Пять способов моментально снять стресс

12 августа 2019

Неприятный разговор, плохая новость, неожиданная проблема, ссора... Любой из этих факторов может стать последней каплей, переполнившей чашу вашего долготерпения и оптимизма. И вы мгновенно впадаете в стрессовое состояние, которое может навредить как вашему здоровью, так и отношениям с окружающими. Попробуйте научиться мгновенно купировать симптомы стресса и быстро успокаивать свою нервную систему.

Способ 1
Моментальное успокоение

Древний метод йоги поможет вам моментально уравновесить разум и тело и вернуться в то состояние, в котором вы будете способны принимать взвешенные решения. Он очень прост: раскройте рот, высуньте язык как можно дальше. Вдохните в себя воздух одновременно через нос и рот. Подышите так в течение 2-3 минут.

Способ 2
Выход на природу

Для того чтобы успокоиться, при приближении стресса сразу же выходите из помещения на улицу. Пусть это будет крылечко на пороге вашего дома или ближайший к вам парк – не важно. Дело в том, что звуки природы, даже негромкие, вроде щебета птиц или шелеста листвы, мгновенно успокаивают нервную систему. Имейте это в виду на будущее: возможно, имеет смысл держать в доме аудиозапись звуков природы и, при необходимости, успокаиваться, прослушивая их.

Способ 3
Осознанные упражнения

Если вы находитесь в состоянии стресса, самый лучший способ привести себя в порядок – это сделать несколько физических упражнений. Они естественным образом увеличивают содержание эндорфинов и адреналина, и вы моментально чувствуете себя лучше. Важно при выполнении физических упражнений максимально сосредоточиться на своем теле и тех ощущениях, которые вы получаете. Если все равно в голову лезут ненужные мысли, проговаривайте вслух: "Сейчас я поднимаю руки, делаю махи ногами, приседаю..." И так далее.

Способ 4
Холодный душ

Гидротерапия является мощным средством в борьбе со стрессом. Контрастный или просто прохладный душ – это тоже своеобразный стресс для организма, но со знаком "плюс": он активизирует работу сердца, легких, печени, приводит в тонус сосуды. Не забывайте, что начинать такой душ рекомендуется с обливания конечностей: сначала руки и ноги, а уж потом – все тело.

Способ 5
Тонизирующий коктейль

Зеленые коктейли – отличный способ быстро насытить организм питательными веществами, которые улучшают работу мозга и нервной системы. Они укрепляют иммунную систему и (что очень важно!) дают ощущение сытости без переедания. Сделайте себе коктейль из капусты, шпината, имбиря, добавьте в него лимон, банан или чернику. Такая "витаминная бомба" придаст вам силы и подарит энергию.

ubr.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Ученые нашли средство, которое поможет печени при похмелье 12 декабря 2019

Корейские ученые установили, что листья, которые обычно не используются в пищу, могут помочь при похмелье и защитить клетки печени.

Монитор Apple Pro Display XDR с нанопокрытием можно протирать только специальными фирменными салфетками 12 декабря 2019

Новый монитор Pro Display XDR от Apple имеет дополнительное покрытие в виде специального наноструктурного стекла (nano-texture glass), благодаря которому снижается отражающая способность, а вероятность появления бликов сводится к минимуму. Версия монитора с таким покрытием стоит на $1000 дороже, чем стандартная модель. Оказалось, что имеется разница не только в стоимости монитора с дополнительным покрытием и без него, но также и в том, каким образом пользователь может чистить свой Pro Display XDR.

Гибкий смартфон OPPO получит адаптивную ОС 12 декабря 2019

Китайская компания OPPO проектирует коммерческий смартфон с гибким дисплеем. Об этом, как сообщают сетевые источники, заявил вице-президент OPPO Лю Чан (Liu Chang).

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

770 Group 3.0
770 Group

Отзывов: 1

Карусель - Bierstube 4.4
Карусель - Bierstube

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое