Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Електромобіль Ferrari Luce висміяли в соцмережах — акції компанії впали на 8 % 28 мая 2026
Розроблений за участю дизайнера Джоні Айва електромобіль Ferrari Luce спровокував безпрецедентну негативну реакцію суспільства. Автомобіль з цінником €550 тис. висміяли в соцмережах, а акції компанії впали на 8 %.
Литва закупить 936 бронетранспортерів Patria 28 мая 2026
Контракт передбачатиме, що частина фінського виробництва відбуватиметься на території Литви.
З Ормузької протоки знову вийшли супертанкери з нафтою - ЗМІ 28 мая 2026
Це перший випадок за тиждень, коли через протоку пройшли 4 млн барелів непідсанкційної сирої нафти.
0.5