Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Віцепрезидент США розповів, що думає про Путіна 19 октября 2026
Джей Ді Венс поділився своїми враженнями від останніх телефонних розмов із російським президентом.
На великій військовій базі у Канаді спалахнула пожежа: є загиблі 19 октября 2026
Влада країни поки що не оприлюднила точну кількість жертв та поранених або причину інциденту.
Просто прийти і купити не вийде: Apple попередила про дефіцит iPhone Duo на старті продажів 19 октября 2026
Розпочатий цього тижня прийом попередніх замовлень на iPhone Duo продемонстрував ажіотажний попит на дебютний складний смартфон компанії Apple. Попередні замовлення вже розписані до січня, і тим, хто мріє отримати iPhone Duo в роздрібному магазині 23 жовтня, слід з цим попрощатися. Згідно з новими даними, на момент старту продажів цієї моделі в роздрібних магазинах не буде.
0.1
4.5
