Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
"Енергетичне перемир’я" від Трампа: шокуючі деталі 13 октября 2026
Ідея американського президента передбачає припинення ударів лише по НПЗ, повідомляють ЗМІ.
Honor Win 2 показали ще до презентації: смартфон отримав незвичайний дизайн і потужний акумулятор 13 октября 2026
Honor Win 2 показали ще до презентації: смартфон отримав незвичайний дизайн і потужний акумулятор
У Польщі двох росіян підозрюють у зв’язках із терористами 13 октября 2026
У Польщі викрили міжнародне злочинне угруповання, яке два роки обкрадало людей через мобільні платежі. Серед 12 затриманих - двоє росіян, яких перевіряють на можливі зв’язки з терористичними організаціями.
0.2
