Супертренировка на 10 минут в день

27 февраля 2016

Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.

Комплекс на 10 минут:

- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).

- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).

- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).

- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.

- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.

- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.

- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.

Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Як позбутися пітливості: лікар назвала 3 способи перемогти піт у спеку 4 августа 2026

Плями поту можуть викликати збентеження і дискомфорт на роботі або в суспільстві, але їх важко…

Ще один зірковий шлюб розпався: що приховував зворушливий роман Таї Хвостової та Ярослава Шахторіна, які були разом 9 років 4 августа 2026

Ще один зірковий шлюб розпався: що приховував зворушливий роман Таї Хвостової та Ярослава Шахторіна, які були разом 9 років Подружжя запевнило, що вони розійшлися без конфліктів

Рак кишківника: виявлено нову ознаку захворювання 4 августа 2026

Рак кишківника є одним із найпоширеніших видів онкології. Більшість людей, у яких його діагностовано, старше…

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Гадалка  
Гадалка

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше