Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Названий спосіб завжди прокидатися в хорошому настрої 7 июля 2026
Часто після пробудження виникає сильна апатія, через яку людина не хоче вставати з ліжка і…
Медики назвали 5 причин для включення персиків в раціон 7 июля 2026
Медики назвали 5 вагомих причин, за якими варто включити персики в свій раціон. Вони багаті…
У Польщі заявили про відновлення в країні ротації військ США 7 июля 2026
Відновлюється ротаційна присутність американських військ у Польщі, яку було призупинено кілька тижнів тому.
4.1