Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Чим корисна молода картопля: містить речовини від раннього старіння і раку 22 сентября 2026
«Молодою вважається картопля, яка збирається, як правило, через два тижні після закінчення її цвітіння і…
Супермодель Сінді Кроуфорд втратила єдиного сина, якому було всього 27 років 22 сентября 2026
Супермодель Сінді Кроуфорд втратила єдиного сина, якому було всього 27 років: що відомо про причину та чому ним пишалася родина Причину смерті тримають у секреті, але чоловік має важкий бекграунд
Росія й Іран створили план співпраці в обхід санкцій - ЗМІ 21 сентября 2026
План передбачав збільшення частки двосторонньої торгівлі, що здійснюється в національних валютах.
5.0
0.7
