Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Вживання брокколі може знизити ризик розвитку гіпертонії 5 августа 2026
Британські навчальні з’ясували, що конкретна дієта може істотно знизити ризик розвитку сердечно-сосудистих захворювань. Головним же її продуктом вони називали броколі.
"Золотий ліфон 2026": оголошено 10 найсексуальніших митців України 5 августа 2026
"Золотий ліфон 2026": оголошено 10 найсексуальніших митців України Дійшло до дискваліфікації одного з учасників
Пошкоджене посольство у Києві: Литва заявила про право на компенсацію 5 августа 2026
Литва розглядає можливість домагатися компенсації за пошкодження свого посольства в Києві, яке постраждало під час російської атаки 1 серпня.
4.9