6 способов предотвратить гипертонию
13 июня 2019
К сожалению, это расстройство является неизлечимым, и жертвам гипертонии необходимо пожизненно принимать лекарства. Гораздо проще не допустить развитие повышенного артериального давления изначально
Здоровые продукты питания. Для предотвращения гипертонии необходимо ограничить количество соли в рационе и повысить содержание натрия. А для этого нужно налегать на бобовые, брокколи, перец, бананы и некоторые другие подобные продукты.
Регулярные физические нагрузки. Они помогут сохранять здоровый вес. Кроме того, регулярные тренировки уменьшают артериальное давление. Но если вы не даете организму отдыхать после тренировок, то давление будет только расти.
Отказ от сигарет. Курение повышает артериальное давление, тем самым увеличивая риск инфарктов и инсультов.
Меньше алкоголя. Злоупотребление спиртными напитками также приводит к увеличению артериального давления и гипертонии. Кроме того, алкоголь награждает нас дополнительным количеством калорий, что может привести к прибавке в весе.
Управление стрессом. Используйте различные практики борьбы со стрессом вроде йоги, прослушивания спокойной музыки или медитации.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Бужинська з нагоди річниці пригадала своє весілля 24 апреля 2024
Співачка Катерина Бужинська та її чоловік Дімітар Стойчев 23-го квітня святкують річницю свого шлюбу.
У Фінляндії планують закрити музей Леніна 24 апреля 2024
Музей Леніна в місті Тампере буде відкрито до 3 листопада, після чого експозиції демонтують, повідомляють фінські ЗМІ.
В чому секрет довголіття жителів Окінави: вчені розповіли, на що звернути увагу 24 апреля 2024
Найпівденніше префектура Японії, Окінава, славиться тим, що тут живуть справжні довгожителі, та низьким рівнем захворюваності на хвороби, які з'являються у літніх людей. В чому секрет японського довголіття, розповіли вчені.
4.9
1.1