Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Одна з країн ЄС не прийматиме українських чоловіків призовного віку 26 июня 2026
У Данії пропонують припинити надання тимчасового захисту українським чоловікам мобілізаційного віку - від 23 до 60 років.
Заслужена артистка публічно звернулася до влади через "психологічний терор" в театрі: директор відповів їй 26 июня 2026
"Зарплата до 12 тис. і приниження". Заслужена артистка публічно звернулася до влади через "психологічний терор" в театрі: директор відповів їй Актриса заявила про мобінг, дискримінацію та скорочення до пів ставки
Вілл Сміт із дружиною і дітьми засвітився на модному показі сина 26 июня 2026
Рідкісний вихід: Вілл Сміт із дружиною і дітьми на модному показі сина
0.5
5.0