8 июня 2019
Физические нагрузки абсолютно необходимы для избавления от лишних килограммов, а при данном режиме требуется белок. Эксперты рассказали, как увеличить его содержание в питании
Не употребляйте слишком много полноценного белка. К источникам полноценного белка относят мясо, яйца, рыбу и так далее. В слишком больших количествах после тренировок они могут привести к исчезновению лишних килограмм, но лишь в краткосрочной перспективе. Сбалансированная диета позволит добиться долгосрочных результатов.
Не налегайте на белок сразу после тренировок. Вовсе не обязательно закачивать в организм протеиновые коктейли непосредственно сразу после посещения спортзала или набрасываться на куриную грудку с рисом. Опять-таки, долговременные результаты, которые вам и требуются, обеспечит сбалансированная диета.
Употребляйте белок с каждым блюдом. Включение некоторого количества белка в каждое блюдо поможет организму получить достаточное время для его расщепления.
Не полагайтесь на протеиновые батончики. Эти закуски кажутся очень удобными, однако протеиновые батончики содержат искусственные подсластители и сахар, мешающие нормально худеть.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Канцерогени: чим небезпечні та де вони містяться 18 декабря 2025
Канцерогени – це шкідливі речовини, які чинять руйнівну дію на організм, негативно впливаючи на обмін речовин і формування здорових клітин.
Телевізори з підсвіткою Micro RGB стануть масовими — Samsung готує моделі з популярними діагоналями 18 декабря 2025
У серпні Samsung вивела на ринок свій перший телевізор з підсвіткою Micro RGB — він має діагональ 115 дюймів; тепер же корейський виробник повідомив, що розповсюдить це рішення на більш популярні формати — аж до 55-дюймової діагоналі.
Кароль використала слова Тараса Тополі про неї для кумедного відео під музику свого хіта 18 декабря 2025
Тиждень тому у YouTube-шоу "Критиканти" лідер гурту "Антитіла" Тарас Тополя висловився про співачку Тіну Кароль, назвавши її хижачкою, яка ховається за маскою жертви.