Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Аріана Ґранде вперше з’явилася на публіці з Рікі Альваресом 12 ноября 2026
Нове старе кохання: Аріана Ґранде вперше з’явилася на публіці з Рікі Альваресом
Дрон потрапив у дев'ятиповерхівку у Києві: є загибла 12 ноября 2026
Дрон потрапив у дев'ятиповерхівку у Києві: є загибла
Акторка Буйновська після важкої ролі отримала серйозний діагноз 12 ноября 2026
Українська акторка Юлія Буйновська відверто розповіла про проблеми зі здоров’ям, які пережила після емоційно складної кінороботи.
0.3
5.0