Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Катерина Сільченко, Селін Діон та інші зірки засвітились на показі L’Oréal Paris 29 сентября 2026
Катерина Сільченко, Селін Діон та інші зірки на показі L’Oréal Paris
Motorola також готує «паспортний» складний смартфон — Razr Flex отримає екран на 165 Гц та кнопку виклику ШІ 29 сентября 2026
Motorola готує до виходу широкоформатний складний смартфон Razr Flex під кодовою назвою Parker, який складе конкуренцію iPhone Duo, Galaxy Z Fold8 та іншим моделям, що за розмірами порівнянні з паспортом. В мережі з'явилися передбачувані характеристики та зображення пристрою, створені на основі витоків ескізів та поточного дизайну.
Nothing представила флагманські навушники 29 сентября 2026
Nothing представила флагманські навушники
4.7
0.1