Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Вчені з’ясували, що пізні перекуси підвищують почуття голоду 9 июля 2026
Вчені перерахували наслідки нічного прийому їжі. Виявилося, що пізня вечеря призводить до підвищення почуття голоду.…
Нова "Міс Всесвіт Україна" 2026 показала сестру-близнючку 9 июля 2026
Нова "Міс Всесвіт Україна" 2026 року, 22-річна Анна Ніконова, поділилася подробицями особистого життя. Вона розповіла про свого коханого, стосунки із ...
Чому не сняться сни і чи треба через це переживати 9 июля 2026
Швидше за все, ви їх просто забуваєте. Звідки беруться сновидіння Коли ми спимо, наш організм…
4.1
0.5