Супертренировка на 10 минут в день

27 февраля 2016

Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.

Комплекс на 10 минут:

- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).

- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).

- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).

- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.

- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.

- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.

- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.

Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Впливові сенатори США розкритикували заяви Трампа про вихід з НАТО 3 апреля 2026

Сенатори у спільній заяві зазначили, що НАТО є найуспішнішим військовим альянсом в історії і підтримує безпеку Сполучених Штатів вже понад 70 років.

Швеція закупить системи захисту від дронів 3 апреля 2026

Система Gute II - це радіолокаційно-гарматна система, яку можна встановлювати стаціонарно або на транспортних засобах.

Росія офіційно заборонила експорт бензину 3 апреля 2026

Обмеження ‌на експорт бензину не буде ‌поширюватися лише на поставки за міжнародними міжурядовими ‌угодами.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

стомотологія Н+  
стомотологія Н+

Отзывов: 1

BYD SeaLion 06 5.0
BYD SeaLion 06

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше