Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Путіну зводять особняк у Північній Кореї - ЗМІ 10 декабря 2025
Північна Корея зводить розкішні особняки на гостьовому комплексі Кумсусан для прийому високопоставлених іноземних лідерів, серед яких ймовірно глава Кремля.
Італія профінансує новий корпус лікарні на Одещині 9 декабря 2025
Україна та Італія підписали угоду про виділення безвідсоткового кредиту у 30 мільйонів євро на будівництво нового сучасного лікувального корпусу.
Зірки в траурі: як проходить прощання з Михайлом Клименком із гурту ADAM. Ексклюзивні фото 9 декабря 2025
Зірки в траурі: як проходить прощання з Михайлом Клименком із гурту ADAM. Ексклюзивні фото Церемонія прощання проходить у стінах Національної філармонії України
0.2