Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Норма алкоголю в крові водія: країни з найбільш лояльними правилами 17 декабря 2025
Норма алкоголю в крові водія: країни з найбільш лояльними правилами
Штучний інтелект майже самостійно розробив комп'ютер з 843 компонентів — Linux завантажився з першої спроби 17 декабря 2025
Стартап з Лос-Анджелеса Quilter повідомив про успішне завершення проекту Speedrun: за участю штучного інтелекту компанія розробила двоплатний комп'ютер з 843 компонентами всього за один тиждень. Дистрибутив Debian на цьому комп'ютері успішно завантажився з першого вмикання.
Користувачі назвали найгірші бюджетні Android-смартфони 17 декабря 2025
Користувачі назвали найгірші бюджетні Android-смартфони
4.9
1.1
