Стрес і судини: як психоемоційне напруження б'є по серцю

Психоемоційне напруження, особливо якщо воно тривале і не має виходу, має руйнівний вплив не лише на настрій, але й на тіло. Під час тривожних подій, зокрема небезпечних і загрозливих для життя ситуацій, запускаються складні фізіологічні механізми. Вони були необхідні нашим предкам для виживання — мобілізувати сили, швидше реагувати, тікати. Але сьогодні стрес має хронічний характер і замість захисту перетворюється на фактор руйнування.

З початку повномасштабної війни українці щодня стикаються з цілим спектром стресорів — від сирен і загроз обстрілів до втрат, невизначеності та економічного тиску. Організм постійно перебуває в режимі підвищеної тривоги, і наслідки цього можна побачити не лише в статистиці психічних розладів, але й у зростанні серцево-судинних захворювань.

Військова тривога, як підкреслює health info, впливає не лише на психіку, але й на біохімію тіла. Саме це доводять результати дослідження американських учених, опубліковані в журналі The American Journal of Cardiology.

Що з'ясували кардіологи

У рамках роботи, проведеної фахівцями Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі, дослідники намагалися встановити, як саме стрес впливає на судинну систему людини. Вони запросили до участі понад 650 добровольців обох статей і провели у них вимірювання ключових гормонів стресу — кортизолу та адреналіну.

Високий рівень кортизолу та адреналіну виявився безпосередньо пов'язаний з кальцинозом судин та ішемічною хворобою серця

Результати виявилися тривожними: у людей з підвищеним рівнем цих гормонів значно частіше спостерігалися кальциноз судин та ІХС — два патологічні стани, які є одними з головних причин інсультів та інфарктів.

Кальциноз та ІХС — наслідок тривожності?

Кальциноз судин — це процес відкладення кальцієвих солей на внутрішніх стінках артерій і вен. Ці відкладення роблять судини крихкими і менш еластичними, підвищуючи ризик їх розриву. На фоні цього знижується нормальний кровотік, особливо в життєво важливих зонах, таких як серце і головний мозок.

Ішемічна хвороба серця (ІХС), у свою чергу, розвивається при звуженні коронарних артерій. Цей стан пов'язаний з утворенням атеросклеротичних бляшок, які обмежують приток крові до серцевого м'яза. Хронічний стрес може посилювати ці процеси через постійне збудження симпатичної нервової системи, що підвищує тиск, порушує ліпідний обмін і пошкоджує судинну вистилку.

Навіть якщо зовні людина виглядає спокійною, високий рівень стресових гормонів всередині вже робить свою руйнівну роботу

Відмінності між чоловіками та жінками

Цікаво, що рівень кортизолу та адреналіну у жінок в середньому виявився вищим, ніж у чоловіків. Це пов'язано як з гормональними особливостями, так і з соціальним навантаженням, яке в кризових умовах лягає на жінок особливо важко. Однак вчені відзначили: ризик ураження судин через стресові зміни у представників обох статей залишається приблизно однаковим.

Не лише на серце, але й на все тіло

Хронічний стрес торкається не лише судин серця, але й загальної судинної мережі — включаючи судини мозку, нирок і навіть очей. Порушення мікроциркуляції, різкі стрибки тиску, схильність до запалення — все це може бути прямим наслідком постійного нервового напруження. Це особливо небезпечно для літніх людей і тих, хто вже має схильність до гіпертонії або діабету.

Що з цим робити: виходимо з режиму тривоги

В умовах війни уникнути стресу неможливо. Але важливо пам'ятати: його вплив можна пом'якшити. Регулярні фізичні навантаження, повноцінний сон, емоційна підтримка, дихальні практики, зниження споживання кофеїну та новинного шуму — все це працює. Не варто соромитися звертатися до психологів або приймати за необхідності седативні препарати за призначенням лікаря.

Захищаючи свою психіку, ми одночасно дбаємо про судини та серце — зв'язок між ними давно доведений

Серце і судини вимагають спокою: робимо правильні висновки

Стаття, опублікована в The American Journal of Cardiology, ще раз підтверджує: стрес — не абстракція, а цілком конкретна біохімічна загроза здоров'ю. Він здатний прискорити процеси старіння судин, спровокувати небезпечні діагнози, стати спусковим гачком для серцевих катастроф.

Наукові висновки підтверджують те, що багато хто відчуває інтуїтивно: у стресові періоди здоров'я буквально "сиплеться". І особливо важливо в такі часи не пускати все на самоплив. Догляд за собою — це не слабкість, а спосіб вижити, зберегти ясність розуму, працездатність і майбутнє.

health info рекомендує не відкладати профілактику і вчитися управляти тривожністю: судини — це частина внутрішньої екосистеми, яка потребує дбайливого ставлення.

Важливо пам'ятати: навіть у найважчих обставинах багато залежить від наших рішень. Спокій — це також вибір. А здоров'я — його нагорода.

healthinfo.ua

Хочеш дізнатися більше — читай відгуки