Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Жирна їжа не завжди погана: вчені дізналися, що вона допомагає позбутися кишкових паразитів 22 сентября 2026
Британські вчені виявили, що дієта з високим вмістом жирів дозволяє імунній системі позбавлятися кишкових паразитів.…
Acer, Dell, HP та Asus представили свої версії Googlebook з процесорами Intel Core Ultra 300 та Snapdragon X Elite 22 сентября 2026
Компанії Acer, Dell, HP та Asus представили свої перші ноутбуки Googlebook на базі процесорів Intel Panther Lake та Qualcomm Snapdragon X Elite. Новинки постачаються з операційною системою Googlebook OS (відомою за внутрішньою назвою Aluminium OS), яка по суті є Android з оптимізацією для ПК. Усі системи пропонують підтримку різних ІІ-функцій Gemini Intelligence та синхронізацію з Android-смартфонами.
Apple почала приймати від власників iPhone заявки на компенсації за затримку Siri з ШІ 22 сентября 2026
Apple виплатить 250 мільйонів доларів для врегулювання претензій власників iPhone 15 Pro, iPhone 15 Pro Max та всіх моделей лінійки iPhone 16, пов'язаних із критичною затримкою запуску Siri з підтримкою штучного інтелекту. Очікувана виплата становитиме близько 25 доларів за кожен відповідний пристрій, однак може зрости до 95 доларів залежно від загальної кількості заявок. Для подачі заявки необхідно вказати ім'я, контактні дані та серійний номер iPhone на сайті врегулювання до 21 грудня 2026 року.
5.0
