Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Попри важку хворобу Селін Діон станцювала босоніж на капоті автівки та здивувала фанатів 21 сентября 2026
Попри важку хворобу: Селін Діон станцювала босоніж на капоті автівки та здивувала фанатів. Відео Зірка показала, наскільки для неї важливі шанувальники
Останнє бажання Гайден Панеттьєрі перед смертю: найкраща подруга екснареченої Кличка у сльозах розкрила її заповітну мрію 21 сентября 2026
Останнє бажання Гайден Панеттьєрі перед смертю: найкраща подруга екснареченої Кличка у сльозах розкрила її заповітну мрію Вони спілкувалися кожен день протягом п'яти років
ChatGPT-6 Astra розшифрувала повідомлення, яке люди не могли розгадати з часів Першої світової війни 21 сентября 2026
Інтелектуальна модель ChatGPT-6 Astra розшифрувала повідомлення 108-річної давності, адресоване Верховному командуванню Німеччини та на увагу адмірала або, можливо, військово-морського командування. Як виявилося, повідомлення містить інформацію про пересування англійського крейсера та ескадри союзників поблизу Кримського півострова в листопаді 1918 року.
0.3
4.4