Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
ТОП-3 правила, которые помогут улучшить здоровье за неделю 18 января 2020
Можно ли почувствовать качественные изменения к лучшему в своем самочувствии и внешности за короткий срок?..
Диетологи рассказали, что произойдет с организмом, если кушать чеснок с медом натощак в течение 7 дней 18 января 2020
Чеснок — это один из самых популярных в мире кулинарных ингредиентов, который используется практически во всех национальных кухнях.
Чем Меган Маркл занимается в Канаде во время отсутствия супруга: появились фото 18 января 2020
Герцогиня Сассекская совершила публичный выход
0.4
2.7
