Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Зберігання даних на ДНК у дата-центрах вже в цьому році — французи готові зробити фантастику реальністю 9 марта 2026
Французька компанія Biomemory оголосила про плани впровадити технологію зберігання даних на основі ДНК у дата-центрах вже в другій половині 2026 року. Це стало можливим після придбання активів профільної американської компанії Catalog Technologies — піонера в галузі запису даних на ДНК, а також обчислень з її допомогою.
Посольство США в Багдаді обстріляли ракетами "Катюша" - ЗМІ 9 марта 2026
Ізраїль заявив про початок нової хвилі ударів по урядових та інфраструктурних об’єктах в Ірані, зокрема в Тегерані. Також ізраїльські авіаудари були завдані по цілях у Лівані.
Іран підтвердив співпрацю з Росією на тлі війни 9 марта 2026
Військова співпраця між Іраном та РФ не є чимось новим, заявив міністр закордонних справ Ірану Аббас Арагчі.
