Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
"Забрали дім у пенсіонерки!" Таїсія Повалій відреагувала на конфіскацію своєї нерухомості і виставила українців катами 20 апреля 2026
"Забрали дім у пенсіонерки!" Таїсія Повалій відреагувала на конфіскацію своєї нерухомості і виставила українців катами Ще нещодавно вона мріяла повернути собі конфіскований будинок
США збираються захоплювати пов'язані з Іраном судна - WSJ 20 апреля 2026
Ці дії започаткують новий етап кампанії тиску США на Тегеран, яку в адміністрації Трампа назвали "Економічною люттю", за прикладом операції проти Ірану "Епічна лють".
Шість позитивних впливів триптофану на організм людини 20 апреля 2026
Триптофан - це амінокислота, яка має великий вплив на організм людини.
4.9