Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Джіджі Хадід та інші моделі прийняли участь у різдвяній кампанії Miu Miu 26 октября 2026
Джіджі Хадід та інші моделі у різдвяній кампанії Miu Miu
Пентагон готує військові бази США до 90 днів автономної роботи - ЗМІ 26 октября 2026
Програма FORTRESS передбачає підключення військових баз у США до незалежних джерел електроенергії, забезпечення їх запасами палива, води та боєприпасів.
Ле Пен розпочала передвиборну кампанію і з відривом лідирує 26 октября 2026
Очільниця ультраправої партії, яка обіцяла припинити допомогу Україні і не допустити її вступу до ЄС, має майже удвічі більший рейтинг, ніж найближчий суперник.
5.0
0.2