Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
В ОАЕ заборонили соціальні мережі для дітей до 15 років і запровадили перевірку віку 19 июня 2026
Об'єднані Арабські Емірати встановили мінімальний вік для користувачів соціальних мереж у 15 років — це перша країна Близького Сходу, яка ввела таке обмеження. Влади країн по всьому світу прагнуть вирішити проблему впливу онлайн-платформ на неповнолітніх.
Стали відомі найгірші ефекти алкоголю для організму 19 июня 2026
Дослідження показують, що регулярне споживання алкоголю може скоротити життя на строк до 28 років. За…
Глава МЗС Ізраїлю розірвав контакти з головною дипломаткою ЄС Каллас 19 июня 2026
Свій вчинок ізраїльський міністр пояснив тим, що Каллас порівняла Ізраїль із Південною Африкою часів апартеїду.
5.0