Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
В ChatGPT стане більше реклами — OpenAI почне показувати її під час генерації зображень 6 октября 2026
Вперше реклама з'явилася в ChatGPT у лютому. До цього часу вона обмежувалася відображенням назви компанії, її логотипу та посилання на продукт у спеціальному розділі «Спонсорський контент» під вікном чату. Новий рекламний формат OpenAI передбачає відображення на екрані зображень спонсорованих товарів і послуг. Згідно з опублікованим у понеділок повідомленням, масове тестування нового формату реклами в США розпочнеться наприкінці поточного місяця.
Леся Нікітюк поставила крапку у плітках з приводу свого заміжжя 5 октября 2026
Українська телеведуча Леся Нікітюк розкрила таємницю особистого життя і чи дійсно вона вийшла заміж за військового Дмитра Бабчука, з яким виховує сина...
Вибори президента: Бразилія готується до вирішальної битви Лули і Болсонару 5 октября 2026
Син експрезидента випередив чинного главу держави у першому турі виборів, а його родина та праві сили загалом зміцнили позиції в Конгресі.
0.2
5.0