Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Акторка Поліна Василина розкрила, чим обернулися для неї відверті сцени в новому фільмі "Довженко. Перший погляд" 28 октября 2026
Акторка Поліна Василина, яка зіграла головну жіночу роль в фільмі "Довженко. Перший погляд", зізналася, що зйомки відвертих сцен стали для неї травмат...
Податок на рідну мову: спілкування з ШІ не англійською обходиться до 17 разів дорожче 28 октября 2026
Податок на рідну мову: спілкування з ШІ не англійською обходиться до 17 разів дорожче.
Фахівці відповіли, в який час доби люди найбільше перебувають у стресі 28 октября 2026
Британські фахівці на основі наукових досліджень з’ясували, коли люди відчувають найбільше стресу. І вони назвали…
5.0
0.2