Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
В армії РФ зафіксували випадки канібалізму - ЗМІ 27 апреля 2026
Мова про щонайменше п'ять випадків, коли, за твердженнями джерел, військовослужбовці вдавалися до канібалізму.
Таку Олю ви ще не бачили: Цибульська вразила перевтіленням у довгокосу білявку 27 апреля 2026
Співачка Оля Цибульська у перуці білявки вразила своїм перевтіленням. Деталі читайте тут.
"Три роки жив на терапії і знеболювальних": Ніколас Карма переніс небезпечну для життя операцію на шиї 27 апреля 2026
"Три роки жив на терапії і знеболювальних": Ніколас Карма переніс небезпечну для життя операцію на шиї. Відео Упродовж трьох років блогер жив із постійним болем
4.9
0.8