Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Microsoft тихо закрила офіційну можливість активації Windows без інтернету 4 января 2026
Microsoft без зайвого шуму скасувала можливість автономної активації Windows за допомогою телефону. Як повідомляє ресурс Neowin, перші повідомлення користувачів про те, що вони більше не можуть активувати ОС таким способом, з'явилися минулого місяця.
Дронова атака на Москву: затримано 200 авіарейсів 4 января 2026
Через наліт невідомих безпілотників на російську столицю затримано близько 200 авіарейсів.
На CES 2026 покажуть перший у світі ноутбук з плазмовим охолодженням 4 января 2026
На виставці CES 2026 у Лас-Вегасі стартап YPlasma представить перший у світі зразок ноутбука з новою системою охолодження на основі діелектричного бар'єрного розряду (DBD) — технології, яка для терморегулювання використовує холодну плазму без вентиляторів або інших рухомих частин.
5.0
1.6
