Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Лікарі назвали симптоми раку нирок 3 июля 2026
Рак нирок – це захворювання, при якому клітини нирок стають злоякісними (раковими) і безконтрольно розростаються,…
Нові рендери показали, як зміниться Samsung Galaxy Z Fold 8 3 июля 2026
Нові рендери показали, як зміниться Samsung Galaxy Z Fold 8
OpenAI запропонувала США частку в компанії, щоб кожен американець отримував дивіденди від ШІ 3 июля 2026
OpenAI обговорювала можливість передати уряду США частку в 5 % компанії. Вашингтон проявляє все більше уваги до розробників систем штучного інтелекту; зростають побоювання щодо неправомірного використання передових моделей; у США все наполегливіше обговорюється питання, чи отримуватимуть американці прибуток від цієї галузі.
0.5
5.0