Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
У держдумі РФ закликали застосувати ядерну зброю проти України 31 августа 2026
Раніше ЗМІ попереджали, що Путін може розглядати застосування тактичної ядерної зброї, аби уникнути поразки у війні.
Які продукти підвищують ризик передчасної смерті 31 августа 2026
Вчені з Університету Сан-Паулу з’ясували, які продукти збільшують ризик ранньої смерті. Повідомляється, що близько 57…
Instagram оголосив війну ШІ-акаунтам, які видають себе за реальних людей 31 августа 2026
Instagram посилив заходи боротьби з фейковими акаунтами інфлюенсерів, створеними за допомогою ШІ. Соціальна мережа обмежуватиме охоплення таких профілів, якщо вони явно не вказують, що створені за допомогою ШІ. Також мітка «створено за допомогою ШІ» перейменовується на «профіль, створений за допомогою ШІ», щоб однозначно донести до користувачів, що зображення в профілі є результатом творчості ШІ, а не фотографією реальної людини.
4.9
0.1