Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Лікар пояснює, чому потрібно їсти зелені банани 27 августа 2026
Недостиглі банани можуть бути несподіваним, але дуже корисним вибором для вашого раціону. Вони багаті на…
Сік певного овочу може допомогти схуднути 27 августа 2026
Якщо ви прагнете спалити жир і схуднути, спробуйте додати більше цього коренеплоду до свого раціону.…
Вчені продемонстрували прототип квантового акумулятора — він працює всупереч здоровому глузду 27 августа 2026
Вчені з Національного наукового агентства Австралії (CSIRO) представили перший робочий прототип квантової батареї з незвичним властивістю: чим більшим стає такий накопичувач, тим швидше він заряджається. З звичайними акумуляторами все навпаки: чим більша їх ємність, тим довше триває зарядка. Але квантовий світ настільки незвичайний, що властиві йому колективні взаємодії частинок здатні працювати всупереч нашому повсякденному досвіду.
5.0
0.4