Совы выглядят моложе жаворонков?

Кто рано встает, тот быстрее стареет. Или хочешь хорошо выглядеть, ложись спать как можно позже. К таким выводам можно прийти, если следовать теории корейских ученых, которые, якобы, установили, что совы выглядят моложе и лучше жаворонков.

Ведущий эксперт по генетике старения и долголетия Алексей Москалев разводит руками: научного подтверждения данной теории нет. А специалисты из Сеула на самом деле пытались определить не то, кто проживет дольше и будет выглядеть моложе, а к каким болезням склонны представители разных хронотипов.

Гормоны молодости и роста

Профессор Москалев рассказал, что с нашим организмом происходит в разное время и как от этого зависит наше самочувствие и внешний вид.

Период с 12 часов ночи до 5 утра – пик выработки мелатонина, который еще называют гормоном молодости. Гормон регулирует работу эндокринной системы, иммунитета, обмен веществ и другие процессы. При этом исследования показали, что его дополнительный прием тормозит старение и омолаживает организм.

Период с 23 часов до 2 часов ночи – время выработки гормона роста, который помогает клеткам делиться, что способствует регенерации тканей и росту мышечной ткани.

Если в указанное время человек бодрствует, рассказывает ученый, то его организм недополучает этих гормонов, происходят сбои в их работе. В итоге, возникает предрасположенность к ожирению, диабету, потери мышечной массы. Из-за этого организм быстрее стареет.

К тому же, исследования показывают, что люди-совы больше склонны к депрессии, раздражительности и тревожности. В то же время жаворонки, наоборот, имеют оптимистичный настрой.

Зависит ли хронотип от времени сна?

Профессор отмечает, что деление на хронотипы больше зависит от генетики и не связано с тем, когда вы ложитесь спать.

У каждого человека есть внутренние часы, работающие на уровне генов. При этом у некоторых людей, а таких от 5 до 15%, встречаются изменения в генах и их внутренний ритм смещается.

Кто ты: сова или жаворонок?

Чтобы определить свой хронотип, попробуйте на протяжении месяца ложиться спать примерно в 10-11 часов вечера, а вставать в 6-7 утра. Если через месяц вам все равно хочется ложиться позже и спать подольше – вы генетическая сова.

Даже независимо от того сова вы или жаворонок, вы можете попытаться сохранить свою молодость. Для этого старайтесь спать в то время, на который приходится пик выработки гормонов молодости и роста, советует ученый.