Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Джаафар Джексон — про три роки в образі Майкла та продовження байопіку 24 августа 2026
Джаафар Джексон — про три роки в образі Майкла та продовження байопіку
Вчені назвали здоровий продукт, який може подвоїти ризик раку 24 августа 2026
Йдеться про рибу, вирощену на фермі, передає Express. Дикий лосось небезпеки не представляє. Згідно з…
Скорпіон ужалив жінку в аеропорту Дюссельдорфа 24 августа 2026
Отруйну тварину, котра сховалась у куртці 52-річної жінки, згодом відлови та передали до зоопарку.
4.9
0.5