Супертренировка на 10 минут в день

27 февраля 2016

Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.

Комплекс на 10 минут:

- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).

- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).

- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).

- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.

- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.

- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.

- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.

Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Куріння у жінок сприяє ранньому клімаксу 11 августа 2026

Гінеколог: зв’язок між курінням і настанням передчасної менопаузи є науковою доведеним. Лікарка розповіла в інтерв’ю,…

Зірка "Мамахихотала" Гресь і нардеп від "Слуги народу" Грищук вирішили розлучитися після 18 років разом 11 августа 2026

Зірка "Мамахихотала" Гресь і нардеп від "Слуги народу" Грищук вирішили розлучитися після 18 років разом Подружжя довгий час обдумувало розлучення Шоу Oboz

Британська співачка та акторка Сʼюкі Вотергауз «запалила» на сцені у шортах Frolov 11 августа 2026

Носії: Сʼюкі Вотергауз «запалила» на сцені у шортах Frolov

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Гість  
Гість

Отзывов: 1

Мед-сервіс 4.3
Мед-сервіс

Отзывов: 1

Leo-shop 0.1
Leo-shop

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше