Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Підписники ChatGPT та інших чат-ботів подали позов до лідерів ринку через пропозицію сповільнити розвиток штучного інтелекту 21 сентября 2026
Видима солідарність окремих гравців ринку систем ШІ в частині добровільного уповільнення їх розвитку вже почала негативно позначатися — як мінімум, на їхній репутації, оскільки група платних підписників ряду популярних чат-ботів в суді звинуватила Anthropic, OpenAI, SpaceXAI та Google в незаконному змові.
У Молдові зафіксували невідомий об’єкт після атак РФ по Україні 21 сентября 2026
Уночі 21 вересня невідомий повітряний об’єкт перетнув територію Молдови. Через загрозу безпеці влада на 24 хвилини обмежила польоти в північному регіоні.
Росія готує лікарні для поранених поблизу країн Балтії - ЗМІ 21 сентября 2026
Експерти допускають, що підготовка місць може бути пов’язана не лише з війною проти України, а й із потенційною ескалацією Росії проти країн НАТО.
4.9
