Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Зумери повернули моду на iPhone 5C: попит на смартфон 2013 року зріс на 40 500% 13 ноября 2026
Зумери повернули моду на iPhone 5C: попит на смартфон 2013 року зріс на 40 500%
Кандидатка у президенти ФРН називала Путіна воєнним злочинцем 13 ноября 2026
Ільзе Айгнер раніше працювала в уряді Меркель і виступала за збереження діалогу з Москвою. Після повномасштабного вторгнення політикиня назвала Путіна воєнним злочинцем.
Футболіст «Динамо» Владислав Супряга одружився: розглядаємо перші світлини 13 ноября 2026
Футболіст «Динамо» Владислав Супряга одружився: розглядаємо перші світлини
0.2
4.9