Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Продукти з вітаміном К захищають від розвитку артриту 27 октября 2026
Вітамін К допомагає запобігти кальцифікації хряща – процес, пов’язаний із остеоартритом. Розвиток артриту часто пов’язують…
Удар по кампусу у Києві: Зеленський відреагував 27 октября 2026
Удар по кампусу у Києві: Зеленський відреагував
У Польщі вилучили понад 1,6 тонни синтетичних наркотиків 27 октября 2026
У господарських будівлях знайшли професійно обладнану лабораторію, де виробляли клофедрон - синтетичний наркотик.
5.0
