Супертренировка на 10 минут в день

27 февраля 2016

Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.

Комплекс на 10 минут:

- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).

- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).

- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).

- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.

- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.

- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.

- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.

Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

В армії РФ зафіксували випадки канібалізму - ЗМІ 27 апреля 2026

Мова про щонайменше п'ять випадків, коли, за твердженнями джерел, військовослужбовці вдавалися до канібалізму.

Таку Олю ви ще не бачили: Цибульська вразила перевтіленням у довгокосу білявку 27 апреля 2026

Співачка Оля Цибульська у перуці білявки вразила своїм перевтіленням. Деталі читайте тут.

"Три роки жив на терапії і знеболювальних": Ніколас Карма переніс небезпечну для життя операцію на шиї 27 апреля 2026

"Три роки жив на терапії і знеболювальних": Ніколас Карма переніс небезпечну для життя операцію на шиї. Відео Упродовж трьох років блогер жив із постійним болем

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

ІПАГ НАМН України 5.0
ІПАГ НАМН України

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше