Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Росіяни пошкодили 120-річний Свято-Покровський храм у Києві 25 сентября 2026
Росіяни пошкодили 120-річний Свято-Покровський храм у Києві
У Польщі українець влаштував різанину у монастирі: є жертва та поранені 25 сентября 2026
Мотиви дій 31-річного громадянина України наразі невідом. Встановлюється особи постраждалих.
Зірка "Сутінок" і його дружина-тезка стали батьками та розкрили головну інтригу: як назвали дівчинку, яка мала носити імʼя батьків 25 сентября 2026
Зірка "Сутінок" і його дружина-тезка стали батьками та розкрили головну інтригу: як назвали дівчинку, яка мала носити імʼя батьків У перевертня Джейкоба з "Сутінок" народився первісток
2.3
4.9