Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Зеленський відреагував на удар РФ по школі у Києві 1 октября 2026
Зеленский призвал партнеров усилить поддержку Украины после удара по школе
У РФ пригрозили європейським виробникам зброї для України 1 октября 2026
У Москві виступили з погрозами на адресу оборонних компаній, які виготовляють зброю та боєприпаси для ЗСУ.
Складний iPhone Duo виявився важким у виробництві — майже 40 % пристроїв не проходять контроль якості 1 октября 2026
Головною інновацією складного Apple iPhone Duo є гнучкий дисплей у поєднанні з шарніром складання, який має забезпечувати високу довговічність за умови регулярної трансформації пристрою. За деякими даними, виробництво iPhone Duo виявилося настільки складним, що наразі 40 % пристроїв не проходять вихідний контроль.
4.7
0.1