Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Легке пробудження: як найшвидше прокинутися вранці 17 июля 2026
Багатьом людям важко прокидатися і вставати по дзвінку будильника. Існує кілька прийомів, які допоможуть вранці…
Екскиянин Джигурда мав борг перед Україною: випливла незручна правда про путініста, який отримав російське громадянство Він з 2014-го підтримував Росію, але їздив в Україну і мав український паспорт
Туреччина та Україна підтвердили спільну позицію щодо Криму 17 июля 2026
Анкара підтвердила незмінну підтримку кримських татар і закликала до відновлення прав цього народу.
5.0