Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Хвороба Альцгеймера: риса особистості, яка вдвічі збільшує ризик недоумства 7 августа 2026
У новому дослідженні вчені обговорюють, як дві особистісні особливості можуть привертати людей до нейродегенеративних захворювань.…
Товарообіг РФ та Вірменії за рік скоротився на дві третини 7 августа 2026
Цього року йде велике падіння товарообігу, приблизно до двох третин щодо показників 2025 року.
Кількість охочих працювати в Росії жителів Центральної Азії впала на 15% 7 августа 2026
У січні-червні 2026 року кількість в'їздів громадян Узбекистану, Таджикистану та Киргизстану в Росію з метою роботи скоротилася на 15%.
0.5
5.0