Супертренировка на 10 минут в день

27 февраля 2016

Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.

Комплекс на 10 минут:

- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).

- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).

- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).

- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.

- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.

- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.

- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.

Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Дефіцит вітаміну B12: що буде, якщо його не лікувати 18 июля 2026

Вітамін B12 життєво важливий для багатьох процесів в організмі. Він міститься переважно в продуктах тваринного…

Lenovo випустила перший у світі ноутбук з OLED-екраном, виготовленим методом струменевого друку 18 июля 2026

Компанія Lenovo випустила ігровий ноутбук Legion R9000P, оснащений 16-дюймовою OLED-панеллю, виготовленою компанією TCL CSOT методом струменевого друку (IJP). За словами виробника дисплеїв, це перший комерційний ноутбук, що використовує технологію IJP OLED.

Підійде для діабетиків: 10 варіантів здорових і корисних сніданків 18 июля 2026

Ранковий прийом їжі допомагає підтримувати стабільний рівень цукру в крові протягом усього дня. Але не…

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Leo-shop 0.1
Leo-shop

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше