Супертренировка на 10 минут в день

27 февраля 2016

Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.

Комплекс на 10 минут:

- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).

- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).

- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).

- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.

- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.

- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.

- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.

Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

У Польщі військовий дрон впав поблизу житлової забудови - ЗМІ 16 декабря 2025

Найімовірніше, це був невеликий розвідувальний безпілотник, який упав під час військових навчань.

Влаштував масштабну ДТП з постраждалими на Хрещатику: у Києві судитимуть водія BMW 16 декабря 2025

Влаштував масштабну ДТП з постраждалими на Хрещатику: у Києві судитимуть водія BMW. Фото та відео Обвинувальний акт вже направлено до суду для розгляду по суті справи

В ЕСОЗ з’явився електронний запит на протези, милиці та інші засоби реабілітації 16 декабря 2025

В електронній системі охорони здоров’я (ЕСОЗ) впроваджують електронний запит на допоміжні засоби реабілітації. Йдеться про такі вироби, як милиці, протези...

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше