Стресс может привести к набору лишних килограммов

5 июля 2019

Кроме того, хронический стресс сильно мешает борьбе с лишним весом. Однако существуют способы решения этой проблемы

Начнём с того, что стресс приводит к увеличению уровня гормона кортизола, что прямо влияет на распределение жира под кожей, особенно в области живота и боков, где от него сложнее всего избавиться. Стресс снижает показатели окисления жира, то есть замедляют процесс, который позволяет сжигать лишний жир в качестве энергии. Из-за этого мы поправляемся даже от небольшого количества пищи. Вот почему необходимо практиковать такие занятия, как дыхательная гимнастика, пешие прогулки, употребление растительных настоек с успокаивающим эффектом, йога и медитации.

Стресс замедляет процесс метаболизма, и особенно у женщин. Одно исследование показало, что, в целом, в состоянии стресса женщины сжигают на 100 калорий в день меньше, по сравнению с теми, кто не испытывает стресса. А эти дополнительные калории приводят к увеличению веса. Но можно противодействовать этому за счет употребления пищи, являющейся источником здоровых белков. Рекомендуется высыпаться по ночам и не забывать про физические нагрузки.

Существует такое явление, как эмоциональное питание. При сильном уровне стресса и флуктуации гормонов возникает избыточное количество нервной энергии, и мы пытаемся употреблять разного рода нездоровые продукты для того, чтобы получить временное облегчение. Если вы тянетесь к разного рода сладостям в минуты печали, то попытайтесь задуматься, являетесь ли вы по-настоящему голодными, или просто хотите отвлечься.

Наконец, в состоянии стресса мы просто принимаем пищу слишком быстро, что также связано с избытком нервной энергии. А это одна из основных причин переедания. Определите изначально достаточное количество времени для завтрака, обеда и ужина, постарайтесь не ставить рекорды скорости и есть не торопясь. Это время нужно для того, чтобы организм почувствовал насыщение и передал о нём сигнал мозгу.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Розкрито дату виходу дешевого iPhone 14 ноября 2024

Розкрито дату виходу дешевого iPhone

Як стать водія впливає на сприйняття дороги: нові висновки вчених 14 ноября 2024

Як стать водія впливає на сприйняття дороги: нові висновки вчених

Дівчині з Бразилії видалили 10 кг тканин грудей 14 ноября 2024

Студентка з Бразилії пройшла операцію зі зменшення грудей, видаливши 10 кг тканин, через що довго страждала від болю та проблем зі здоров’ям.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Дуков Олег 5.0
Дуков Олег

Отзывов: 1

Магазин Pobuduj 5.0
Магазин Pobuduj

Отзывов: 2

Оберация начинаю 0.3
Оберация начинаю

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше