Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
ГУР розкрило 37 іноземних компонентів у російських Кометах 20 октября 2026
Росія використовує навігаційні модулі Комета у ракетах, ударних безпілотниках і керованих авіабомбах. ГУР розкрило складові цих систем, виробничі підприємства та обладнання, задіяне у їх виготовленні.
Правда ли, что форсунки нужно менять комплектом - разбираем распространённые мифы о дизельной топливной системе 20 октября 2026
Среди владельцев дизельных автомобилей едва ли найдётся тема, порождающая больше споров, чем топливная аппаратура. Одни уверены, что форсунки обязательно меняются только комплектом, другие считают, что достаточно «промыть их на стенде»
Червоний дрескод і діаманти: найяскравіші образи зірок на British Museum Ball — 2026 20 октября 2026
Червоний дрескод і діаманти: найяскравіші образи зірок на British Museum Ball — 2026
0.1
5.0