Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
"Телебачення для суверенної Африки": хунти створили канал за підтримки РФ 8 октября 2026
Три африканські військові режими за підтримки Кремля створили спільний телеканал Tafouk TV. У його ефірі звучать провладні наративи, критикують Францію та прославляють місцевих військових лідерів.
Казахстан домовляється з РФ про повернення громадян із війни проти України 8 октября 2026
У Казахстані продовжують надходити звернення від громадян та їхніх родичів щодо перебування в зоні бойових дій. МЗС країни перевіряє кожен випадок і після цього передасть список російській стороні.
Скільки авіації втратили США у конфлікті з Іраном: дані Конгресу 8 октября 2026
Від початку конфлікту з Іраном американські військові втратили 25 літаків, 49 безпілотників і сім вертольотів. Такі дані наводить дослідницька служба Конгресу США.
0.1
5.0