Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Погрожували пістолетом і побили: у Києві напали на курсанта 7 ноября 2026
Погрожували пістолетом і побили: у Києві напали на курсанта
YAGODY та Юрій Рокецький презентували спільний трек про кохання 7 ноября 2026
Український гурт YAGODY об’єднався з музикантом Юрієм Рокецьким, щоб подарувати нове звучання відомій народній пісні «Ой, ти місяцю». У композиції пер...
Українські зірки об’єднаються заради дитячих мрій: у Києві пройде благодійне різдвяне шоу 7 ноября 2026
Українські зірки об’єднаються заради дитячих мрій: у Києві пройде благодійне різдвяне шоу
5.0