ТОнеТО | Супертренировка на 10 минут в день | Новости про товары, услуги, компании, технологии

Супертренировка на 10 минут в день

27 февраля 2016

Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.

Комплекс на 10 минут:

- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).

- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).

- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).

- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.

- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.

- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.

- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.

Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

Запущені Google глобальні рекламні кампанії в Google Ads та Display & Video 360, цільову аудиторію для яких визначає штучний інтелект, знаменують поворот компанії до телевізійного формату реклами, яку неможливо вимкнути. За задумом Google, це дозволить збільшити прибуток, оскільки рекламодавці прагнуть до гарантованої уваги глядачів в умовах дедалі більш фрагментованого медіапростору.

92-річна зірка "Династії" Джоан Коллінз попередила жінок про популярну процедуру "краси", яка спотворює обличчя 4 марта 2026

92-річна зірка "Династії" Джоан Коллінз попередила жінок про популярну процедуру "краси", яка спотворює обличчя Актриса висловилася категорично проти "Оземпіку"