Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Анна Неплях у мереживному боді попозувала перед камерою 21 апреля 2026
31-річна "міс", вбрана в мереживне боді, колготки та бомбер, попозувала для нового фотосету
Пранкер змусив учителів в РФ записати ролики за мотивами промови Гітлера 21 апреля 2026
Російські педагоги були переконані, що виконують наказ Єдиної Росії щодо участі в неіснуючому проєкті Голос тилу.
У Європі знайшли нову жертву скрученого пробігу: водії під загрозою 21 апреля 2026
У Європі знайшли нову жертву скрученого пробігу: водії під загрозою
5.0
