Супертренировка на 10 минут в день

27 февраля 2016

Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.

Комплекс на 10 минут:

- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).

- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).

- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).

- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.

- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.

- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.

- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.

Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

У Росії блогера відправили до колонії за плювок на георгіївську стрічку 2 апреля 2026

Жителю Москви також заборонили на три роки адмініструвати сайти, розміщувати статті та коментарі в інтернеті.

Мозкові імпланти дозволили паралізованому чоловікові писати музику 2 апреля 2026

Мозкові комп'ютерні інтерфейси все частіше застосовуються для відновлення втрачених функцій. Паралізований 69-річний психолог-дослідник Гален Бакволтер використовує шість мозкових імплантатів не лише для керування комп'ютером і відновлення чутливості, а й для генерації музичних тем, які вже використовуються в новому альбомі панк-групи Siggy з Лос-Анджелеса.

70-річна Кріс Дженнер стала талісманом у Китаї: чому іноземці почали "поклонятися" мільйонерці 2 апреля 2026

70-річна Кріс Дженнер стала талісманом у Китаї: чому іноземці почали "поклонятися" мільйонерці Тепер китайці ставлять її фото на свої аватарки у соцмережах

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Профі Строй 5.0
Профі Строй

Отзывов: 1

KROKK 5.0
KROKK

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше