Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Джуліанна Мур отримала почесну нагороду на Римському кінофестивалі 22 октября 2026
Джуліанна Мур отримала почесну нагороду на Римському кінофестивалі
Штучний інтелект не знищить людство, але може змусити його задихатися: дата-центри загрожують забрудненням повітря 22 октября 2026
На перевірку загроза з боку штучного інтелекту виявилася далекою від кінематографічної: замість Термінатора за здоров'ям і життям людини прийшли смог, сажа, вуглекислий газ та оксиди азоту. Компанії не хочуть чекати на появу достатніх потужностей відновлювальної енергетики для центрів обробки даних і прискореними темпами спалюють викопне паливо, зводячи нанівець десятиліття зусиль щодо захисту навколишнього середовища.
В Італії перевіряють можливу причетність РФ до протестів в Європі 22 октября 2026
Посадовців Італії насторожили жорстокість нападів та ознаки узгодженості частини дій. Це змусило їх перевірити, чи були події лише стихійним проявом обурення.
0.2