Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Уламок дрону потрапив у перехожого у Києві (відео) 12 октября 2026
Уламок дрону потрапив у перехожого у Києві - ЗМІ
Дієтолог порадила щодня вживати продукти з пробіотиками 12 октября 2026
Одним із найкращих джерел пробіотиків для організму є квашена капуста, заявила дієтолог. За словами дієтолога,…
FT: Кремль оголосив полювання на керівників європейських оборонних компаній 12 октября 2026
Європейські спецслужби вже виявили й запобігли кільком операціям. В окремих випадках зафіксували стеження за потенційними цілями.
2.3
