Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Как перевести ребенка с бутылочки на поильник и чашку 22 октября 2026
Вопрос «когда пора убирать бутылочку» обычно встает ближе к полугоду, когда малыш начинает пробовать прикорм и тянется к посуде взрослых
Акторка Даша Трегубова загорнулася в ковдру для світанку (ФОТО) 22 октября 2026
Акторка Даша Трегубова поділилася в Instagram своїм новим фотосетом, відзнятим на мальовничій локації.
Політ літаком виявився небезпечним для здоров’я серця 22 октября 2026
Авіаційний шум було додано вченими до списку факторів, які збільшують ризик розвитку інфаркту міокарда. Такого…
5.0
0.2