Супертренировка на 10 минут в день

27 февраля 2016

Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.

Комплекс на 10 минут:

- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).

- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).

- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).

- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.

- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.

- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.

- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.

Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Самотність реально скорочує тривалість життя 13 июля 2026

Дослідники з Японії, де зафіксована максимальна тривалість життя, довели згубний вплив самотності на цей показник.…

Брітні Спірс влаштувала небезпечну витівку на дорозі після "покаяння" за п'яну їзду: її реакція підігріла скандал 13 июля 2026

Брітні Спірс влаштувала небезпечну витівку на дорозі після "покаяння" за п'яну їзду: її реакція підігріла скандал. Фото Компанію їй склав загадковий чоловік

Ірина Білик показала рідкісне відео з 10-річним сином Табрізом, якого народила сурогатна матір: як він змінився 13 июля 2026

Ірина Білик показала рідкісне відео з 10-річним сином Табрізом, якого народила сурогатна матір: як він змінився Останнім часом він майже не з'являвся в її соцмережах

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Леошоп 1.0
Леошоп

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше