Восемь суперпродуктов, чтобы убрать жир с живота

8 октября 2016

Поскольку в области живота находятся жизненно важные органы, неконтролируемое накопление жира на животе чревато серьезными нарушениями здоровья. Оно может привести к повышенному артериальному давлению, диабету, ожирению печени и т.д.

В небольших количествах этот жир не представляет опасности для здоровья, но когда его становится много, он может стать причиной серьезных заболеваний, влияющих на качество жизни.

Хорошая же новость заключается в том, что мы можем избавляться от этих «накоплений». Для этого нужно наладить здоровое питание и регулярно заниматься физическими упражнениями.

Такие здоровые привычки активизируют метаболизм и способствуют преобразованию жира в энергию. Доказано, что некоторые продукты помогают этому процессу. С их помощью мы можем избавляться от жира на животе.

Мы расскажем о восьми таких продуктах, которые стоит регулярно включать в свою диету.

1. Миндаль

Здоровые жиры, содержащиеся в миндале и других орехах, помогают уменьшить уровень плохого холестерина. Они также способствуют уменьшению тревожности, которая часто побуждает нас переедать.

Благодаря высокому содержанию в них магния, миндальные орехи помогают наращивать мышечную массу и повышают выносливость при физической активности.

В этих орехах содержится много клетчатки, поэтому они улучшают пищеварение, дают ощущение сытости и уменьшают воспаление.

2. Арбуз

Арбуз известен как один из суперпродуктов, помогающих избавиться от жира на животе.

В нем содержится 91% воды, а также антиоксиданты, витамины и минералы, помогающие очищению организма.

Арбуз позволяет контролировать аппетит, и в нем мало калорий. Поэтому его включают в диеты для похудения.

Стоит отметить, что в арбузе много витаминов группы В и витамина С, а также калия и магния.

3. Фасоль

Фасоль хорошо насыщает, помогает убирать жир с живота и укреплять мышцы.

Благодаря высокому содержанию в ней растворимой клетчатки, фасоль предотвращает накопление жира на животе и в артериях.

В фасоли много белка, она помогает легче переносить физические нагрузки.

4. Огурцы

В 100 г огурцов, содержится всего лишь 45 калорий и более 90% воды. Благодаря этому он хорошо освежает и помогает сжигать жир. Поэтому огурцы включают во все диеты для похудения.

В них есть витамины, минералы и диетическая клетчатка, помогающая выводить из организма токсины и избыточную жидкость. Огурцы улучшают пищеварение, а также, благодаря содержащимся в них витаминам В и С, делают кожу «сияющей».

5. Овсяная мука

Овсяная мука, овсянка — один из лучших источников клетчатки. Желательно включать ее в рацион каждый день.

Она помогает контролировать аппетит, стабилизирует уровень сахара в крови и активизирует обмен веществ. Блюдо из овса или овсяной муки особенно хорошо съедать на завтрак. Но можно это делать и в другое время дня, когда мы ощущаем голод.

6. Льняное семя

Льняное семя — один из лучших источников жирных кислот Омега-3. Эти кислоты помогают организму бороться с воспалением и избавляться от лишнего жира.

Этот продукт содержит также клетчатку, помогающую предотвращать избыточное потребление калорий и уменьшать уровень холестерина в крови. Кроме того, в нем много лигнанов, которые действуют как натуральный сжигатель жира.

7. Оливковое масло

Люди, включающие в свой рацион оливковое масло, съедают меньше насыщенных жиров, чем те, кто этого не делает.

Входящие в него мононенасыщенные жиры уменьшают тягу к нездоровым продуктам и помогают контролировать воспалительные процессы, мешающие похудеть.

8. Помидоры

Калорий в помидорах немного (около 33 калорий в одном большом томате), зато в них много ликопена и важных минералов. Регулярное потребление этого овоща позволяет стабилизировать содержание жиров в крови и активизировать метаболизм. Благодаря этому количество жира на животе уменьшается.

В помидорах также много антиоксидантов и витаминов, поэтому они помогают предотвращать различные виды рака, сердечнососудистые болезни и преждевременное старение организма.

Ни один из этих продуктов не поможет вам избавиться от жира в мгновение ока, но их регулярное употребление в пищу (не будем забывать и о физических упражнениях) поможет привести свой вес в норму.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

На Таити определили чемпиона мира по лазанью на кокосовые пальмы 22 июля 2017

Чемпионом мира по лазанью на кокосовые пальмы стал житель островов Кука Джордж Айона (George Iona). Об этом сообщает BBC News.

Звезды "Игры престолов" рассказали о своем отношении к спойлерам 22 июля 2017

Эйдан Гиллен, который играет Петира Бейлиша, из-за спойлеров стал намного осторожнее относиться к тому, что говорит он сам

Ученые создали гибкого робота-питона 22 июля 2017

Авторы видят применение робота прежде всего медицинским

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

JOIN UP 0.7
JOIN UP

Отзывов: 1

Адвокат Аферист 0.4
Адвокат Аферист

Отзывов: 1

советую 4.0
советую

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое