Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Катар відновив рух суден після блокування Ормузької протоки 13 апреля 2026
Катарські танкери не проходили через Ормузьку протоку понад місяць через фактичне її закриття.
За межами Китаю людиноподібних роботів Unitree незабаром можна буде придбати через AliExpress 13 апреля 2026
Як і в випадку з електромобілями, рано чи пізно учасники китайського ринку зіткнуться з необхідністю міжнародної експансії, тому піонери цього маршруту можуть отримати певну конкурентну перевагу. Unitree Robotics своїх гуманоїдних роботів планує продавати за межами Китаю через Alibaba, яка володіє відомою торговою платформою AliExpress.
США почали розмінування Ормузької протоки 13 апреля 2026
Іран все ще може запускати ракети, що в поєднанні з мінами ускладнило захист суден або забезпечення військової безпеки протоки.
5.0
