Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
На надгробку Ніни Матвієнко виправили помилку після резонансу, але є нюанс 9 октября 2025
На надгробку Ніни Матвієнко виправили помилку після резонансу, але є нюанс. Ексклюзивні фото 8 жовтня 2025-го минають другі роковини з дня смерті легендарної виконавиці
Зібров із дискоболом на голові презентував запальний саундтрек осені. Відео 9 октября 2025
Готові танцювати під хіт Зіброва?
Дружина Алека Болдуїна розказала про ультиматум, який висунула йому щодо дочки від Кім Бейсінгер 9 октября 2025
Дружина американського актора Алека Болдуїна, Хіларія розповіла, як ставиться до його колишньої, акторки Кім Бейсінгер. Також вона розкрила, який ультиматум висунула чоловіку на початку стосунків стосовно Айрленд, його дочки від першого шлюбу.
0.4
4.7