Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
GPT-6 Astra самостійно пройшла легендарну головоломку Portal — це коштувало $571 7 сентября 2026
Модель штучного інтелекту GPT-6 Astra, анонсована цього тижня компанією OpenAI, успішно пройшла гру Portal у жанрі просторових головоломок без участі людини. Як повідомляє ресурс VideoCardz, експеримент провів користувач cozyblaze, який для перевірки можливостей GPT-6 Astra підключив її до гри та дав завдання на проходження, вирішуючи головоломки в тестових камерах.
Названо справжню причину повернення принца Гаррі в Англію: що відомо про таємничий проект герцога, який давно зрікся батька 7 сентября 2026
Названо справжню причину повернення принца Гаррі в Англію: що відомо про таємничий проєкт герцога, який давно зрікся батька Сім'я принца серйозно налаштована на переїзд
ЗМІ дізналися, хто поїхав з Віткоффом і Кушнером 7 сентября 2026
Спецпосланників Трампа Стіва Віткоффа та Джареда Кушнера супроводжували представники Ради нацбезпеки, Держдепу та Мінфіну.
5.0
