Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Ентузіасти запустили iOS на смартфонах Xiaomi: Android-пристрої перетворюють на iPhone X 21 октября 2026
Ентузіасти запустили iOS на смартфонах Xiaomi: Android-пристрої перетворюють на iPhone X
Ризик раку підвищено, якщо у вас була травма голови 21 октября 2026
Дослідники з Онкологічного інституту зрозуміли механізм того, як травма може сприяти розвитку щодо рідкісної, але…
Рубіо назвав "скандальними" заяви щодо розвідданих 21 октября 2026
Політика Міністерства оборони США не змінилася і Україні "ні в чому навмисно не відмовляють", запевнив Марко Рубіо.
0.1
4.7
