Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Чорне море під загрозою: Європарламент звернувся до ЄС і НАТО 23 октября 2026
Європарламент закликав оцінити можливість військово-морської операції ЄС у Чорному морі та посилити захист торговельних суден і українського експорту. Резолюцію підтримали 432 депутати.
Дев’ять корисних властивостей ананасового соку натщесерце 23 октября 2026
Вживання ананасового соку натщесерце приносить велику користь організму. Але в який час доби його найкраще…
Вимкнення стеження на розумному телевізорі ще не означає припинення збору даних, як показало дослідження 23 октября 2026
Дослідження американських вчених показало, що деякі смарт-телевізори Samsung, Vizio та Roku продовжують обмінюватися даними з серверами, пов'язаними з розпізнаванням переглянутого контенту, навіть після вимкнення цієї функції в налаштуваннях. Дослідники зафіксували таку активність у тисячах тестів, хоча через шифрування трафіку не змогли остаточно підтвердити, які саме дані передавалися.
5.0
0.2