Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Годинники G-Shock коштують 80 тисяч доларів: Casio випустила лише 20 екземплярів 2 октября 2026
Годинники G-Shock коштують 80 тисяч доларів: Casio випустила лише 20 екземплярів
ООН і Туреччина хочуть відновити зернове перемир’я у Чорному морі 2 октября 2026
Туреччина та ООН готують новий раунд переговорів між Україною і Росією щодо перемир’я у Чорному морі. Зустрічі можуть відбутися вже на початку жовтня.
Булітко під час невдалої спроби стати доноркою назвала свою вагу 2 октября 2026
Вікторія Булітко зробила спробу стати доноркою крові, але стикнулася з проблемою: їй відмовили через надто низьку вагу.Про це 43-річна зір...
5.0
0.1