Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Наталка Денисенко знову на «Холостяку» 9 августа 2026
Акторка Наталка Денисенко стала ведучою бекстеджу «Холостяка» та розповіла, чого чекати від нового сезону шоу.
У ФРН над об'єктом із системами Patriot помітили шість невідомих дронів 9 августа 2026
Німецькі служби безпеки не виключають можливого зв'язку таких інцидентів із російськими структурами або завербованими ними виконавцями.
Как правильно мыть волосы, чтобы сохранить объем, мягкость и свежесть 9 августа 2026
Почему волосы быстро теряют свежесть и объем после мытья — разбираем ошибки, которые мешают сохранить мягкость и ухоженный вид надолго
5.0
0.1