Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Трамп пригрозив Ірану "відплатою" 31 марта 2026
Американський лідер вимагає від нового "нового, розумнішого" керівництва Ірану зі США негайно відкрити Ормуз "для бізнесу".
В Єрусалимі обмежать великодні церемонії 31 марта 2026
За минулі два тижні поблизу та у деяких святих місцях сталося кілька випадків падіння ракетних снарядів й уламків перехоплених ракет.
У Києві розкрили схему незаконної реєстрації авто на 6,5 млн 31 марта 2026
У Києві розкрили схему незаконної реєстрації авто на 6,5 млн
5.0