Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Зірка «Людини-павука» Джейкоб Баталон показав перші кадри з весілля у Франції 4 сентября 2026
Зірка «Людини-павука» Джейкоб Баталон показав перші кадри з весілля у Франції
Болгарія погодила винятки із санкцій проти РФ 4 сентября 2026
Рішення обумовлене тим, що значна частина систем та обладнання на АЕС має російське походження.
"Наступні шість місяців критичні": Європу попередили про загрозу РФ 4 сентября 2026
Голова Варшавського безпекового форуму Катаржина Пісарська закликала Європу усвідомити критичність нинішнього етапу війни. За її словами, Росія вже веде проти Європи гібридну агресію.
5.0
0.5