Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Зірка "Кварталу" поскаржилася на зіпсовану відпустку на популярному європейському курорті 13 августа 2026
"Відпочила погано". Зірка "Кварталу" поскаржилася на зіпсовану відпустку на популярному європейському курорті Гумористка залишилася незадоволена відпусткою в Італії
Трамп пояснив, чому таємно змінив літак після саміту НАТО 12 августа 2026
Зміна літака в аеропорту Анкари була пов'язана з рішенням Секретної служби США, заявив Трамп.
Деякі види м’яса можуть спричинити «глибоку» втрату зору 12 августа 2026
Слід уникати готових страв та смаженої їжі, коли йдеться про захист зору. Деякі проблеми зі…
4.9