Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Переможниця «Холостяка» Інна Бєлєнь, жорстко відреагувала на хейт у мережі 13 ноября 2026
Переможниця «Холостяка» Інна Бєлєнь різко відреагувала на критику фігури своєї шестимісячної доньки та звернулася до хейтерів.
Генератори не врятують водоканал Києва від тривалих вимкнень електроенергії 13 ноября 2026
Генератори не врятують водоканал Києва від тривалих вимкнень електроенергії
Волгоградський НПЗ атакували дрони 13 ноября 2026
Завод здатен переробляти до 14 млн тонн нафти на рік - близько 5% від потужностей російських НПЗ.
4.9
