Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Зірка "МастерШеф" Алік Мкртчан розкрив свій кругленький заробіток на місяць і чому не боїться бідності 2 июня 2026
Витрачає усе до копійки. Зірка "МастерШеф" Алік Мкртчан розкрив свій кругленький заробіток на місяць і чому не боїться бідності Лише на базові сімейні потреби він витрачає понад 100 тисяч гривень щомісяця
Навіть один предмет поруч із маршрутизатором може різко знизити швидкість Wi-Fi 2 июня 2026
Навіть один предмет поруч із маршрутизатором може різко знизити швидкість Wi-Fi
У Києві майстер з ремонту, погрожуючи гранатою та ножем, пограбував літню клієнтку 2 июня 2026
У Києві майстер з ремонту, погрожуючи гранатою та ножем, пограбував літню клієнтку. Подробиці, фото та відео Підозрюваному загрожує до 15 років позбавлення волі
0.6
4.5