Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Сюжет"Рупор" Трампа раптово йде з посади: які причини 14 августа 2026
Дональд Трамп заявив, що прессекретарка Білого дому Керолайн Лівітт залишає посаду в кінці серпня.
Олександр Пономарьов розкрив перші подробиці роману 14 августа 2026
Після гучного зізнання Олександра Пономарьова про те, що він написав книгу, українські медіа протягом останнього тижня активно обговорювали несподіван...
Хореографка Олена Шоптенко, яка виїхала з України в 2022 році, назвала головну перешкоду для вороття додому після війни 14 августа 2026
"Я б хотіла повернутися, проте..." Олена Шоптенко, яка виїхала з України в 2022 році, назвала головну перешкоду для вороття додому після війни Хореографка намагається зберігати зв’язок з Україною
4.9