Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
У США обшукали будинок конгресвумен Ільхан Омар, яку критикує Трамп 14 октября 2026
У Міністерстві юстиції підтвердили, що слідчі дії відбулися за рішенням суду в межах федерального кримінального розслідування. Сама Омар назвала обшук політичним залякуванням.
Атака на судна у Чорному морі біля Болгарії: 11 моряків зникли безвісти 14 октября 2026
Після ураження Azov Concord 11 членів екіпажу вважаються зниклими безвісти, ще п’ятьох урятували. Усі 15 моряків із другого судна, CHELSEA 3, також були евакуйовані.
У Папи Лева XIV виявили рак легень 14 октября 2026
Діагноз поставили після того, як хірурги видалили частину його правої легені. Стадія захворювання наразі невідома.
5.0
0.5