2 июля 2019
Сон, питание, силовые тренировки – все это позволяет восполнить уровень тестостерона у мужчин, чье здоровье страдает из-за его слишком низкого содержания
Сниженный тестостерон мужчинам предлагают повышать медикаментозно, но существуют и естественные способы увеличить концентрацию мужского гормона.
Сон. Если мужчина в течение недели будет спать меньше 5 часов в сутки, то уровень тестостерона в его организме снизится на 15%. Сон очень важен для мужского здоровья, ведь именно во сне происходит синтез тестостерона, спать ночью нужно не менее 6 часов.
Питание. Для активного воспроизводства естественным путем тестостерона мужскому организму нужны цинк, магний и некоторое количество холестерина. Вот почему в рационе у мужчин должны присутствовать в разумных количествах жир и мясо. В условиях низкожирового питания количество тестостерона уменьшается.
Силовые упражнения. Мужчины, которые регулярно занимаются спортом, как правило, не сталкиваются с проблемами низкого тестостерона. В то же время слишком интенсивные тренировки мужскому организму могут вредить, поскольку при перегрузках вырастает содержание стрессового гормона кортизола, из-за чего синтез тестостерона падает.
Регулярная половая жизнь. На производство тестостерона влияет интенсивность половой жизни - вредны как воздержание, так и слишком бурная интимная жизнь. По словам ученых, регулярный секс способствует выработке тестостерона (особенно в зрелом возрасте), но он не должен случаться чаще 2-3 раз в неделю, иначе возможен обратный эффект – уровень гормона будет падать.
Отказ от пива. Алкоголь негативно влияет на центры головного мозга, ответственные за процессы формирования мужского гормона. В мужском организме под его воздействием запускается процесс трансформации тестостерона в эстроген. Самый большой враг мужского гормона – пиво.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Дружина Євгена Коноплянки у їхній день народження показала сімейні розваги на конях. Фото 30 сентября 2024
29 вересня український футболіст Євген Коноплянка та його дружина, майстер спорту з бадбінтону Вікторія святкують день народження. Кохана футболіста привітала їх зі святом спільними фото.
Іванна Онуфрійчук замилувала фото 4-місячного сина та поміркувала про невпинність часу 30 сентября 2024
Колишня телеведуча Іванна Онуфрійчук, яка нещодавно розповіла про емоційні гойдалки від поринання у материнство, у своєму Instagram показала милі фото зі своїм 4-місячним синочком Адамчиком та поміркувала про час, який швидко йде.
Студент-медик з Гарварду протягом місяця з'їв 720 яєць і отримав неймовірні результати 30 сентября 2024
Нещодавно студент-медик завершив свій незвичайний експеримент і поділився отриманими результатами.