Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Рубіо назвав мету візиту директора ЦРУ до Москви 3 сентября 2026
Очільник Держдепу заявив, що Реткліфф займався налагодженням та розбудовою каналів зв'язку між розвідками.
Через геополітичну нестабільность Нідерланди вивезли золоті запаси зі США 3 сентября 2026
Нідерландський центробанк перемістив 86 тонн золота зі США та Канади до Великої Британії.
Спалив паспорт, побив і намагався вкрасти дитину: зірка "Останнього москаля" розкрила жахи шлюбу з росіянином, який підтримує Путіна 3 сентября 2026
Спалив паспорт, побив і намагався вкрасти дитину: зірка "Останнього москаля" розкрила жахи шлюбу з росіянином, який підтримує Путіна Артистка тікала від експартнера з двомісячною донькою на руках
5.0
