Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Про користь молочних продуктів розповіли вчені 19 августа 2026
Молочні продукти можуть зменшити ризик розвитку інсульту як у чоловіків, так і у жінок. Вчені…
У Росії "стратегічними" стали вино, пиво і вейпи: що це означає 19 августа 2026
З 20 серпня в Росії незаконне ввезення вина, пива, сидру та електронних сигарет може стати кримінальним злочином.
Названо можливу причину смерті Гайден Панеттьєрі 19 августа 2026
Названо можливу причину смерті Гайден Панеттьєрі
4.6