Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
США засекретили від НАТО розміщення військ - ЗМІ 27 марта 2026
Відповідне рішення уряду США є частиною тенденції нинішньої адміністрації діяти самостійно та інформувати партнерів постфактум.
Ноутбук XPS 16 став проривом у сфері енергоефективності 27 марта 2026
Ноутбук XPS 16 став проривом у сфері енергоефективності
Дрон атакував турецький танкер з нафтою РФ у Чорному морі - ЗМІ 27 марта 2026
Танкер Altura перебуває під санкціями Великої Британії та Європейського Союзу, але не підпадає під економічні обмеження США.
0.2
5.0