Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
ЄС готує санкції проти 50 російських банків 12 ноября 2026
Посли країн Євросоюзу погодили новий пакет санкцій проти Росії. До нього увійдуть 50 російських банків, а загалом обмеження торкнуться 145 фізичних та юридичних осіб.
Їжте ці сім продуктів, якщо турбуєтеся про здоров’я свого мозку 12 ноября 2026
На стан та роботу головного мозку сильно впливає харчування. Тому потрібно для підтримки здоров’я мозку…
Rogbid випустила титанове смарт-кільце з ЕКГ 12 ноября 2026
Rogbid випустила титанове смарт-кільце з ЕКГ
5.0