Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Обміління Дунаю: Румунія вдається до незвичного рішення 6 августа 2026
Через критичне обміління Дунаю влада вирішила затопити чотири баржі з камінням, аби підняти рівень води.
Стали відомі 6 популярних вітамінних добавок пов’язані з підвищеним ризиком смерті 6 августа 2026
Більшість людей отримують всі необхідні їм вітаміни і мінерали з їжею, але деякі люди також…
Принцеса Євгенія втретє стала мамою: перша світлина новонародженої 6 августа 2026
Принцеса Євгенія втретє стала мамою: перша світлина новонародженої
5.0
1.0