Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Мішель Пфайффер без макіяжу заселфилася з чоловіком на романтичному вікенді 19 мая 2026
69-річна актриса Мішель Пфайффер без косметики показала затишні вихідні на природі зі своїм 70-річним чоловіком. Разом пара насолодилася романтичним вечором та наробила селфі
Соціальна мережа X заборонила безкоштовним користувачам публікувати більше 50 твітів на день 19 мая 2026
Соціальна мережа X посилила обмеження на дії користувачів з метою забезпечення надійності та функціональності платформи. Зокрема, соцмережа заборонила безкоштовним акаунтам публікувати занадто багато повідомлень на день.
Фреймут у міні та смугастому топі показалась на іспанських фото 19 мая 2026
Телеведуча Оля Фреймут вигуляла грайливий лук під час прогулянки в Іспанії, що складався з міні чорного кольору і майки у смужку. На фото в кав'ярні зірка елегантно посвітила ніжками
5.0
0.2