Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
В Ізраїлі пропонують залучити крокодилів до охорони в’язниці 20 июля 2026
Ідею розмістити нільських крокодилів біля в’язниці Ktzi'ot розкритикували екологи та фахівці з охорони природи.
Lida Lee розповіла про скандали з Салемом, як б'є тарілки та кидається виделками 20 июля 2026
Відома українська співачка Lida Lee поділилася щирими подробицями про свої стосунки з шоуменом Даніелем Салемом. Зірка відверто розповіла, що їхню пар...
Мер Нью-Йорка хоче заарештувати Нетаньягу під час Генасамблеї ООН 20 июля 2026
Мамдані заявив, що це питання зараз активно обговорюється з юридичним департаментом міста.
5.0
