Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Вживання яєць дає гіпотензивний ефект 30 октября 2026
Вживання від трьох до семи яєць на тиждень пов’язане зі зниженням артеріального тиску, про це…
Безконтрольний потяг до солодкого може виникати через проблеми з кишечником 30 октября 2026
Вчені дійшли висновку, що переїдання солодким через постійний потяг до нього може виникати внаслідок порушення…
NASA безкоштовно відправить імена всіх бажаючих на Титан — реєстрація на місію Dragonfly відкрита 30 октября 2026
NASA безкоштовно відправить імена всіх бажаючих на Титан — реєстрація на місію Dragonfly відкрита.
0.2