Супертренировка на 10 минут в день

27 февраля 2016

Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.

Комплекс на 10 минут:

- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).

- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).

- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).

- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.

- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.

- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.

- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.

Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Microsoft розкрила кампанію зламу десятків тисяч домашніх роутерів MikroTik та TP-Link 9 апреля 2026

Хакерська група APT28, також відома як Forest Blizzard, розгорнула масштабну кампанію, в ході якої були скомпрометовані маршрутизатори MikroTik та TP-Link. Налаштування мережевого обладнання були змінені, сформувавши з нього шкідливу інфраструктуру; кампанія діяла з травня 2025 року.

Дрони атакували Краснодарський край: куди поцілили 9 апреля 2026

Щонайменше 20 вибухів прогриміло у районі міста Кримськ, де розташований військовий аеродром росіян.

Трамп хоче покарати деякі країни НАТО за позицію щодо Ірану 9 апреля 2026

При цьому вигоду із можливого "покарання" можуть отримати так звані "прихильні країни", серед яких згадуються Польща, Румунія, Литва і Греція.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

staj.in.ua 5.0
staj.in.ua

Отзывов: 1

Отзыв 5.0
Отзыв

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше