Супертренировка на 10 минут в день

27 февраля 2016

Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.

Комплекс на 10 минут:

- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).

- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).

- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).

- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.

- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.

- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.

- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.

Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

У Польщі з колії, що веде до України, зійшов з рейок вантажний потяг 3 февраля 2026

Попередньою причиною аварії вважаються сильні морози та аварія контактної мережі, а не зовнішні чинники.

Функціонал ефективної CRM-системи 3 февраля 2026

Від картки клієнта до AI-прогнозів. Розбираємо функціональні можливості CRM для B2B та e-commerce. Як автоматизувати рутину та налаштувати аналітику без помилок.

Трамп анонсував "хороші новини" 3 февраля 2026

Глава Білого дому очікує хороших новин щодо завершення війни в Україні, а також ще раз розповів, що на його прохання Путін погодився тиждень не обстрілювати Україну.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

https://mnpdownloads .com/ 4.1
https://mnpdownloads .com/

Отзывов: 1

Mirkit 5.0
Mirkit

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше