Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Золотий фінал: Ентоні Ваккарелло залишає Saint Laurent після десяти років 9 октября 2026
Над чорним дзеркалом подіуму мерехтіли три гігантські люстри зі свічками, за спинами моделей височіла вечірня Ейфелева вежа, а на подіумі звучав живий
Три астронавти та космонавт місії SpaceX Crew-12 повернулися на Землю після восьми місяців на МКС 9 октября 2026
Корабель SpaceX Crew Dragon місії Crew-12, що отримав назву Freedom, 7 жовтня о 15:05 за московським часом відстикувався від МКС і розпочав зворотний шлях до Землі — дорога зайняла понад 27 годин. Політ пройшов штатно: 8 жовтня о 18:34 за московським часом капсула здійснила посадку в Тихому океані біля узбережжя Лос-Анджелеса, як і планувалося.
Samsung різко скорочує виробництво смартфонів: що пішло не так 9 октября 2026
Samsung різко скорочує виробництво смартфонів: що пішло не так
0.2
5.0
