Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Які авто можуть замінити Toyota Camry: найкращі доступні конкуренти на ринку 30 октября 2026
Які авто можуть замінити Toyota Camry: найкращі доступні конкуренти на ринку
iPhone Duo не провалився, і вже в 2027 році Apple займе майже 30% ринку складних смартфонів 30 октября 2026
iPhone Duo не провалився, і вже в 2027 році Apple займе майже 30% ринку складних смартфонів.
У Вірменії депутати влаштували масову бійку 30 октября 2026
У парламенті Вірменії суперечка між депутатами правлячої партії та опозиції переросла в масову бійку.
5.0
0.2
