Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
5 популярних міфів про здоров’я очей розвіяли лікарі 25 августа 2026
Навколо здоров’я очей існує безліч різних упереджень. Деякі твердження виявляються правдою, тоді як інші –…
Сусідка екснареченої Кличка приголомшила, що пережила Гайден Панеттьєрі з колишнім-абʼюзером 25 августа 2026
"Дай мені спокій! Припини!" Сусідка екснареченої Кличка приголомшила, що пережила Гайден Панеттьєрі з колишнім-абʼюзером Панеттьєрі раніше розповідала про складні стосунки з колишнім, але менш драматично
Закохалася, коли він був одружений: драматична історія Римми Зюбіної та Станіслава Мойсеєва, які розлучилися після 32 років разом 25 августа 2026
Закохалася, коли він був одружений: драматична історія Римми Зюбіної та Станіслава Мойсеєва, які розлучилися після 32 років разом Пара зуміла зберегти дружні стосунки після розриву
0.1
5.0