Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Між мистецтвом, модою та антиутопіями: зірка «Ейфорії» Гантер Шафер у футуристичній фотосесії 9 ноября 2026
Між мистецтвом, модою та антиутопіями: Гантер Шафер у футуристичній фотосесії
В Амстердамі 200 тисяч людей вийшли на протест проти Ізраїлю 9 ноября 2026
В Амстердамі відбулася масштабна демонстрація проти політики уряду Нідерландів щодо Ізраїлю. За підрахунками організаторів, до акції долучилися близько 200 тисяч людей.
Задишка під час підйому по сходах може бути ознакою аневризми 9 ноября 2026
Аневризма, доступна для людини, небезпечна тим, що у випадку розриву вона може померти. Аневризма –…
5.0