Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Італія спростувала чутки про блокування допомоги Україні 2 июля 2026
Застереження Італії було зняте кілька днів тому, тому нині нема жодних перешкод, наголосили урядові джерела.
Чотири симптоми, які вказують на дуже високий артеріальний тиск 2 июля 2026
Якщо симптоми гіпертонії стають помітними, це може означати, що артеріальний тиск досяг дуже високих параметрів.…
Чому краще не пити напої з жерстяних банок 2 июля 2026
На перший погляд може здатися, що жерстяна банка – це абсолютно безпечна ємність, яка не…
1.0
5.0