Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Російський бізнес втрачає прибутки: кожна третя компанія збиткова 2 октября 2026
Прибутки російських компаній продовжують скорочуватися. За сім місяців 2026 року бізнес заробив найменше з часів пандемійного 2020-го, а кожна третя компанія працювала зі збитками.
Названо 2 популярні добавки, які «представляють ризик для серця» 2 октября 2026
Добавки можуть перебільшувати дію інших ліків, які ви приймаєте до небезпечного рівня. Добавки можуть мати…
У Литві стартувало зведення заводу Leopard 2 октября 2026
Завершити роботи планують у листопаді 2027 року. Тоді як перший танк мають намір зібрати наприкінці 2028-го.
0.1
