Пять способов приучить себя вставать раньше

17 марта 2016

Надоело каждое утро корить себя за то, что вы проспали сигнал будильника? Эксперты предлагают несколько способов, которые научат вас регулярно просыпаться раньше.

1. Вычислите свое время отхода ко сну. Для этого прислушайтесь к естественной сонливости. Как утверждают психологи, время, проведенное в постели, должно быть кратно 1,5 (например, 6 или 7,5 часа). Именно за такой период сменяются медленная и быстрая фазы сна. Если вы проснетесь на середине, то не будете ощущать себя отдохнувшим.

2. Выделите 30 минут на подготовку. К примеру, если вам нужно вставать в 6:00, то лечь в постель следует в 22:00, чтобы заснуть около 22:30. Редко кто засыпает сразу же, притрагиваясь головой к подушке. Поэтому обязательно учитывайте волшебные полчаса.

3. Соблазните себя на сон. Проведите в постели минут 15, полностью расслабившись, закрыв глаза, а затем приступайте к вечерним хлопотам. Вот увидите – вас гораздо быстрее одолеет сонливость и вам скорее захочется вернуться в кровать.

4. Придумайте себе утреннее вознаграждение. Пусть у вас будет стимул, который вдохновит вас проснуться раньше. К примеру, чашечка свежесваренного кофе, ванная с пенкой или глава увлекательной книги, которую вам не терпится дочитать.

5. Продержитесь месяц. Для развития привычки просыпаться рано нужно от 20 до 40 дней. Так что запаситесь терпением, а главное – желанием. В итоге через месяц вы будете вставать с кровати с мыслью: «Какое прекрасное начало дня!»

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

ТОП-15 неимоверных научных революционных достижений (ФОТО) 14 октября 2019

Грань между научной фантастикой и наукой нивелируется все больше и больше с каждым днем. 200 лет назад люди были бы в шоке от технических достижений 21 столетия

С чего начать правильное очищение организма 14 октября 2019

Аллергические проявления, нарушение пищеварения, слабость – такие симптомы знакомы многим современным людям. 

Жителей маленького графства в Англии посетил “сам дьявол” (ФОТО) 14 октября 2019

Покой жителей графства Девон был нарушен, когда одним морозным февральским утром 1855 года они обнаружили на снегу странные следы

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Вива 5.0
Вива

Отзывов: 1

Мать и Дитя 5.0
Мать и Дитя

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое