4 способа повысить содержание белка в диете для похудения
8 июня 2019
Физические нагрузки абсолютно необходимы для избавления от лишних килограммов, а при данном режиме требуется белок. Эксперты рассказали, как увеличить его содержание в питании
Не употребляйте слишком много полноценного белка. К источникам полноценного белка относят мясо, яйца, рыбу и так далее. В слишком больших количествах после тренировок они могут привести к исчезновению лишних килограмм, но лишь в краткосрочной перспективе. Сбалансированная диета позволит добиться долгосрочных результатов.
Не налегайте на белок сразу после тренировок. Вовсе не обязательно закачивать в организм протеиновые коктейли непосредственно сразу после посещения спортзала или набрасываться на куриную грудку с рисом. Опять-таки, долговременные результаты, которые вам и требуются, обеспечит сбалансированная диета.
Употребляйте белок с каждым блюдом. Включение некоторого количества белка в каждое блюдо поможет организму получить достаточное время для его расщепления.
Не полагайтесь на протеиновые батончики. Эти закуски кажутся очень удобными, однако протеиновые батончики содержат искусственные подсластители и сахар, мешающие нормально худеть.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Apple оптимізує код та інтерфейс iOS 27 для покращення автономності пристроїв 16 февраля 2026
За повідомленнями мережевих джерел, Apple працює над оптимізацією кодової бази, оновленням старих додатків та інтерфейсу операційної системи iOS. Ці зміни мають бути реалізовані в iOS 27, завдяки чому, як очікується, покращиться час автономної роботи пристроїв з цією версією програмної платформи.
Apple випустить доступний MacBook у «яскравих кольорах» — його представлять у березні 16 февраля 2026
Вже давно ходять чутки, що Apple працює над новим ноутбуком MacBook, основою якого стане фірмовий мікропроцесор A18 Pro. Цей пристрій має допомогти збільшити частку ринку завдяки запуску більш доступного продукту. Тепер же журналіст Bloomberg Марк Гурман повідомив, що новинка буде анонсована на «заході» в березні, і що вона буде доступна в кількох унікальних кольорових варіантах.
Снігопад у Парижі призвів до скасування рейсів 16 февраля 2026
Авіакомпанії скасовують рейси до французької столиці через потужний сніговий циклон та морози.
5.0