Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Що таке ікігай і навіщо про нього знати після 50 11 июня 2026
чому справжній ікігай — це не західна діаграма кар'єри, а проста причина прокидатися вранці. Як знайти свій сенс життя та зберегти здоров'я після 50
Юристи обох сторін у судовому розгляді послалися на вигадки ШІ — покарали всіх 11 июня 2026
У ході судового розгляду, що нещодавно відбувся в американському штаті Міссісіпі, обидві сторони були викриті в тому, що в якості судових прецедентів вони посилалися на події, які є вигадкою системи штучного інтелекту — галюцинацією. Голова слухань суддя виніс суворе рішення щодо невдалих юристів.
Причини, які викликають запалення простати у чоловіків 11 июня 2026
Варто знати про них, щоб уникати за можливості.
5.0
0.5