Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Венесуела вимагає екстреного засідання Радбезу ООН через дії США 19 декабря 2025
Уряд Венесуели звернувся до Ради Безпеки ООН із проханням провести термінове засідання, присвячене діям США.
ЄС відклав жорстку заборону автомобілів з ДВЗ до 2035 року 19 декабря 2025
ЄС відклав жорстку заборону автомобілів з ДВЗ до 2035 року
США схвалили наймасштабнішу в історії військову допомогу Тайваню 19 декабря 2025
Пакет передбачає реактивні системи залпового вогню HIMARS, гаубиці, протитанкові ракети Javelin, баражуючі боєприпаси-дрони Altius і запчастини до військової техніки.
4.7
1.1