Супертренировка на 10 минут в день

27 февраля 2016

Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.

Комплекс на 10 минут:

- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).

- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).

- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).

- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.

- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.

- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.

- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.

Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Врачи назвали 10 важных симптомов болезни почек 9 июля 2020

Обычно человек выделяет до 80 % мочи в течение дня, в основном в промежутке от 8:00 до 20:00. Норма выделяемой в течение дня мочи составляет от 1,0 до 1,8 л.

Взлом преступного чата: в Нидерландах нашли пыточные в морских контейнерах 9 июля 2020

Полиция обнаружила семь переоборудованных в звуконепроницаемые камеры пыток морских контейнеров на деревенском складе.

Джонни Депп давал марихуану своей 13-летней дочери, чтобы "уберечь": новые детали скандального развода актера 9 июля 2020

Знаменитый актер считает, что этим он наоборот уберег свою дочь от влияния наркотиков

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Техношоп  
Техношоп

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое