Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Самотність реально скорочує тривалість життя 13 июля 2026
Дослідники з Японії, де зафіксована максимальна тривалість життя, довели згубний вплив самотності на цей показник.…
Брітні Спірс влаштувала небезпечну витівку на дорозі після "покаяння" за п'яну їзду: її реакція підігріла скандал 13 июля 2026
Брітні Спірс влаштувала небезпечну витівку на дорозі після "покаяння" за п'яну їзду: її реакція підігріла скандал. Фото Компанію їй склав загадковий чоловік
Ірина Білик показала рідкісне відео з 10-річним сином Табрізом, якого народила сурогатна матір: як він змінився 13 июля 2026
Ірина Білик показала рідкісне відео з 10-річним сином Табрізом, якого народила сурогатна матір: як він змінився Останнім часом він майже не з'являвся в її соцмережах
5.0
1.0