Супертренировка на 10 минут в день

27 февраля 2016

Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.

Комплекс на 10 минут:

- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).

- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).

- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).

- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.

- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.

- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.

- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.

Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Ознаки, які можуть говорити про наближення смерті 29 июня 2026

Вчені, що представляють Національний інститут старіння, перерахували ознаки, які можуть говорити про наближення смерті. Доводи…

Латвія збудує спільне з Україною виробництво дронів біля кордону з Росією 29 июня 2026

Цьому регіону потрібна економічна активність, інвестиції та робочі місця, наголосив латвійський прем'єр.

Аномальна спека у Європі: понад 1300 смертей за тиждень 29 июня 2026

Наразі під загрозою перебування у високому температурному режимі в ЄС перебуває близько мільйони громадян.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше