ТОнеТО | Супертренировка на 10 минут в день | Новости про товары, услуги, компании, технологии

Супертренировка на 10 минут в день

27 февраля 2016

Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.

Комплекс на 10 минут:

- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).

- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).

- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).

- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.

- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.

- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.

- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.

Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

Хакерська група ShinyHunters, яка здобула широку відомість завдяки зламу сховища даних Rockstar Games, систем ФБР США, Vimeo та ряду інших великих компаній, здається, залишилася без одного з своїх лідерів.

Китайські ШІ-агенти навчилися брехати та фальсифікувати результати не гірше за американських 30 сентября 2026

Агенти штучного інтелекту під управлінням китайських моделей навчилися обманювати, обходити обмеження та приховувати невдачі. Вони демонструють ті ж властивості автономного ШІ, які раніше викликали занепокоєння світової спільноти щодо американських моделей. Про це свідчать результати досліджень та заяви експертів.