Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Іспанія готується до нової навали нелегалів - ЗМІ 10 августа 2026
У соцмережах масово поширюються заклики 15 серпня, а можливо й раніше, здійснити нову спробу прорватися до іспанської Сеути.
Дієтолог назвала найкорисніше морозиво 9 августа 2026
Дієтолог-ендокринолог заявила, що звичайний пломбір є найкориснішим морозивом. Медик зазначила, що у ньому немає барвників…
Sony випустить у вересні бездротові навушники WH-1000XM4C — копію WH-1000XM4 шестирічної давності 9 августа 2026
Sony вирішила відновити випуск навушників WH-1000XM4, які вийшли у 2020 році. Пізніше компанія припинила їх виробництво у зв'язку з виходом наступника — WH-1000XM5, якого потім змінила модель WH-1000XM6, повідомив ресурс GSMArena.com.
5.0
