Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Мотря шукає кохання: Антоніна Хижняк стала новою «Холостячкою» 18 октября 2026
Головну інтригу осені розкрито: 15 жовтня телеканал СТБ оголосив зірку «Спіймати Кайдаша» Антоніну Хижняк новою «Холостячкою» та відкрив кастинг
Британська акторка і модель Елізабет Герлі та американський кантрі-музикант Біллі Рей Сайрус заручилися 18 октября 2026
Елізабет Герлі та Біллі Рей Сайрус заручилися
Вашингтон шукає ядерний компроміс із Москвою та Пекіном - Трамп 18 октября 2026
США, Росія та Китай можуть розпочати новий етап домовленостей щодо ядерних озброєнь. Дональд Трамп заявив про намір укласти відповідну угоду, але не уточнив ані її умов, ані термінів можливого підписання.
5.0
0.2