Супертренировка на 10 минут в день

27 февраля 2016

Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.

Комплекс на 10 минут:

- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).

- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).

- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).

- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.

- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.

- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.

- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.

Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Захворювання серця зв’язали з дефіцитом важливого елемента 10 августа 2026

Ризики захворювання серця збільшують багато факторів: генетика, неправильне харчування, шкідливі звички, відсутність фізичної активності та…

У Болгарії невідомий БПЛА вибухнув поблизу газопроводу 9 августа 2026

Постраждалих унаслідок вибуху немає, пошкоджень будівель та інфраструктури теж не зафіксовано, повідомив прем'єр-міністр Болгарії.

В США створили молекулярний аналізатор для домашньої діагностики онкології розміром з футляр для AirPods 9 августа 2026

Американські інженери розробили портативний аналізатор VPodDuo розміром з футляр для AirPods, призначений для проведення молекулярних тестів поза лабораторією — в клініці, польових умовах і навіть вдома. На відміну від звичайних домашніх експрес-тестів, які найчастіше дають лише відповідь «так» або «ні», VPodDuo дозволяє кількісно оцінювати результати молекулярних аналізів у широкому діапазоні, забезпечуючи набагато більш детальну та точну діагностику.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Вася 4.1
Вася

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше