Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
У Києві запускають додаткові рейси електрички між берегами 5 октября 2026
У Києві запускають додаткові рейси електрички між берегами
Майже звичайне скло може стати альтернативою накопичувачам для зберігання даних на тисячі років 5 октября 2026
Малесенький шматочок скла виявився ефективнішим за традиційні накопичувачі в задачі збереження людських знань на тисячі років. Вчені розробили метод запису цифрової інформації на скляні кристали, який забезпечує безпрецедентну довговічність і захист від вогню, води, сильних ударів і зломів.
Alyona Alyona прокоментувала найпопулярніший запит у Google про себе 5 октября 2026
Популярна українська виконавиця Alyona Alyona знову підняла тему сприйняття ваги в суспільстві. Своїми роздумами знаменитість поділилася в Instagram.
2.3
4.8