Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Качка оцінив перспективи вступу України до ЄС 4 ноября 2026
Київ розраховує завершити переговори про вступ до Євросоюзу у 2027–2028 роках і відкидає альтернативу повноправному членству.
Поганий сон викликає хвороби серця на 2-7 років раніше терміну 4 ноября 2026
Дослідники з університетів Південної Данії та Сіднея вивчили дані 308683 дорослих людей і з’ясували, що…
БпЛА атакували логістичний центр Ozon в Адигейську 4 ноября 2026
Російський маркетплейс приховає товари з пошкодженого комплексу та перенаправить замовлення на інші об'єкти.
5.0
