Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Наступна жертва ШІ — актори: у Китаї їх масово замінюють цифровими двійниками 30 августа 2026
Швидко розвиваючася галузь штучного інтелекту стала загрозою для китайських акторів та онлайн-інфлюенсерів, пише The Financial Times. Сучасні моделі генерації відео, такі як Seedance 2.0 компанії ByteDance, дозволяють замінювати людей цифровими акторами, значно скорочуючи витрати та терміни виробництва відеоконтенту.
Колись технологічні компанії Кремнієвої долини обіцяли зробити світ кращим, але тепер ставлення американців до технологічного сектору помітно погіршується. Штучний інтелект, соціальні мережі, будівництво центрів обробки даних та системи масового спостереження все частіше стають джерелом суспільного невдоволення, яке поступово перетворюється і на політичну проблему, пише CNBC.
У Непалі поховали сотні невпізнаних тіл 30 августа 2026
Багато тіл загиблих настільки сильно спотворені, що їх, можливо, взаглі ніколи не вдасться впізнати.
5.0
0.6