Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Прем’єр Британії листувався з фейковою радницею Трампа 18 августа 2026
Прем’єр-міністр Великої Британії Енді Бернем міг листуватися з людиною, яка видавала себе за керівницю апарату Дональда Трампа Сьюзен Вайлз.
Стали відомі таємниці роману Кличка з голлівудською зіркою Гайден Панеттьєрі та чому вони насправді скасували весілля 18 августа 2026
Зробила камінг-аут перед раптовою смертю: таємниці роману Кличка з голлівудською зіркою Панеттьєрі та чому вони насправді скасували весілля Актриса розкрила таємниці особистого життя незадовго до смерті
Про небезпеку томатного соку розповіла нутріціолог 17 августа 2026
Томатний сік є одним з найпопулярніших напоїв вже протягом століть. Такий сік зберігає всі властивості…
5.0