Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Залізничник, архітектор і генерал: Кадирову дали ще одну нагороду в Росії 13 октября 2026
Глава Чечні Рамзан Кадиров цього разу отримав звання "почесного залізничника" Росії. За даними російських ЗМІ, це вже п’ята нагорода, яку він здобув у жовтні 2026 року.
Даша Астаф’єва читатиме Радіодиктант національної єдності 2026 13 октября 2026
Даша Астаф’єва стане одним із голосів Радіодиктанту національної єдності у 2026 році (до речі, це було однією з давніх мрій зірки).
Євросоюз запровадив санкції за "вибори" на ТОТ 13 октября 2026
До переліку осіб увійшли кандидати, які балотувалися від різних партій у так званих "ДНР" та "ЛНР", Запорізькій і Херсонській областях, а також у Криму та Севастополі.
0.1
4.9