Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Зірка «Шерлока» Мартін Фрімен таємно одружився 16 октября 2026
Зірка «Шерлока» Мартін Фрімен таємно одружився
Конгрес звернувся до Трампа щодо санкцій проти РФ 16 октября 2026
Президент США повинен або запровадити санкції, або письмово обґрунтувати Конгресу відмову це робити до 18 жовтня.
Ексдружина шоумена Максима Неліпи вшанувала його пам’ять у важливу дату 16 октября 2026
15 жовтня ведучий міг би святкувати день народження. Максиму Неліпі мало б виповнитися 50 років. Та, на жаль, життя шоумена трагічно обірвалося у трав...
5.0
0.3