Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Вдова Поклада, яка пережила окупацію, згадала жорстокі слова легенди українського театру, який "прогнувся" під РФ 18 сентября 2026
"Подивимося, як ви заспіваєте!" Вдова Поклада, яка пережила окупацію, згадала жорстокі слова легенди українського театру, який "прогнувся" під РФ Сам він в той момент виїхав з Росії та прямував в Америку
У Києві п’яні підлітки ледь не вбили перехожого за зауваження: били ногами навіть, коли чоловік впав 18 сентября 2026
У Києві п’яні підлітки ледь не вбили перехожого за зауваження: били ногами навіть, коли чоловік впав. Подробиці та фото Підозрюваним загрожує до 10 років позбавлення волі
РФ заявила про перехоплення трьох британських військових літаків: що відомо 18 сентября 2026
У Міноборони РФ стверджують, що російські Су-27 не допустили порушення повітряного простору. Водночас факти вказують, що розвідувальний RC-135W Rivet Joint після польоту в районі Криму продовжив місію.
0.4
5.0