Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
ПАР спростила отримання візи для українців: що змінилося 9 сентября 2026
Південно-Африканська Республіка спростила оформлення 90-денної візи для громадян України. Тепер заявку можна подати онлайн зі смартфона, а рішення обіцяють надати протягом доби.
Chrome почав отримувати оновлення кожні два тижні — ШІ змінив правила у сфері безпеки 9 сентября 2026
З випуском версії 153 для настільних комп'ютерів, iOS та Android браузер Chrome офіційно перейшов з чотиритижневого на двотижневий графік випуску оновлень. За словами Google, цей перехід пов'язаний з розвиваючою адаптивною стратегією безпеки Chrome в епоху ШІ. Автоматизовані інструменти ШІ для пошуку вразливостей суттєво збільшили обсяг виправлень, тому компанія перейшла на коротший цикл випуску.
Каменських видала безглузду причину повернення до російської мови та насмішила "діагнозом" від психолога 9 сентября 2026
"Вилізла киста через українську мову": Каменських видала безглузду причину повернення до російської та насмішила "діагнозом" від психолога Співачка приплела особисті проблеми зі здоров'ям до мовної позиції
5.0