Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Сауни та гарячі ванни сприяють чоловічій безплідності 10 августа 2026
Часте відвідування сауни та звичка приймати гарячу ванну можуть згубно позначитися на чоловічій фертильності, попередив…
Ізраїль не погодився з планом Трампа щодо Гази 10 августа 2026
ХАМАС має роззброїтися до того, як Ізраїль виведе свої війська з сектору Гази, наголосив Нетаньягу.
Папа Римський зробив заяву про війну в Україні 10 августа 2026
Понтифік наголосив на зростанні кількості жертв серед цивільного населення та закликав дотримуватися норм міжнародного права.
4.6