Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Xiaomi розкрила дату глобального анонсу флагманів Xiaomi 18 Pro та Pro Max 10 ноября 2026
Xiaomi розкрила дату глобального анонсу флагманів Xiaomi 18 Pro та Pro Max.
BYD представила китайський Rolls-Royce: люксовий електромобіль Yangwang вміє плавати і коштує більше 300 000 доларів 10 ноября 2026
BYD представила китайський Rolls-Royce: люксовий електромобіль Yangwang вміє плавати і коштує більше 300 000 доларів.
США пропонують $20 млн за дані про ядерні об’єкти Ірану 10 ноября 2026
Вашингтон шукає інформацію про ядерні об'єкти, обладнання, науковців та інших причетних до програми Ірану.
5.0
