Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
У Польщі пошкодили могилу українського письменника 6 июля 2026
З нагробка українського письменника, науковця та професора Богдана Лепкого невідомі вкрали барельєф.
Вчені назвали напій, який може покращити настрій 6 июля 2026
Щоденне вживання фруктового соку або смузі може позитивно впливати на настрій та допомагати людям почуватися енергійнішими й емоційно краще. Саме такого висновку дійшли вчені після нового дослідження харчових звичок.
Доля випущених у Китаї електромобілів Tesla впала нижче 30 % світового обсягу постачань вперше з 2020 року 6 июля 2026
Підприємство Tesla в Шанхаї унікальне не лише тим, що було збудоване в рекордні терміни і не вимагало партнерства з одним із китайських автопроизводителів. Ще нещодавно воно забезпечувало збірку майже половини всіх автомобілів марки Tesla, які реалізовувалися на світовому ринку, хоча значна частина його продукції продавалася саме в Китаї. У минулому кварталі частка випущених у КНР електромобілів Tesla виявилася нижчою за 30% світового обсягу вперше з 2020 року.
0.3
5.0