Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Штучний інтелект влаштував ядерний ренесанс — кількість будівництв атомних електростанцій досягла максимуму за 40 років 3 ноября 2026
Штучний інтелект влаштував ядерний ренесанс — кількість будівництв атомних електростанцій досягла максимуму за 40 років.
В РФ атаковано один з п'яти найбільших НПЗ 3 ноября 2026
Славнєфть-ЯНОС на Московському проспекті загорівся під час атаки безпілотників на Ярославську область.
iPhone 18 Pro проти Pixel 11 Pro: лабораторне тестування камер виявило несподівані переваги обох флагманів 3 ноября 2026
iPhone 18 Pro проти Pixel 11 Pro: лабораторне тестування камер виявило несподівані переваги обох флагманів
5.0
