Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Анонсовані смарт-годинники Huawei Watch 6 та 6 Pro з підтримкою ЕКГ 8 сентября 2026
Після глобальної презентації смарт-годинників Watch 6 компанія Huawei представила в Китаї розширену серію Watch 6, що включає базову модель Watch 6 та покращену Watch 6 Pro. Новинки отримали розумного помічника, вдосконалену технологію X-TAP, а також оновлені характеристики.
У Росії затримали генерала МВС за розкрадання пального 8 сентября 2026
У РФ спалахнув скандал із розкраданням пального, яке належало ГУ МВС Московської області. У справі затримали генерала та двох офіцерів поліції.
У Польщі розслідують чергове пошкодження пам’ятника УПА 8 сентября 2026
Монумент у селищі Бялисток вже неодноразово ставав об’єктом вандалізму. Правоохоронці розглядають, зокрема, версію злочину на ґрунті національної ненависті.
5.0
0.2