Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Швеція закликала ЄС не допустити відмови від фінансування України 14 ноября 2026
Прем'єр-міністр Швеції Ульф Крістерссон виступив проти того, щоб окремі країни ЄС відмовлялися від спільної фінансової підтримки України.
Російський аналог Starlink буксує - ГУР 14 ноября 2026
РФ планує до 2035 року збільшити угруповання супутникової системи Рассвєт до 924 апаратів і забезпечити інтернетом 94% своєї території. Водночас реалізація проєкту стикається з технічними та виробничими труднощами.
Миша з трекболом, який можна пересунути під себе: Keychron відкрила попередні замовлення на T1 HE 14 ноября 2026
Миша з трекболом, який можна пересунути під себе: Keychron відкрила попередні замовлення на T1 HE за $60.
0.5