Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
40-річний репер розставив крапки над "і" щодо свого роману з Джолі 29 ноября 2024
Британський репер Akala (Кінгслі Джеймс МакЛін Дейлі), якого декілька місяців підозрювали у романі з акторкою Анджеліною Джолі, поставив крапку в цій історії. Зробив він це просто: представив ту, з якою він насправді зустрічається.
112-річний бразилець Жоао Нето отримав титул найстарішого чоловіка у світі 29 ноября 2024
Після смерті британця Джона Тіннісвуда титул найстарішого чоловіка у світі отримав Жоао Маріньо Нето з Бразилії. Йому 112 років і 52 дні.
НАТО й Трамп переконають Путіна сісти за стіл перемов - Рютте 28 ноября 2024
Генсек Альянса вважає, що будь-яка укладена угода має "перешкодити росіянам здобути те, що вони хочуть".
5.0
