Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Нафтодолари для Кремля: як пауза в атаках на НПЗ збільшила доходи РФ 4 ноября 2026
Тимчасове затишшя в українських атаках на російські нафтопереробні заводи дозволило РФ збільшити переробку нафти та наростити експорт. За тиждень Москва отримала від продажу сировини $2,66 млрд.
Lenovo готує планшет зі знімною клавіатурою 4 ноября 2026
Lenovo готує планшет зі знімною клавіатурою
Новий скандал навколо спадщини Майкла Джексона: донька вимагає $600 млн 4 ноября 2026
Новий скандал навколо спадщини Майкла Джексона: донька вимагає $600 млн
5.0