Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Є загиблий та поранений: у КОВА розповіли про наслідки російської атаки на Київщину 3 апреля 2026
Є загиблий та поранений: у КОВА розповіли про наслідки російської атаки на Київщину. Фото та відео Мешканців регіону закликали не ігнорувати повітряну тривогу
Huawei Mate X8 здивує не лише своїми розмірами: перші подробиці вже з’явилися в мережі 3 апреля 2026
Huawei Mate X8 здивує не лише своїми розмірами: перші подробиці вже з’явилися в мережі
"Аватар" отримає 4 і 5 фільми: коли вийде продовження 3 апреля 2026
"Аватар" отримає 4 і 5 фільми: коли вийде продовження Продюсерка підтвердила, що франшизу не закриватимуть після третьої частини
0.2