Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
ЄС хоче відновити "репараційний кредит" для України: Кремль вже погрожує 28 августа 2026
Швеція, Нідерланди, Іспанія та Польща пропонують Єврокомісії повернутися до плану використання понад €200 млрд заморожених російських резервів на користь України.
Google представила Gemini 3.5 Transcribe — ШІ перетворить живу мову на готовий текст без слів-паразитів 28 августа 2026
Google представила модель Gemini 3.5 Transcribe з новими можливостями розшифровки усної мови, підтримкою спеціальних термінів та більш ніж 85 мовами. Нова модель з'явилася на фоні затримки випуску флагманської Gemini 3.5 Pro.
РФ показала "нові невловимі" Герані після атаки по Україні 28 августа 2026
Російська сторона не повідомила, у чому саме полягає новизна модифікації та які технічні характеристики нібито роблять ці дрони "невловимими".
5.0