Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
В ЄС розглядають п'ять сценаріїв в разі перемоги Орбана - ЗМІ 31 марта 2026
Третім варіантом є більш серйозні санкції щодо Угорщини, такі як утримання коштів Євросоюзу за порушення договору ЄС.
Опитування пророкують поразку кандидатам Орбана в частині округів 31 марта 2026
Ситуація є невтішною для партії влади в містах Бая, Секешфегервар, Мішкольц, Печ, а також у кількох округах навколо Будапешта.
Здорові напої можуть перешкоджати засвоєнню заліза в організмі 30 марта 2026
Нестача заліза є найпоширенішим дефіцитом поживних речовин – ця проблема наражає мільйони людей на ризик…
0.1
4.7
