Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Lenovo показала 14-дюймовий ноутбук, екран якого розширюється до 17 дюймів 4 сентября 2026
Компанія Lenovo представила новий концепт ноутбука з OLED-дисплеєм, що розширюється по горизонталі, в рамках виставки IFA 2026. ThinkBook Project Swan є пристроєм для бізнес-сегмента, оснащеним екраном, який може розширюватися з 14 до 17 дюймів.
Пентагон готується до затяжного конфлікту з Іраном 4 сентября 2026
США утримують у регіоні близько 50 тисяч військових і 19 кораблів, зберігаючи можливість подальшого розгортання.
У Києві зупинятимуть рух транспорту під час хвилини мовчання: як це відбуватиметься 4 сентября 2026
У Києві зупинятимуть рух транспорту під час хвилини мовчання: як це відбуватиметься 60 секунд щодня
0.4