Супертренировка на 10 минут в день

27 февраля 2016

Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.

Комплекс на 10 минут:

- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).

- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).

- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).

- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.

- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.

- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.

- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.

Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Фахівці назвали причини, які провокують збільшення жиру в ділянці живота 26 августа 2026

Експерти назвали головні причини збільшення ваги, а також способи боротьби з ним. За їхніми словами,…

Глава дипломатії Ватикану в Москві закликав завершити війну в Україні 26 августа 2026

Представник Ватикану Пол Галлахер вперше за п'ять років зустрівся з главою МЗС РФ Сергієм Лавровим.

Microsoft вбудувала в ШІ-картинки прихований ідентифікатор — за ним можна встановити, хто їх створив 26 августа 2026

Microsoft обрала для маркування створених за допомогою штучного інтелекту зображень власний формат: «водяні знаки», які накладаються на картинки з Paint та додатку «Фотографії», містять відомості, що можуть вказати на користувача, який надіслав запит до ШІ.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше