Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Дієтолог розповіла, що станеться з організмом при повній відмові від кави 21 августа 2026
Дієтолог Світлана Панченко розкрила наслідки щоденного вживання кави, а також поділилася, що трапиться з організмом…
Чому на сніданок потрібно багато їсти і які продукти слід обирати 21 августа 2026
Більшість лікарів та дієтологів запевняють, що найбільше потрібно їсти на сніданок. Нове дослідження показує, що вранці слід споживати велику кількість білка.
Оцінка Сеула вища за дані Трампа: скільки ядерних боєголовок має КНДР 21 августа 2026
У Південній Кореї заявили, що КНДР може мати до 120 ядерних боєголовок, однак наголосили, що точну кількість встановити складно.
5.0