Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Від "Океану Ельзи" теліпає, а на "Квартал 95" принципово не піде: Садовий розповів, на чий концерт купив би квиток 16 июня 2026
Від "Океану Ельзи" теліпає, а на "Квартал 95" принципово не піде: Садовий розповів, на чий концерт купив би квиток Мер Львова проаналізував творчість українських зірок
Експерти розказали про негативний вплив льону на організм людини 16 июня 2026
Ми звикли думати, що льон та його насіння виключно корисні, але це далеко не так.
Колекція зі змістом: бренд OLIZ запустив ініціативу для відновлення Києво-Печерської Лаври 16 июня 2026
Колекція зі змістом: бренд OLIZ запустив ініціативу для відновлення Києво-Печерської Лаври
5.0