Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Вибори в Ізраїлі: арабські партії претендують на рекордний результат 29 октября 2026
Блок Беньяміна Нетаньягу не отримує достатньої кількості місць для самостійного формування уряду Ізраїлю. Тим часом арабські партії можуть здобути рекордні 19 мандатів і посилити свої позиції в коаліційних переговорах.
Прикордонники повідомили про ситуацію на кордоні з Білоруссю 29 октября 2026
У Білорусі продовжують працювати ретранслятори, які підсилюють сигнал російських дронів для атак по Україні. Водночас збільшення чисельності російських військ поблизу українського кордону не фіксують.
Секретна ШІ-модель Anthropic викачала фото з заблокованого Android-смартфона і втекла з Chrome 29 октября 2026
Секретна ШІ-модель Anthropic викачала фото з заблокованого Android-смартфона і втекла з Chrome.
5.0
