Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Біля Румунії загорівся танкер: зникли вісьмеро моряків 16 октября 2026
Моряки з інших суден стверджують, що бачили, як танкер нібито атакували два безпілотники.
Прем’єр Естонії підтримав удари по російських НПЗ 16 октября 2026
Росія фінансує війну завдяки експорту енергоносіїв і діяльності "тіньового флоту", заявив глава естонського уряду.
Майже через 30 років Селін Діон повторила культовий образ з «Оскара» 15 октября 2026
Майже через 30 років: Селін Діон повторила культовий образ з «Оскара»
0.2
5.0