Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Катерина Усик показала атмосферні світлини з відпочинку в Іспанії 2 сентября 2026
Катерина Усик показала нову добірку світлин з відпочинку в Іспанії, на яких панує справжня атмосфера літніх канікул.
В ЄС планують відійти від принципу одностайності 2 сентября 2026
Дискусія про зміну правил ЄС активізувалася після багаторічних суперечок довкола блокування рішень окремими країнами, зокрема за прем’єрства Віктора Орбана.
Gemini навчився запам'ятовувати, куди користувач поклав речі — шукати ключі та документи тепер можна без трекерів 2 сентября 2026
Google анонсувала розширення можливостей для додатка Find Hub, яке дозволить знаходити важливі речі без використання фізичних трекерів. Користувачі зможуть попросити Gemini запам'ятати, де лежить певний предмет, а пізніше отримати цю інформацію через асистента або Find Hub.
4.8