Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Віткофф назвав Путіна "гуманістом" 22 октября 2026
Ця заява прозвучали в контексті того, що Росія відпустила 74-річного американського вчителя-пенсіонера Стівена Габбарда, який потрапив у полон до росіян в місті Ізюм в 2022 році.
Метро Києва працює з обмеженнями після атаки 22 октября 2026
Метро Києва працює з обмеженнями після атаки
Мурік з Green Grey зворушливо вшанував пам'ять Дизеля 22 октября 2026
Відомий український музикант та учасник гурту Green Grey Дмитро Муравицький, який виступає під сценічним ім'ям Мурік, зворушливо вшанував пам'ять коле...
5.0