Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Влада США взялася за магазини, які призначають ціни на основі даних про покупців 20 августа 2026
Робота з даними користувачів у сфері онлайн-шопінгу вже дозволяє продавцям досить точно адресувати рекламу, але вони одночасно хотіли б більше заробляти на продажах. Федеральна комісія США з торгівлі (FTC) попередила онлайн-магазини про те, що спроби продавати заможним клієнтам одні й ті ж товари за вищими цінами можуть бути визнані порушенням закону.
Представлено фітнес-трекер Xiaomi Smart Band 11 Active 20 августа 2026
Xiaomi офіційно представила фітнес-трекер Xiaomi Smart Band 11 Active. Пристрій підійде як любителям активного способу життя, так і тим, хто хоче використовувати його в повсякденному форматі.
Блогерка Верба знялася в новому кліпі Олега Скрипки: «Це фантастичний досвід» 20 августа 2026
Юлія Верба стала однією з учасниць нового кліпу українського музиканта, фронтмена гурту «Воплі Відоплясова» Олега Скрипки. Зйомки відбуваються у Львов...
1.5
5.0