Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Летючий мотоцикл Leo Flight вперше продемонстрували широкій публіці та пояснили, як його придбати 7 января 2026
На виставці CES 2026 «гаражна» компанія Leo Flight вперше представила широкій публіці електричний одномісний літаючий мотоцикл JetBike. Модель використовує 48 електричних канальних вентиляторів, називаючи свою літаючу платформу «електрореактивною». Компанія не змогла розпочати постачання JetBike до кінця 2025 року, як обіцяла раніше, але має намір зробити це пізніше в поточному році.
Motorola представила свій перший смартфон-книжку Razr Fold з дисплеєм 8,1" та чипом Snapdragon 8 Gen 5 7 января 2026
На виставці CES 2026, що проходить цієї пори, компанія Motorola представила свій перший складаний смартфон Razr Fold, виконаний у форм-факторі «книжки». Новинка буде доступна в двох кольорових варіантах і надійде в продаж пізніше цього року.
Бабіш: Чехія продовжить "снарядну ініціативу", але є умова 7 января 2026
Прем'єр-міністр Чехії наголосив, що його країна не планує направляти військових для миротворчої місії до України після завершення війни.
0.1
5.0
