Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Чому важлива юридична підтримка бізнесу? 16 марта 2026
Передусім професійна юридична підтримка допомагає підприємцям уникнути правових помилок
Одна з країн ЄС прагне переговорів з РФ 16 марта 2026
Бельгійський прем'єр-міністр закликав до переговорів, оскільки до цього часу не вдалося задушити РФ економічно.
Ці фільми не заслуговують уваги: оголошено переможців "Золотої малини 2026" 16 марта 2026
Ці фільми не заслуговують уваги: оголошено переможців "Золотої малини 2026". Список Премію видали за день до "Оскару"
5.0