Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
"Рупори Кремля": ГУР додало нових російських пропагандистів до бази 20 августа 2026
Розробники безпілотників, політтехнологи та телеведучі - ГУР і ЦПД назвали нових російських діячів, які працюють на російську пропаганду та підтримують війну проти України.
Китайська приватна ракета з другої спроби повторила трюк Falcon 9 — Zhuque-3 успішно приземлила перший ступінь 19 августа 2026
Китайська приватна компанія LandSpace вперше успішно посадила першу ступінь орбітальної ракети Zhuque-3 після її повноцінного запуску в космос. Ракета стартувала 19 серпня о 02:35 за московським часом з комерційного стартового майданчика Дунфен в районі космодрому Цзюцюань на північному заході Китаю. Друга ступінь виконала завдання з виведення корисного навантаження на орбіту, а перша після відділення повернулася на майданчик.
Анонсовані розумні окуляри Blackview BV300 з підтримкою ШІ, камерою, динаміками та мікрофонами 19 августа 2026
Компанія Blackview представила розумні окуляри BV300, які поєднують підтримку ШІ-технологій зі стильним дизайном та тривалою роботою без підзарядки.
0.5
4.1