Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Пожежа на газохімічному гіганті РФ: є загиблі, понад 130 людей поранені 26 августа 2026
Наразі відомо, що 131 працівник Амурського газохімічного комплексу постраждав, ще п'ятеро людей загинули.
31-річний Ніколас Карма виїхав за кордон, щоб відсвяткувати День Незалежності: де зараз блогер 25 августа 2026
31-річний Ніколас Карма виїхав за кордон, щоб відсвяткувати День Незалежності: де зараз блогер Блогер назвав причину свого виїзду
Вчені: правильна дієта в середньому віці зберігає мозок здоровим 25 августа 2026
Нове дослідження показує, що люди, які дотримуються здорової дієти в середньому віці, мають більший обсяг…
5.0
1.5