Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Чуму в РФ могли спричинити експерименти з біозброєю - Atlantic Council 9 октября 2026
Радянські вчені раніше експериментували зі створення такої зброї, пріоритетним агентом була чума, пише Atlantic Council.
Молдова готується до нової хвилі біженців з України 9 октября 2026
З 2022 року до Молдови прибули понад 1 млн українців, близько 100 000 із них залишилися у країні.
Психолог розповіла, яка поширена вірусна інфекція може спричинити депресію та думки про смерть 9 октября 2026
За словами психолога, важка форма грипу, а також його ускладнення можуть викликати у пацієнта депресію,…
0.1
5.0