Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Як позбавитися синдрому сухого ока, підказала офтальмолог 23 августа 2026
З початком опалювального сезону повітря в квартирах стає менш вологим. Через це багато людей можуть…
Названі продукти, які різко знижують імунітет 23 августа 2026
Солодкі газовані напої та випічка, що споживаються у великих кількостях, послаблюють імунну систему. Про це…
Чутливі зуби говорять про чотири проблеми зі здоров’ям ротової порожнини 23 августа 2026
Скрегіт зубами, відомий як бруксизм, може призвести до стирання зовнішнього шару зубів, внаслідок чого їх…
5.0