Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
«Прибуток важливіший за безпеку»: вісім штатів США подали до суду на OpenAI за шкоду, завдану ChatGPT 15 октября 2026
Влади американських штатів Айова, Канзас, Небраска, Західна Вірджинія, Арканзас, Аризона, Айдахо та Монтана подали до суду на OpenAI, звинувативши компанію в тому, що вона завдає шкоди дітям і вводить користувачів в оману щодо безпеки ChatGPT. Лабораторія штучного інтелекту, на думку позивачів, всупереч закону поставила отримання прибутку вище питань безпеки.
Nothing готує одразу дві моделі розумних окулярів: одна з них отримає ChatGPT та камеру 15 октября 2026
Nothing готує одразу дві моделі розумних окулярів: одна з них отримає ChatGPT та камеру
Вчені знайшли найзабрудненіші бактеріями предмети на кухні 15 октября 2026
Нове дослідження виявило предмети на кухні, які схильні до перехресного забруднення. Так називають забруднення мікробами…
5.0
0.3