Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Sony представить 25 серпня смартфон Xperia 10 VIII з процесором від попередника 21 августа 2026
Sony оголосила про майбутню презентацію 25 серпня нового продукту сімейства Xperia. Як очікується, компанія представить новий смартфон середнього класу Xperia 10 VIII.
Фахівці назвали три групи продуктів, які допомагають впоратися із застудою 21 августа 2026
Фахівці розповіли про те, яка їжа здатна допомогти впоратися з проявами простудних захворювань. У сезон…
Латвія публікуватиме перелік підприємств, що торгують з РФ та Білоруссю 21 августа 2026
Перелік таких компаній планується оновлювати раз на місяць, зазначає латвійський мовник LSM.
4.6
0.1