Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Смартфон з Android, Linux та Windows 11 відклали до 2027 року: стала відома ціна NexPhone 14 октября 2026
Смартфон з Android, Linux та Windows 11 відклали до 2027 року: стала відома ціна NexPhone
Полум’я на 70 метрів: у РФ вибухнув магістральний газопровід 14 октября 2026
Йдеться про газопровід "Середня Азія - Центр" - частину масштабної газотранспортної системи, що з’єднує Росію з країнами Центральної Азії.
У РФ заявили, що зможуть експортувати більше дизеля, ніж анонсував Трамп 13 октября 2026
У російському уряді вважають, що зможуть повернутися на докризовий рівень експорту ще цього року.
0.2
4.7