Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Xiaomi перетворила смартфон на гітару: нова Pocket Guitar має струни та акорди, сховані прямо на задній панелі 29 сентября 2026
Xiaomi перетворила смартфон на гітару: нова Pocket Guitar має струни та акорди, сховані прямо на задній панелі
Проти раку та старіння: вчені назвали фрукт для здоров’я та довголіття 29 сентября 2026
Регулярне включення в раціон овочів та фруктів вважається одним із важливих елементів здорового способу життя.…
Президент Туркменістану оголосив амністію для 1054 засуджених 29 сентября 2026
Президент Туркменістану Сердар Бердимухамедов підписав указ про амністію 1054 засуджених. Документ оголосили напередодні 35-ї річниці незалежності країни.
2.3
5.0