозга

Существуют продукты, которые укрепляют здоровье нашего мозга. Как мы уже говорили, с каждым сокращением нашего сердца головной мозг получает 20% крови. Также этот орган нуждается в большом количестве энергии, которая вырабатывается благодаря глюкозе, углеводам и, конечно же, белкам.

Продукты, которые необходимо включить в свой рацион.

Цельнозерновые крупы: киноа, цельнозерновой рис, овес, ячмень, рожь.
Богатые жирными кислотами виды рыбы (лосось, сардины), авокадо, оливковое масло, грецкие орехи и тыквенные семечки.
Клюква, клубника и цитрусовые.
Помидоры, кудрявая капуста, брокколи, шпинат, спаржа.
Яйца.
Настой шалфея.

3. Скажите «Нет» табаку, полноте и стрессам

Следует учитывать тот факт, что курение, лишний вес и стрессы являются главными врагами здоровья нашего мозга. Когда человек курит, в его кровь попадает никотин. Он стимулирует железы надпочечников, которые в свою очередь выделяют гормон адреналин.

Этот гормон обычно вырабатывается в стрессовых ситуациях, именно он оказывает стимулирующее воздействие на центральную нервную систему человека, в результате чего могут появиться тахикардия, гипертония и другие нарушения. Из-за этого поджелудочная железа снижает производство инсулина.

В результате уровень глюкозы в крови повышается, что приводит к гиперстимуляции головного мозга. Как видите, это подобно бомбе замедленного действия.

А как обстоит дело с лишним весом? Как именно полнота сказывается на кровоснабжении головного мозга? У полных людей увеличивается риск инсульта. На стенках сосудов и вен появляются жировые отложения, из-за чего кровообращение замедляется. Это приводит к возникновению серьезных проблем со здоровьем.

А ведь всего этого легко можно избежать, если внимательнее относиться к своему питанию и избегать вредных привычек.

4. Упражнения для мозга

Для того, чтобы головной мозг оставался здоровым, ему также необходимы упражнения. Старайтесь постоянно развивать свои когнитивные способности, тренируйте память, не теряйте мотивацию, любопытство и интерес к жизни.

Все это способствует образованию новых связей между нейронами, зарождаются новые клетки, а ткани головного мозга становятся более устойчивыми к ходу времени и другим негативным воздействиям.

Действительно, интеллектуальная деятельность предохраняет нас от многих серьезных заболеваний.

Постарайтесь заниматься самообразованием, расширяйте свой кругозор. Для этого рекомендуется больше читать. Можете записаться на какие-нибудь курсы. Записывайте в дневник интересные мысли, которые приходят в голову.

Поищите специальные упражнения в интернете — всемирная сеть может предложить вам много интересных занятий, которые помогут улучшить память и внимание. Такие занятия очень полезны для нашего мозга.

5. Сила позитивных эмоций

Постоянный стресс, тревога, мрачное восприятие жизни нарушают нейрохимические процессы головного мозга. Вырабатывается кортизол, из-за чего увеличивается количество адреналина в крови. Это приводит к нарушению кровообращения в головном мозге. Когда такое нарушение становится хроническим, это грозит серьезными последствиями для здоровья человека.

Положительные эмоции очень важны. Они наполняют наше тело энергией, в которой мы так нуждаемся. Стоит помнить о том, что наше душевное состояние отражается на нашем здоровье. Когда мы счастливы, наш организм становится крепче и выносливее.

Запомните несколько простых хитростей:

Относитесь ко всему с юмором. Когда вам хорошо, не забывайте делиться радостью с другими.

Занимайтесь релаксацией и йогой. Такие занятия помогут лучше узнать себя и поглубже заглянуть в свой внутренний мир. Вы сможете ощутить себя «здесь и сейчас» и оценить важность и уникальность каждого момента бытия.

Развивайте и укрепляйте свои социальные отношения, общайтесь с друзьями, проводите время с членами семьи. Не изолируйте себя от окружающих, оставаясь в четырех стенах.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Как полюбить Prozorro и начать зарабатывать на тендерах 7 августа 2020

В 2019 году — третьем году функционирования системы электронных публичных тендеров — суммарный бюджет всех конкурентных закупочных процедур превысил 600 миллиардов гривен

Эксперты назвали заболевания, которым подвержены любители кофе 7 августа 2020

Суточная доза напитка не должна превышать 2-3 чашки. Увлечение таким бодрящим напитком, как кофе, со временем может провоцировать самые разнообразные проблемы со здоровьем. С таким...

Honor представит много новинок на сентябрьской выставке IFA 2020 7 августа 2020

Бренд Honor, принадлежащий китайскому телекоммуникационному гиганту Huawei, объявил о намерении принять участие в грядущей выставке бытовой электроники IFA 2020 (Internationale Funkausstellung).

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Брейн-центр 5.0
Брейн-центр

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое