Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
У Києві іноземця засудили до 4 років за зґвалтування 16 сентября 2026
У Києві іноземця засудили до 4 років за зґвалтування
В Ормузькій протоці виявили п’ять нафтових плям 16 сентября 2026
Зокрема біля узбережжя Оману площа однієї з плям за добу могла зрости приблизно з 400 до 600 кв. км.
Syncere представила незвичайну підлогову лампу Lume, яка складатиме білизну, застелятиме ліжко і не тільки 16 сентября 2026
Робот за $2700 складатиме білизну та застелятиме ліжко: компанія Syncere представила незвичайну лампу Lume
5.0
1.5