Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Полякова після скандалу порівняла Україну з "концтабором" і пояснила, чому зірки живуть зі страхом 12 августа 2026
"Ти що, комуністка чи комсомолка!?" Полякова після скандалу порівняла Україну з "концтабором" і пояснила, чому зірки живуть зі страхом Співачка не вважає, що повинна була публічно пояснювати свій "виступ" з росіянином
Троє поляків постали перед судом за жорстоке побиття українця 12 августа 2026
Під час нападу поляки вигукували образливі гасла на адресу українця та вимагали, щоб він повертався до України.
Глибокі вирви та пошкоджені будівлі: наслідки удару РФ по дитячій лікарні в Києві 12 августа 2026
Глибокі вирви та пошкоджені будівлі: наслідки удару РФ по дитячій лікарні в Києві. Фото та відео Ворог продовжує бити по цивільній інфраструктурі столиці
5.0
1.5