Супертренировка на 10 минут в день

27 февраля 2016

Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.

Комплекс на 10 минут:

- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).

- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).

- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).

- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.

- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.

- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.

- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.

Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

В Ізраїлі пропонують залучити крокодилів до охорони в’язниці 20 июля 2026

Ідею розмістити нільських крокодилів біля в’язниці Ktzi'ot розкритикували екологи та фахівці з охорони природи.

Lida Lee розповіла про скандали з Салемом, як б'є тарілки та кидається виделками 20 июля 2026

Відома українська співачка Lida Lee поділилася щирими подробицями про свої стосунки з шоуменом Даніелем Салемом. Зірка відверто розповіла, що їхню пар...

Мер Нью-Йорка хоче заарештувати Нетаньягу під час Генасамблеї ООН 20 июля 2026

Мамдані заявив, що це питання зараз активно обговорюється з юридичним департаментом міста.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Бандик О.А. 5.0
Бандик О.А.

Отзывов: 1

bitcoin.net.ua  
bitcoin.net.ua

Отзывов: 1

Dovidki Online 5.0
Dovidki Online

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше