Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Американку, що пережила страту, повернули до в'язниці 12 октября 2026
Після двох невдалих ін’єкцій пентобарбіталу жінка прийшла до тями в лікарні. Її подальша доля залишається невідомою.
У США чоловік убив вісьмох людей і наклав на себе руки 12 октября 2026
Стрілець був родичем семи своїх жертв, зокрема вагітної жінки та дітей, тоді ж як восьма жертва - подруга загиблої.
Цей вид молока знижує холестерин 12 октября 2026
Якщо в організмі людини буде багато холестерину, це може зашкодити її здоров’ю. Допомогти в цьому…
0.5
4.8