Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Спроба підпалу заводу в Словаччині: ЗМІ дізналися деталі про затриманих 28 августа 2026
У Німеччині затримали 26-річного громадянина Латвії. А у Словаччині двох його спільників - латвійця та українця.
П’ять вправ допомагають людям похилого віку зберігати хороше здоров’я 28 августа 2026
Фізичні вправи дуже важливі для людей віком від 50 років, у тому числі для збереження…
РФ шукає найманців в Індонезії: нові дані української розвідки 28 августа 2026
Росія розширює вербування іноземців для війни проти України. Українська розвідка виявила щонайменше вісьмох громадян Індонезії, яких залучили до російської армії.
5.0