Супертренировка на 10 минут в день

27 февраля 2016

Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.

Комплекс на 10 минут:

- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).

- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).

- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).

- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.

- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.

- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.

- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.

Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Зберігання даних на ДНК у дата-центрах вже в цьому році — французи готові зробити фантастику реальністю 9 марта 2026

Французька компанія Biomemory оголосила про плани впровадити технологію зберігання даних на основі ДНК у дата-центрах вже в другій половині 2026 року. Це стало можливим після придбання активів профільної американської компанії Catalog Technologies — піонера в галузі запису даних на ДНК, а також обчислень з її допомогою.

Посольство США в Багдаді обстріляли ракетами "Катюша" - ЗМІ 9 марта 2026

Ізраїль заявив про початок нової хвилі ударів по урядових та інфраструктурних об’єктах в Ірані, зокрема в Тегерані. Також ізраїльські авіаудари були завдані по цілях у Лівані.

Іран підтвердив співпрацю з Росією на тлі війни 9 марта 2026

Військова співпраця між Іраном та РФ не є чимось новим, заявив міністр закордонних справ Ірану Аббас Арагчі.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Leo-shop  
Leo-shop

Отзывов: 1

Savastan0tools  
Savastan0tools

Отзывов: 1

Ольга Ясновидиця  
Ольга Ясновидиця

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше