Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Представлені повнорозмірні навушники Redmi Headphones Neo 20 августа 2026
Xiaomi представила повнорозмірні навушники Redmi Headphones Neo. Вони можуть похвалитися зручною конструкцією, підтримкою сучасних аудіотехнологій, які забезпечують їм якісне звучання, а також тривалим часом автономної роботи.
Гумористка Анастасія Ткаченко розповіла про ДТП 20 августа 2026
Відома українська гумористка Анастасія Ткаченко потрапила в дорожньо-транспортну пригоду 18 серпня. Гумористка розповіла про цей інцидент у своїх Inst...
Трегубова відмовилася від статусу білявки та вразила мережу ФОТО 20 августа 2026
Актриса Даша Трегубова змінила колір волосся. Фотографіями в новому образі Трегубова поділилася в Instagram.
0.5
4.9