Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Екіпаж Artemis II продемонстрував повне сонячне затемнення, яке сталося через Місяць, і надіслав інші вражаючі фотографії 8 апреля 2026
Екіпаж місії Artemis II вперше показав кадри повного сонячного затемнення, знятого з дальнього космосу під час польоту до Місяця. На знімках, зроблених з корабля Orion, Місяць виглядає чорним кулею в сяючому вінці Сонця, а повна фаза затемнення тривала майже годину — тоді як на Землі вона зазвичай триває лише кілька хвилин.
Листя чорного горіха бореться з інфекціями, виводить шлаки і токсини 8 апреля 2026
Виявляється, що воно дуже корисне.
Ціни на пальне в Україні станом на 7 квітня: бензин, дизель, газ 8 апреля 2026
Ціни на пальне в Україні станом на 7 квітня: бензин, дизель, газ
0.8