Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
У Швеції пообіцяли бити вглиб Росії в разі нападу 1 октября 2026
Одним із факторів перегляду стратегії ВПС країни став досвід України: глибокі удари по логістиці, штабам і авіабазам можуть зірвати або сповільнити російську операцію.
У НАТО пояснили, навіщо Росія посилює гібридні атаки на Альянс 1 октября 2026
Посол США при НАТО Метью Вітакер заявив, що Росія використовує гібридні дії, аби змусити союзників зменшити підтримку України. За його словами, відповіддю має стати посилення допомоги Києву.
Microsoft дозволила оцифровувати ігри з дисків усім користувачам Xbox Series X та Xbox One 1 октября 2026
Компанія Microsoft повідомила, що всі власники ігрових приставок Xbox Series X та Xbox One тепер можуть скористатися функцією Disc to Digital для оцифровки своїх ігор на дисках. Вона дозволяє перевести колекцію ігор на дисках у цифровий формат і запускати їх без необхідності вставляти фізичний носій у консоль.
0.3
4.8