Супертренировка на 10 минут в день

27 февраля 2016

Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.

Комплекс на 10 минут:

- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).

- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).

- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).

- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.

- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.

- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.

- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.

Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Першим пристроєм OpenAI стане розумна колонка 15 июля 2026

Зусилля стартапу OpenAI щодо створення цілого сімейства персональних ШІ-пристроїв, як очікує Bloomberg, почнуть втілюватися в життя з банальної розумної колонки, яка буде позбавлена дисплея і зможе використовуватися для голосового управління екосистемою розумного дому. OpenAI планує збільшувати ступінь персоналізації цього пристрою в процесі його взаємодії з конкретним користувачем.

Людська печінка може працювати 100 років 15 июля 2026

Печінка людини розрахована на величезний термін експлуатації, як показало дослідження. Його проводили вчені з Університету…

Лікар назвала “продукти монстри”, які “зменшують тривалість життя” 15 июля 2026

У той час як багато людей часто шукають продукти, які можуть збільшити їх тривалість життя…

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Вася 4.1
Вася

Отзывов: 1

Пологи 5.0
Пологи

Отзывов: 1

MED PROTECT LLC 5.0
MED PROTECT LLC

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше