Супертренировка на 10 минут в день

27 февраля 2016

Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.

Комплекс на 10 минут:

- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).

- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).

- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).

- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.

- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.

- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.

- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.

Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

GPT-6 Astra самостійно пройшла легендарну головоломку Portal — це коштувало $571 7 сентября 2026

Модель штучного інтелекту GPT-6 Astra, анонсована цього тижня компанією OpenAI, успішно пройшла гру Portal у жанрі просторових головоломок без участі людини. Як повідомляє ресурс VideoCardz, експеримент провів користувач cozyblaze, який для перевірки можливостей GPT-6 Astra підключив її до гри та дав завдання на проходження, вирішуючи головоломки в тестових камерах.

Названо справжню причину повернення принца Гаррі в Англію: що відомо про таємничий проект герцога, який давно зрікся батька 7 сентября 2026

Названо справжню причину повернення принца Гаррі в Англію: що відомо про таємничий проєкт герцога, який давно зрікся батька Сім'я принца серйозно налаштована на переїзд

ЗМІ дізналися, хто поїхав з Віткоффом і Кушнером 7 сентября 2026

Спецпосланників Трампа Стіва Віткоффа та Джареда Кушнера супроводжували представники Ради нацбезпеки, Держдепу та Мінфіну.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше