Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Юрій Горбунов розповів правду про стосунки з кумом Потапом під час війни та як компенсує синові відсутність хрещеного 11 августа 2026
Юрій Горбунов розповів правду про стосунки з кумом Потапом під час війни та як компенсує синові відсутність хрещеного Ще до великої війни вони були настільки близькими, що не раз виручали один одного
Дослідження: В ДНК записано, скільки років ми проживемо 11 августа 2026
Коли ми думаємо про старіння, найчастіше уявляємо зморшки, сиве волосся чи втому. Але справжня драма розгортається глибше — на рівні ДНК, у кожній із трильйонів клітин нашого тіла. Саме там, за версією низки досліджень, і криється відповідь на питання, чому людське життя має свою межу.
Денисенко вдруге вийшла заміж та змінила прізвище 11 августа 2026
36-річна акторка Наталка Денисенко 8-го серпня вийшла заміж за манекенника і підприємця Юрія Ярошенка (донедавна Савранського).
5.0