ТОП-5 советов о питании для тех, кто хочет сохранить зубы здоровыми
30 сентября 2018
Здоровье наших зубов и полости рта зависит не только от правильного выбора зубной пасты, но и от того, что мы употребляем в пищу. Стоматологи назвали 5 правил питания, которые помогут сохранить здоровую и белоснежную улыбку.
1. Поменьше сладкого. На протяжении длительного времени сладости связывают с кариесом. Следовательно, очень важно ограничить употребление не только разного рода тортиков, эклеров и печенья, но и напитков, содержащих много сахара. Помните о том, что разного рода магазинные готовые продукты питания часто содержат изрядную долю сахара.
2. Поменьше клейкой и кислотной пищи. Чем более клейкой является консистенция блюда, тем дольше нашей слюне потребуется времени для ее расщепления, и тем выше вероятность того, что пища приклеится к зубам, создавая бактериальный налёт. Это касается сухофруктов, мёда, варенья или чернослива. Кислотная пища, в свою очередь, ускоряет процесс разрушения зубной эмали. К этой пище относятся кофе, картофельные чипсы, алкоголь, а также вроде бы полезные для здоровья цитрусовые и помидоры.
3. Сбалансированная диета означает здоровые зубы. Здоровая диета важна для самочувствия в целом, но и для здоровья полости рта в частности. Употребляйте больше фруктов и овощей, бобов, цельнозерновых продуктов и вкусных белков вроде рыбы или курицы.
4. Не забываем про кальций. Здоровый уровень кальция в рационе, достигаемый с помощью употребления молочных продуктов, яиц и зеленых листовых овощей, крайне важен для здоровых зубов. Кальций укрепляет кости и зубы.
5. Поменьше напитков и пищи, оставляющей пятна на зубах. Любые продукты питания и напитки с яркими цветами вроде кофе, чая, красного вина, ягод, уксуса и разного рода соусов оставляют пятна на зубах, если всё это поглощать в больших количествах. Мы вовсе не призываем вообще отказаться от данных продуктов, но ограничьте их употребление и не забывайте тщательно чистить зубы, а также пить воду и полоскать рот вскоре после того, как вы поели.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Перший складний iPhone виглядатиме як пара склеєних iPhone Air 22 сентября 2025
Комусь надзвичайно тонкий iPhone Air здалося компромісним з точки зору характеристик, але для Apple він був важливий як перший крок на шляху до створення складного смартфона з гнучким дисплеєм, який має бути представлений наступного року. За даними Bloomberg, його все ж будуть випускати в Китаї.
Мене продуло, чи потрібно пити противірусні або антибіотики: відповідь медиків 22 сентября 2025
Багато хто впевнений, що нежить, кашель і температура після протягу — це особливий стан, коли організм «продувало». Таке пояснення здається простим і зрозумілим, тому міцно закріпилося в побуті. Однак медицина давно довела: протяг сам по собі не викликає хвороби. Справжня причина недомагання криється в інфекції або в реакціях організму на зовнішні подразники.
Нав'язливі cookie-банери можуть зникнути — в ЄС зрозуміли, що вони неефективні 22 сентября 2025
Єврокомісія задумалася над тим, щоб скасувати прийняте в 2009 році правило, яке зобов'язує веб-сайти отримувати від користувачів явну згоду на використання файлів cookie. Через цей закон веб-сайти заполонили спливаючі вікна з відповідними запитами, а користувачі тепер автоматично на них клікають. Якщо регулятор ухвалить таке рішення, то власникам сайтів більше не потрібно буде попереджати відвідувачів про використання cookie.
4.7
0.4