Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Гайді Клум із 20-річним сином утворили модельний дует на сторінках відомого глянцю. Фото 16 декабря 2025
Німецька супермодель Гайді Клум у компанії свого сина, 20-річного Генрі Самюеля знялася для обкладинки німецького Elle.
Зелений чай як опора для розуму та тіла 16 декабря 2025
Зелений чай давно перестав бути просто напоєм для втамування спраги. У різних культурах його століттями використовували як засіб підтримки здоров'я, ясності розуму та внутрішньої рівноваги. Його заварюють у чашці, додають у страви, подрібнюють у порошок для десертів і напоїв — і все це не випадково.
Зять Олі Полякової вперше вирушив до України та вивчив одне українське слово: що за казус трапився з ним у дорозі 16 декабря 2025
Зять Олі Полякової вперше вирушив до України та вивчив одне українське слово: що за казус трапився з ним у дорозі Він вивчив найпрактичніше слово
2.6
0.1