Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
В турецькому літаку знайшли записку про вибухівку - пасажирів евакуювали 6 октября 2026
Аеропорт Шанлиурфи, де приземлився "замінований" літак, тимчасово припинив приймати та відправляти всі заплановані рейси, а літаки, що були в повітрі, переправляли в сусідній аеропорт.
Дружина Віктора Павліка розповіла про свої пластичні операції 6 октября 2026
Катерина Реп’яхова показала, як виглядала до пластичних операцій, і розповіла, які зміни у зовнішності зробила за кілька років.
ChatGPT та Codex почнуть позначати відповіді невидимими «водяними знаками», але не у всіх 6 октября 2026
OpenAI впровадить у свої ШІ-сервіси ChatGPT та Codex систему невидимих «водяних знаків» textGrain для текстового виводу. На першому етапі технологія буде доступна лише користувачам з Європейського Союзу. Це, на думку компанії, має підвищити прозорість і якість взаємодії з кінцевими користувачами.
5.0
0.4