Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
У Туреччині заарештували ще одного опозиційного політика 1 апреля 2026
Облава охопила п’ять провінцій країни. За даними державних ЗМІ, правоохоронці підозрюють затриманих у створенні злочинної організації.
Японія розгорнула перші далекобійні ракети 1 апреля 2026
Розгортання ракет великої дальності надає Японії здатність вражати ворожі ракетні бази з великої відстані, що є відходом від політики виключно самооборони.
Народний артист України Олексій Горбунов зʼявиться в доповненні до S.T.A.L.K.E.R. 2: актор втілив одного з ключових персонажів 1 апреля 2026
Народний артист України Олексій Горбунов зʼявиться в доповненні до S.T.A.L.K.E.R. 2: Heart of Chornobyl. Трейлер "Ціни Надії" Актор втілив одного з ключових персонажів
5.0