Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Три групи продуктів наповнюють кишківник руйнівними токсинами 25 августа 2026
Дієтолог Елі Гальєго радить вкрай обережно купувати магазинну випічку. У своєму інтерв’ю іспанський лікар дієтолог…
SpaceX почне виводити на орбіту космічні дата-центри в четвертому кварталі наступного року 25 августа 2026
Об'єднання SpaceX та xAI з подальшим виходом на IPO відбувалося під прапором ідеї запуску в найближчий космос центрів обробки даних, які не займатимуть місце на Землі і зможуть живитися сонячною енергією. Ілон Маск цього тижня заявив, що виведення таких ЦОД на орбіту розпочнеться в четвертому кварталі наступного року.
Вчені називають «кулінарний» спосіб продовження життя 25 августа 2026
Самостійне приготування їжі захищає від стресу і продовжує життя. За словами вчених, схильність до довголіття…
5.0