Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Стало відомо, скільки можна зберігати новорічні страви без ризику для здоров'я 2 января 2026
Новорічні свята традиційно супроводжуються щедрим застіллям. Готують багато, з запасом, адже стіл має бути багатим, а гості — ситими. В результаті вже вранці першого січня холодильники заповнені контейнерами з салатами, нарізками, гарячими стравами та десертами, які шкода викидати.
Огнєвіч в асиметричній сукні поміркувала про прийдешній 2026-й через рунологію 2 января 2026
39-річна співачка Злата Огнєвіч поміркувала про прийдешній 2026-й через рунологію, поділившися з фанами цікавим фактом про новий рік.
Посол відповів на заяву чеського політика про "злодіїв хунти Зеленського" 2 января 2026
Томіо Окамура заявив, що "українські злодії навколо хунти Зеленського" нібито будують собі "туалети із золота" на гроші чеських пенсіонерів і інвалідів.
5.0
0.3
