Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Греція пояснила, чому блокує нові санкції проти РФ 19 июля 2026
Заборона на постачання російського газу до третіх країн може призвести до втрати частки ринку, заявляють Афіни.
У Литві невідомі розіслали листи з погрозами влаштувати вибухи 19 июля 2026
Невідомі зловмисники в електронних листах погрожували вибухами, зокрема, в офісній будівлі та медзакладах.
TikTok почала тестувати інструмент для виявлення ШІ-діпфейків зовнішності користувачів 19 июля 2026
TikTok почала тестувати новий інструмент, який дозволяє авторам знаходити ІІ-діпфейки з використанням їхньої зовнішності. На першому етапі доступ до функції отримають лише деякі творці контенту зі США.
5.0
0.5