Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Samsung почала продавати бюджетні Galaxy без кабелю 28 сентября 2026
Samsung почала продавати бюджетні Galaxy без кабелю
Представник Ватикану летить до Москви для обговорення війни в Україні 28 сентября 2026
Кардинал Маттео Дзуппі проведе в російській столиці зустрічі щодо повернення українських дітей, обміну полоненими та гуманітарних питань.
Сукня Олівії Родріго розтанула просто на сцені: як співачка перетворила дощ на частину виступу 28 сентября 2026
Біла сукня, злива посеред арени — і раптом під світлою тканиною з’являється яскраво-червоний образ. На першому концерті нового туру Олівія Родріго
4.8
0.5
