Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
У РФ після виборів знову обговорюють плату за закордонний інтернет-трафік 24 сентября 2026
Йдеться про ліміт у 50 ГБ у мережах 5G, а однією з цілей ініціативи є боротьба з VPN-сервісами.
Logitech представила G Pro X3 Superstrike — флагманську ігрову мишу з безконтактними перемикачами та 135 годинами роботи 24 сентября 2026
Компанія Logitech представила нову флагманську мишу G Pro X3 Superstrike для геймерів. Від попередниці G Pro X2 Superstrike новинка відрізняється оновленим сенсором та покращеною автономністю.
Ні авта, ні житла, а зарплата за рік – 645 грн: що задекларував Скальницький, який працює в поліції охорони та "кидає" жінок на гроші 24 сентября 2026
Ні авто, ні житла, а зарплата за рік – 645 грн: що задекларував Скальницький, який працює в поліції охорони та "кидає" жінок на гроші За цілий 2025 рік його дохід склав усього 1087 гривень
5.0
0.1
