Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Ніколь Кідман показала архівні світлини з нагоди повноліття доньки 9 июля 2026
Ніколь Кідман показала архівні світлини з нагоди повноліття доньки
Андрій Федінчик розповів, як ставиться до жіночої уваги після розлучення з Денисенко 9 июля 2026
У свіженькому інтерв’ю чоловік зізнався, що почав отримувати більше повідомлень і пропозицій від протилежної статі, коли стало офіційно відомо про йог...
Лікарі назвали вітамін, якого часто не вистачає українцям 9 июля 2026
В Україні лікарі стали частіше зустрічатися з випадками хвороб у пацієнтів, спричинених дефіцитом вітаміну групи B, як це було поширено раніше у бідних селах у XX столітті.
0.4
4.8