Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Вітаміни для схуднення: 5 ключових елементів для здорового зниження ваги 8 ноября 2026
Вітаміни для схуднення: 5 ключових елементів для здорового зниження ваги Зниження ваги – це не…
У Росії померла актриса Лідія Федосєєва-Шукшина 8 ноября 2026
В останні тижні життя Лідія Федосєєва-Шукшина перебувала у лікарні, куди її госпіталізували у середині жовтня.
Ефективні вправи для красивих сідниць: експрес-тренування за 15 хвилин 8 ноября 2026
Секрет привабливих сідниць: Експрес-тренування за 15 хвилин для максимального ефекту Мрієте про пружні та округлі…
5.0