Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
РФ висунула пропозицію щодо Запорізької АЕС - ЗМІ 26 января 2026
Москва пропонує розділити електроенергію Запорізької атомної станції між Україною та Росією, пише Politico.
У Києві під час ремонтних робіт на енергооб'єкті загинув рятувальник 26 января 2026
У Києві під час ремонтних робіт на енергооб'єкті загинув рятувальник
Нетаньяху не пустив президента Ізраїлю на відкриття "Ради миру" 26 января 2026
Нетаньяху стверджував, що запрошення лідера США призначалося йому, а не президенту країни.
4.1
1.5