Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Apple представила HomeView 14 октября 2026
Apple представила HomeView
Ігрові приставки можуть стати вінілом у світі геймінгу — хмарні сервіси та ШІ змінять ринок до 2035 року 14 октября 2026
До 2035 року обсяг ринку потокових ігрових сервісів досягне 38 млрд доларів, свідчить прогноз Bloomberg Intelligence. Така динаміка може призвести до того, що ігрові консолі перестануть бути продуктом масового попиту — їх витіснять штучний інтелект і хмарний гейминг.
Ціна доставки російської нафти б’є рекорди - ЗМІ 14 октября 2026
Зростання вартості фрахту не дозволяє Росії повною мірою скористатися високими цінами на нафту.
5.0
