Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Вийшов Chrome 150 — в ньому виправили майже 400 вразливостей, включаючи 15 критичних 2 июля 2026
Місяць тому Google повідомила про виправлення в браузері Chrome 429 вразливостей, 22 з яких були визнані критичними. У новій версії Chrome під номером 150 компанія виправила ще 382 вразливості безпеки, включаючи 15 критичних. За даними Google, жодна з виправлених вразливостей не використовувалася зловмисниками, але оновлення настійно рекомендується до встановлення.
Визначено головні причини переїдання 2 июля 2026
З найперших днів життя їжа для людини стає чимось на зразок втілення безпеки. Таке відчуття…
Названо найкорисніший чай 2 июля 2026
Чай вважається хорошою альтернативою кави, особливо для тих, кому такий напій протипоказаний. У світі існують…
4.8