Супертренировка на 10 минут в день

27 февраля 2016

Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.

Комплекс на 10 минут:

- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).

- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).

- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).

- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.

- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.

- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.

- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.

Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Оголошено дату анонсу смартфонів Honor 600 та 600 Pro — новинки вже з'явилися у всій красі 7 апреля 2026

Компанія Honor оголосила дату запуску смартфонів шестисотої серії. Офіційна прем'єра Honor 600 та 600 Pro відбудеться 23 квітня о 11:00 за московським часом. Назви пристроїв вже з'явилися на офіційній сторінці, де наразі діє акція для перших покупців, що дозволяє отримати знижку в €150 при реєстрації, а також взяти участь у розіграші аксесуарів.

На Київщині намагався пустити під укіс вантажний потяг: суд виніс вирок ворожому агенту 7 апреля 2026

На Київщині намагався пустити під укіс вантажний потяг: суд виніс вирок ворожому агенту. Подробиці справи та фото Злочинець зацікавив ворога через свої прокремлівські коментарі у чатах Telegram-каналів

Каменських російською відчитала фанатів на концерті за те, що вони "не кайфували" 7 апреля 2026

"Я до вас доберуся!" Каменських російською відчитала фанатів на концерті за те, що вони "не кайфували". Відео Співачка тепер виступає перед росіянами в США

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Zainab  
Zainab

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше