Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Безпілотник влучив в італійську базу в Іраку 13 марта 2026
Удар міг бути випадковим - БпЛА, ймовірно, втратив висоту і впав на базу, припустили джерела в оборонному відомстві.
Google завдяки буму штучного інтелекту вперше увійшла до п’ятірки найбільших клієнтів Samsung 13 марта 2026
Бум штучного інтелекту змінює розстановку сил на багатьох ринках. Nvidia дозволила змістити Apple зі статусу найбільшого клієнта TSMC, але й серед клієнтів Samsung Electronics відбулися певні перестановки. Ще в минулому році до п’ятірки найбільших клієнтів південно-корейського гіганта вперше увійшла корпорація Google, яка витіснила з цього переліку «довгожителя» у особі оператора зв’язку Verizon.
Путін боїться долі Миколи II - Келлог 13 марта 2026
На думку Келлога, Путін занепокоєний тим, що він може стати ще одним Миколою II, останнім російським царем, якого розстріляли після його зречення.
5.0