Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Tesla випустила рекламу автопілота, в якій виявили цілий набір порушень правил дорожнього руху 13 июня 2026
У міру того, як системи активної допомоги водієві Tesla еволюціонували в США, компанії доводилося боротися зі зловживаннями, які часто документувалися їх авторами у формі відеороликів. Тепер же, просуваючи свої технології за допомогою рекламних роликів, Tesla сама не гребує нехтувати правилами та законами.
Різниці майже немає: експерти розкрили правду про смартфон Трампа 13 июня 2026
Різниці майже немає: експерти розкрили правду про смартфон Трампа
Від війни до меморандуму: США та Іран домовились? 13 июня 2026
Президент США Дональд Трамп оптимістично заявив, що сторони досягли чудового врегулювання.
5.0
1.1