Супертренировка на 10 минут в день

27 февраля 2016

Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.

Комплекс на 10 минут:

- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).

- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).

- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).

- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.

- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.

- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.

- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.

Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Оля Полякова виправдалася за "концтабір" в Україні, але журналістка вказала на інші промахи співачки 17 августа 2026

Оля Полякова виправдалася за "концтабір" в Україні, але журналістка вказала на інші промахи співачки Їй здалося, що співачка сумує за часами, коли можна було їздити до Росії

РФ нарощує виробництво нових реактивних дронів - ГУР 17 августа 2026

Країна-агресорка щомісяця може виробляти близько 3 тисяч реактивних Гераней-4/5. Нові безпілотники мають вищу швидкість, а одна з моделей заявлено здатна долати до 1000 км.

Колекції CD- та DVD-дисків вразила дивна епідемія — вони почали розсипатися без видимих причин 17 августа 2026

Власники старих оптичних дисків зіткнулися з незвичайним видом деградації носіїв, повідомляють колеги з популярного сайту Tom’s Hardware: деякі CD після років зберігання почали самостійно покриватися глибокими тріщинами або буквально розколюватися на частини. Це відбувається на додаток до загальної біди давніх оптичних носіїв — окислення робочого шару та руйнування від ультрафіолету.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Укроп  
Укроп

Отзывов: 1

авг 0.4
авг

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше