Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
У Росії блогера відправили до колонії за плювок на георгіївську стрічку 2 апреля 2026
Жителю Москви також заборонили на три роки адмініструвати сайти, розміщувати статті та коментарі в інтернеті.
Мозкові імпланти дозволили паралізованому чоловікові писати музику 2 апреля 2026
Мозкові комп'ютерні інтерфейси все частіше застосовуються для відновлення втрачених функцій. Паралізований 69-річний психолог-дослідник Гален Бакволтер використовує шість мозкових імплантатів не лише для керування комп'ютером і відновлення чутливості, а й для генерації музичних тем, які вже використовуються в новому альбомі панк-групи Siggy з Лос-Анджелеса.
70-річна Кріс Дженнер стала талісманом у Китаї: чому іноземці почали "поклонятися" мільйонерці 2 апреля 2026
70-річна Кріс Дженнер стала талісманом у Китаї: чому іноземці почали "поклонятися" мільйонерці Тепер китайці ставлять її фото на свої аватарки у соцмережах
5.0