Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
DeepSeek стала найдорожчим стартапом у Китаї 17 июня 2026
Китайська компанія DeepSeek, що спеціалізується на технологіях штучного інтелекту, провела перший раунд фінансування та залучила понад 50 млрд юанів (7,4 млрд доларів) при оцінці більш ніж у 50 млрд доларів. Це означає, що компанія є найдорожчим китайським стартапом, пише The Information.
Кораблі Ірану почали проходити через зону морської блокади США 17 июня 2026
Лінію американського контролю вже перетнули три нафтові танкери і два кораблі з товарами першої необхідності.
Apple може зробити Siri платною: з'явилися нові подробиці 17 июня 2026
Apple може зробити Siri платною: з'явилися нові подробиці
4.9