Супертренировка на 10 минут в день

27 февраля 2016

Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.

Комплекс на 10 минут:

- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).

- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).

- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).

- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.

- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.

- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.

- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.

Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

"Рупори Кремля": ГУР додало нових російських пропагандистів до бази 20 августа 2026

Розробники безпілотників, політтехнологи та телеведучі - ГУР і ЦПД назвали нових російських діячів, які працюють на російську пропаганду та підтримують війну проти України.

Китайська приватна ракета з другої спроби повторила трюк Falcon 9 — Zhuque-3 успішно приземлила перший ступінь 19 августа 2026

Китайська приватна компанія LandSpace вперше успішно посадила першу ступінь орбітальної ракети Zhuque-3 після її повноцінного запуску в космос. Ракета стартувала 19 серпня о 02:35 за московським часом з комерційного стартового майданчика Дунфен в районі космодрому Цзюцюань на північному заході Китаю. Друга ступінь виконала завдання з виведення корисного навантаження на орбіту, а перша після відділення повернулася на майданчик.

Анонсовані розумні окуляри Blackview BV300 з підтримкою ШІ, камерою, динаміками та мікрофонами 19 августа 2026

Компанія Blackview представила розумні окуляри BV300, які поєднують підтримку ШІ-технологій зі стильним дизайном та тривалою роботою без підзарядки.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Новини / Культура 0.5
Новини / Культура

Отзывов: 1

Вася 4.1
Вася

Отзывов: 1

Fesko 5.0
Fesko

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше