Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Понад 30 українців із Макіївської колонії етапують до Росії - ЗМІ 25 сентября 2026
Із колонії №32 в окупованій Макіївці до Росії вже етапували шістьох українців, серед яких п’ятеро військових. Ще 24 цивільних українців готують до переведення.
Майклу Дугласу – 82: як оскароносний актор став "адвокатом" України за Заході та з яким українським містом йому приписували звʼязок 25 сентября 2026
Майклу Дугласу – 82: як оскароносний актор став "адвокатом" України за Заході та з яким українським містом йому приписували звʼязок Актор кілька років тому приїжджав в Україну та був у приємному захваті
Вадим Олійник пояснив, чому після розпаду «ДіО.фільми» не став близьким другом Дантеса 25 сентября 2026
Вадим Олійник пояснив, чому після розпаду дуету "ДіО.фільми" вони з Дантесом не потоваришували.
4.9
0.1
