Супертренировка на 10 минут в день

27 февраля 2016

Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.

Комплекс на 10 минут:

- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).

- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).

- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).

- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.

- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.

- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.

- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.

Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

ТОП-3 правила, которые помогут улучшить здоровье за неделю 18 января 2020

Можно ли почувствовать качественные изменения к лучшему в своем самочувствии и внешности за короткий срок?..

Диетологи рассказали, что произойдет с организмом, если кушать чеснок с медом натощак в течение 7 дней 18 января 2020

Чеснок — это один из самых популярных в мире кулинарных ингредиентов, который используется практически во всех национальных кухнях. 

Чем Меган Маркл занимается в Канаде во время отсутствия супруга: появились фото 18 января 2020

Герцогиня Сассекская совершила публичный выход

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

LG 0.4
LG

Отзывов: 1

7 роддом 2.7
7 роддом

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое