Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Пентагон звільнив керівництво своєї газети за "непокору" 24 августа 2026
Раніше видання опублікувало матеріал про умови перебування екіпажу на авіаносці Abraham Lincoln та виступило проти цензури.
Марокко заявило територіальні претензії до Іспанії 24 августа 2026
Рабат не має наміру відмовлятися від своїх претензій і пропонує створити механізм діалогу для вирішення майбутнього Сеути та Мелільї.
Щоденне пиво може довести до серцевої недостатності 24 августа 2026
Кардіолог повідомив про можливий розвиток серцевої недостатності через щоденне вживання пива. Лікар зауважив в інтерв’ю,…
4.9