Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Росіяни більше не вірять своїй владі - ЦПД 17 июня 2026
Росіяни не вірять заявам влади про "відсутність особливих руйнувань" і дедалі частіше шукають інформацію в українських пабліках.
Snap представила AR-окуляри Specs з електрохромними лінзами, автономністю до 20 годин та захистом приватності 17 июня 2026
Компанія Snap представила окуляри доповненої реальності Specs, які відрізняються покращеним дизайном та просунутими технічними характеристиками. Пристрій, анонсований на виставці Augmented World Expo 2026, орієнтований на масового користувача та підтримує роботу з фірмовими лінзами Lenses.
РФ запропонувала Індії родовище рідкісноземельних елементів у Сибіру - ЗМІ 17 июня 2026
Томторське родовище вважається одним із найбільших у світі неосвоєних джерел рідкісноземельних елементів.
5.0