Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Що з’їсти, щоб схуднути: дієтолог розповіла про продукти з негативною калорійністю 20 октября 2026
Лікар-дієтолог розповіла про продукти, які мають нульову та негативну калорійність. Йдеться про їжу, на перетравлення…
Фахівець вказала на чотири негативні ефекти вівсянки 20 октября 2026
Вживання корисної, здавалося б, вівсянки може шкодити м’язам та травленню. Ці продукти містять багато цукру…
Побиття журналістки та напад на дипломатів: в Ізраїлі затримали 10 осіб 20 октября 2026
Ізраїльська поліція затримала 10 осіб, яких підозрюють у причетності до нападів на фотожурналістку Washington Post та європейських дипломатів.
5.0
0.3