Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Глава Кремля заявив про нову систему захисту НПЗ 2 сентября 2026
За словами російського глави, Росії залишилося 10% лише відремонтувати пошкоджених раніше НПЗ.
Відома українська акторка вперше після розлучення розсекретила нові стосунки 2 сентября 2026
Українська акторка «Жіночого Кварталу» і зірка серіалу «Слуга народу» Ольга Жуковцова вперше після розлучення розсекретила нові стосунки.
"Шахеди" потрапили у будинки в Києві - є поранені 2 сентября 2026
"Шахеди" потрапили у будинки в Києві - є поранені
5.0
0.1