Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Оля Полякова виправдалася за "концтабір" в Україні, але журналістка вказала на інші промахи співачки 17 августа 2026
Оля Полякова виправдалася за "концтабір" в Україні, але журналістка вказала на інші промахи співачки Їй здалося, що співачка сумує за часами, коли можна було їздити до Росії
РФ нарощує виробництво нових реактивних дронів - ГУР 17 августа 2026
Країна-агресорка щомісяця може виробляти близько 3 тисяч реактивних Гераней-4/5. Нові безпілотники мають вищу швидкість, а одна з моделей заявлено здатна долати до 1000 км.
Колекції CD- та DVD-дисків вразила дивна епідемія — вони почали розсипатися без видимих причин 17 августа 2026
Власники старих оптичних дисків зіткнулися з незвичайним видом деградації носіїв, повідомляють колеги з популярного сайту Tom’s Hardware: деякі CD після років зберігання почали самостійно покриватися глибокими тріщинами або буквально розколюватися на частини. Це відбувається на додаток до загальної біди давніх оптичних носіїв — окислення робочого шару та руйнування від ультрафіолету.
5.0
0.4