Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
США готують нові санкції проти Куби 6 ноября 2026
Водночас американські військові вивчають можливі сценарії дій щодо острова, хоча Дональд Трамп поки розраховує домовитися з Гаваною мирним шляхом.
Перемога демократів: що зміниться для України 6 ноября 2026
Демократи на проміжних виборах забезпечили собі контроль над Сенатом і Палатою представників США.
Перший візит до нового стоматолога: що взяти з собою і про що спитати 6 ноября 2026
Змінити стоматолога доводиться з різних причин: переїзд, незручний графік або бажання почути іншу думку щодо плану лікування
0.2
5.0