Супертренировка на 10 минут в день

27 февраля 2016

Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.

Комплекс на 10 минут:

- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).

- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).

- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).

- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.

- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.

- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.

- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.

Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Віткофф і Кушнер готуються до перемов з Іраном про "ядерку" 22 июня 2026

Делегацію США спершу мав очолювати віце-президент Джей Ді Венс, але він відклав свою поїздку.

Чотири фактори, які руйнують печінку в повсякденному житті 21 июня 2026

Навіть якщо ви не зловживаєте алкоголем у повсякденному житті, ваша печінка може постраждати через інші…

У Броварах сталася жахлива аварія: загинули двоє дітей, є постраждалі 21 июня 2026

У Броварах сталася жахлива аварія: загинули двоє дітей, є постраждалі. Фото В автівці перебували десять осіб

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Dovidki Online 5.0
Dovidki Online

Отзывов: 1

TKALICH YEVHENII 4.9
TKALICH YEVHENII

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше