Супертренировка на 10 минут в день

27 февраля 2016

Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.

Комплекс на 10 минут:

- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).

- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).

- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).

- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.

- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.

- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.

- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.

Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Сі пропустить Генасамблею ООН під час візиту до США 18 августа 2026

Припускали, що Сі може приєднатися до інших світових лідерів під час засідання Генасамблеї ООН у межах візиту до США.

Як впізнати людину з біполярним розладом: пояснює лікар 18 августа 2026

Один із характерних симптомів біполярного розладу – різкі перепади настрою. Біполярний розлад є психічним захворюванням,…

Німеччина спростила обмін водійських прав українців 18 августа 2026

Україну включили до переліку країн, чиї водійські посвідчення можна обміняти без теоретичного та практичного іспитів.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Гість  
Гість

Отзывов: 1

Fesko 5.0
Fesko

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше