Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Samsung випустить Galaxy A58 з камерою 2020 року, але може знову підвищити ціну 15 октября 2026
Samsung випустить Galaxy A58 з камерою 2020 року, але може знову підвищити ціну
Вчені знайшли найзабрудненіші бактеріями предмети на кухні 15 октября 2026
Нове дослідження виявило предмети на кухні, які схильні до перехресного забруднення. Так називають забруднення мікробами…
Атака дронів на Москву зірвала понад 500 авіарейсів 15 октября 2026
Зокрема аеропорт Внуково не працював понад вісім годин, частину літаків перенаправили до інших російських міст.
0.5
5.0