Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Трамп анонсував масштабну розвідку ресурсів у "нашій" Гренландії 14 октября 2026
Дональд Трамп заявив про підготовку масштабної розвідки нафти, газу та корисних копалин у Гренландії.
Microsoft вимкнула оновлення Windows 11: які версії залишилися без захисту 14 октября 2026
Microsoft вимкнула оновлення Windows 11: які версії залишилися без захисту
Розробник безкоштовного клона Photoshop взявся за відтворення Microsoft Office 14 октября 2026
Автор проєкту Artcraft розширює асортимент програм з відкритим вихідним кодом, які копіюють зовнішній вигляд і функціональність відомих платних пакетів. Після набору програм Adobe він взявся за «клонування» додатків сімейства Microsoft Office.
4.5
