Супертренировка на 10 минут в день

27 февраля 2016

Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.

Комплекс на 10 минут:

- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).

- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).

- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).

- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.

- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.

- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.

- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.

Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Як правильно засмагати: поради, які врятують від передчасного старіння і раку шкіри 11 июля 2026

Ви отримаєте гарну рівномірну засмагу і не облізете через пару днів. У літніх сонячних ванн…

Лікар: схильність до сліз говорить про старіння організму 11 июля 2026

Сльозливість є одним із фізіологічних ознак старіння організму, підтверджують лікарі. Чим старшим ми стаємо, тим…

Німеччина озброїть флот лазерними установками 11 июля 2026

Нова лазерна система має суттєво підвищити рівень захисту німецьких кораблів, зокрема від дронів.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Leader NRG Ukraine 4.9
Leader NRG Ukraine

Отзывов: 1

Dovidki Online 5.0
Dovidki Online

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше