Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
РФ атакувала судно у Чорному морі: є жертви 11 сентября 2026
Російські безпілотники двічі атакували вантажне судно TEDY у Чорному морі. Серед членів екіпажу є загиблі та поранені громадяни Азербайджану.
iPhone 18 Pro та 18 Pro Max офіційно представлені: що нового та скільки коштують 11 сентября 2026
iPhone 18 Pro та 18 Pro Max офіційно представлені: що нового та скільки коштують
Названо 8 найцікавіших музичних фільмів в історії 11 сентября 2026
Названо 8 найцікавіших музичних фільмів в історії Ці стрічки здатні подарувати глядачам справжнє свято та позитивні емоції
0.5
5.0
