Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Син Володимира Остапчука травмувався після стрибка 26 августа 2026
1,5-річний Тимофій, син Володимира та Катерини Остапчуків, налякав батьків несподіваним інцидентом. Хлопчик стрибнув із висоти вниз головою та вдаривс...
Париж прагне обмежити для Києва закупівлю зброї за межами Європи - ЗМІ 26 августа 2026
Україна раніше домоглася винятків на закупівлю військового обладнання за межами Європи в межах кредиту ЄС на 90 млрд євро.
Apple оновила клавіатури Magic Keyboard — на частині клавіш текст замінено іконками 26 августа 2026
Сьогодні Apple представила свої нові ПК Mac mini та Mac Studio, зокрема з новими процесорами M5 Ultra. Компанія також оновила лінійку клавіатур Magic Keyboard, випустивши нові моделі з одним незначним зміною. У нових клавіатурах текстові написи на багатьох функціональних і службових клавішах замінені іконками. Раніше Apple здійснила таке ж оновлення з клавіатурами ноутбуків MacBook Neo, MacBook Air та MacBook Pro.
5.0