Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Киянина підозрюють у розбещенні 4-річного племінника 26 сентября 2026
Киянина підозрюють у розбещенні 4-річного племінника
У Києві змінили тариф на воду: скільки платитимуть мешканці 26 сентября 2026
У Києві змінили тариф на воду: скільки платитимуть мешканці
Sony та Universal знову подали в суд на ШІ-генератор Suno за крадіжку музики 26 сентября 2026
Sony Music та Universal Music Group подали новий позов проти музичного ІІ-сервісу Suno. У ньому стверджується, що нова модель Suno v6 порушує їхні авторські права: вона навчена на користувацьких даних, згенерованих попередніми ІІ-моделями, які навчалися на неліцензованій музиці, завантаженій з YouTube та інших джерел.
0.4
