Супертренировка на 10 минут в день

27 февраля 2016

Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.

Комплекс на 10 минут:

- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).

- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).

- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).

- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.

- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.

- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.

- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.

Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

В інтернеті закінчилися тексти: розробники ШІ почали скуповувати корпоративні чати та листи 16 августа 2026

Розробники великих мовних моделей, такі як OpenAI та Anthropic, все більше цікавляться внутрішніми корпоративними даними, оскільки стикаються з обмеженнями при зборі загальнодоступної інформації в інтернеті для навчання нейромереж. За даними джерела, за останні місяці різко зріс попит на такі дані, як переписка в месенджерах, електронні листи, записи відеоконференцій та історія змін програмного коду.

Дієтологи розповіли про захворювання, що виникають у людей після 50 років через вживання алкоголю 16 августа 2026

Дієтологи Меган Рузвельт і Кетрін Себастьян розповіли про негативний вплив спиртних напоїв на організм людини…

У Києві чоловік палицею та молотком забив до смерті пенсіонера 16 августа 2026

У Києві чоловік палицею та молотком забив до смерті пенсіонера. Подробиці справи, фото та відео Підозрюваному загрожує до 15 років позбавлення волі

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

авг 0.4
авг

Отзывов: 1

Вася 4.1
Вася

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше