Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Два супертанкери зазнали атак під час спроби пройти Ормузьку протоку - ЗМІ 2 сентября 2026
Одне із суден, за даними британської служби UKMTO, було уражене трьома снарядами невідомого походження.
Король Норвегії Гокон VIII офіційно присягнув на вірність Конституції 2 сентября 2026
1 вересня відбулася урочиста церемонія складання присяги королем Норвегії Гоконом VIII перед парламентом.
У Києві "фантоми" за день упіймали понад 800 порушників правил дорожнього руху 2 сентября 2026
У Києві "фантоми" за день упіймали понад 800 порушників правил дорожнього руху
4.9