Супертренировка на 10 минут в день

27 февраля 2016

Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.

Комплекс на 10 минут:

- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).

- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).

- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).

- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.

- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.

- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.

- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.

Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Tesla випустила рекламу автопілота, в якій виявили цілий набір порушень правил дорожнього руху 13 июня 2026

У міру того, як системи активної допомоги водієві Tesla еволюціонували в США, компанії доводилося боротися зі зловживаннями, які часто документувалися їх авторами у формі відеороликів. Тепер же, просуваючи свої технології за допомогою рекламних роликів, Tesla сама не гребує нехтувати правилами та законами.

Різниці майже немає: експерти розкрили правду про смартфон Трампа 13 июня 2026

Різниці майже немає: експерти розкрили правду про смартфон Трампа

Від війни до меморандуму: США та Іран домовились? 13 июня 2026

Президент США Дональд Трамп оптимістично заявив, що сторони досягли чудового врегулювання.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

квитки на концерт 5.0
квитки на концерт

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше