2 июля 2019
Сон, питание, силовые тренировки – все это позволяет восполнить уровень тестостерона у мужчин, чье здоровье страдает из-за его слишком низкого содержания
Сниженный тестостерон мужчинам предлагают повышать медикаментозно, но существуют и естественные способы увеличить концентрацию мужского гормона.
Сон. Если мужчина в течение недели будет спать меньше 5 часов в сутки, то уровень тестостерона в его организме снизится на 15%. Сон очень важен для мужского здоровья, ведь именно во сне происходит синтез тестостерона, спать ночью нужно не менее 6 часов.
Питание. Для активного воспроизводства естественным путем тестостерона мужскому организму нужны цинк, магний и некоторое количество холестерина. Вот почему в рационе у мужчин должны присутствовать в разумных количествах жир и мясо. В условиях низкожирового питания количество тестостерона уменьшается.
Силовые упражнения. Мужчины, которые регулярно занимаются спортом, как правило, не сталкиваются с проблемами низкого тестостерона. В то же время слишком интенсивные тренировки мужскому организму могут вредить, поскольку при перегрузках вырастает содержание стрессового гормона кортизола, из-за чего синтез тестостерона падает.
Регулярная половая жизнь. На производство тестостерона влияет интенсивность половой жизни - вредны как воздержание, так и слишком бурная интимная жизнь. По словам ученых, регулярный секс способствует выработке тестостерона (особенно в зрелом возрасте), но он не должен случаться чаще 2-3 раз в неделю, иначе возможен обратный эффект – уровень гормона будет падать.
Отказ от пива. Алкоголь негативно влияет на центры головного мозга, ответственные за процессы формирования мужского гормона. В мужском организме под его воздействием запускается процесс трансформации тестостерона в эстроген. Самый большой враг мужского гормона – пиво.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Кандидат у держсекретарі США планує забезпечувати "мир через силу" 14 ноября 2024
Трамп назвав Рубіо "високоповажним лідером і дуже потужним голосом свободи", котрий буде "справжнім другом наших союзників і безстрашним воїном, який ніколи не відступить перед нашими ворогами".
Розкрито дату виходу дешевого iPhone 14 ноября 2024
Розкрито дату виходу дешевого iPhone
Стало відомо, які нові образи українка показала на "Міс Всесвіт 2024" 14 ноября 2024
Аліна Пономаренко у вечірній сукні з відкритою спиною зачарувала мережу: які ще образи українка показала на "Міс Всесвіт 2024". Фото Модель постала перед публікою у вражаючому аутфіті