Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Ці 6 «здорових» закусок можна з’їсти, коли хочеться солодкого 3 июля 2026
Дієтологи постійно грішать на солодке. ВООЗ рекомендує споживати цукру в обсязі менш ніж 10% від…
Експерти назвали п’ять шкідливих звичок, які руйнують мозок 3 июля 2026
Мозок – це своєрідний “командний центр” тіла. Коли він знаходиться в робочому стані, багато хто…
Xiaomi представила перші повнорозмірні навушники Redmi: 72 години без підзарядки 3 июля 2026
Xiaomi представила перші повнорозмірні навушники Redmi: 72 години без підзарядки
0.3
5.0