Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
61-річна модель Пауліна Порізкова вийшла заміж за сценариста серіалу «Друзі» 12 июля 2026
61-річна Пауліна Порізкова вийшла заміж за сценариста серіалу «Друзі»
США вивели винищувачі F-22 з Ізраїлю 12 июля 2026
Ці літаки були розгорнуті в Ізраїлі напередодні війни з Іраномі брали участь в нанесенні ударів по важливим цілям.
У домашнього людиноподібного робота 1X Neo виявилися неймовірно швидкі пальці 12 июля 2026
Норвезько-американська компанія 1X, яка спеціалізується на робототехніці, розкрила деталі про те, на що здатні п’ятипалі руки моделі Neo. Вони сконструйовані для імітації руху сухожиль у руках людини. У рук Neo 25 ступенів свободи, у людських — 27.
5.0
0.4