Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
На Київщині вантажівка протаранила легковик та перекинулась: постраждало п’ять осіб 23 июня 2026
На Київщині вантажівка протаранила легковик та перекинулась: постраждало п’ять осіб. Відео Обставини та причини аварії встановлять поліцейські
Лікарі-дієтологи назвали найгірший час доби, щоб пити воду 23 июня 2026
Вода – один з найважливіших елементів людського тіла. Якщо її недостатньо, кожна клітина починає утримувати…
У Польщі пояснили, чому Шредера та Мусолліні не позбавили ордена 23 июня 2026
Нагороди досі значиться за італійським диктатором Беніто Муссоліні, російською імператрицею Катериною II, ексканцлером ФРН Герхардом Шредер, відомого тісними зв'язками з РФ.
0.5
5.0
