Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Захворювання серця зв’язали з дефіцитом важливого елемента 10 августа 2026
Ризики захворювання серця збільшують багато факторів: генетика, неправильне харчування, шкідливі звички, відсутність фізичної активності та…
У Болгарії невідомий БПЛА вибухнув поблизу газопроводу 9 августа 2026
Постраждалих унаслідок вибуху немає, пошкоджень будівель та інфраструктури теж не зафіксовано, повідомив прем'єр-міністр Болгарії.
В США створили молекулярний аналізатор для домашньої діагностики онкології розміром з футляр для AirPods 9 августа 2026
Американські інженери розробили портативний аналізатор VPodDuo розміром з футляр для AirPods, призначений для проведення молекулярних тестів поза лабораторією — в клініці, польових умовах і навіть вдома. На відміну від звичайних домашніх експрес-тестів, які найчастіше дають лише відповідь «так» або «ні», VPodDuo дозволяє кількісно оцінювати результати молекулярних аналізів у широкому діапазоні, забезпечуючи набагато більш детальну та точну діагностику.
0.9
4.1