Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Лікарі назвали діючі способи знизити холестерин 19 июля 2026
Організму для нормальної роботи потрібно холестерин. Однак занадто велика його кількість – особливо холестерин ліпопротеїнів…
Росію "налякав" новий шеф Моссаду - ЗМІ 19 июля 2026
Новий голова розвідки Ізраїлю, виходець з СРСР, здатний вибудовувати мережі зв’язків на пострадянському просторі, пишуть ЗМІ.
Apple Music підвищила ціни через «зростання ліцензійних витрат» 19 июля 2026
Потокова музична служба Apple Music вперше з 2022 року оголосила про підвищення цін по всьому світу. Нові ціни вже діють у США, Великій Британії та Європі, і найближчим часом набудуть чинності в інших країнах.
5.0
0.5