Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Ось які добавки будуть для здоров’я кориснішими за цукор, якщо любите солодку каву 13 ноября 2026
Багато хто не може уявити, як можна взагалі не їсти цукор. Але це цілком реально,…
Leica повернула рідкісне «молоткове» оздоблення: вийшла плівкова камера M-A та цифрова M11-P у виконанні Hammertone 13 ноября 2026
Leica повернула рідкісне «молоткове» оздоблення: вийшла плівкова камера M-A та цифрова M11-P у виконанні Hammertone.
Microsoft повернула пошук без ШІ — у Bing з'явився вимикач ШІ-відповідей 13 ноября 2026
Microsoft повернула пошук без ШІ — у Bing з'явився вимикач ШІ-відповідей.
0.5
5.0