Супертренировка на 10 минут в день

27 февраля 2016

Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.

Комплекс на 10 минут:

- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).

- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).

- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).

- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.

- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.

- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.

- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.

Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Внаслідок удару РФ по Київщині загинула директорка київського ліцею, її чоловік та онук 9 августа 2026

Дбала про учнів та підтримувала педагогів: внаслідок удару РФ по Київщині загинула директорка київського ліцею, її чоловік та онук Вічна пам'ять жертвам російського терору

Названо 4 продукти, які можуть підвищити рівень цукру в крові 8 августа 2026

При діабеті слід особливо відповідально ставитися до раціону. Природно, що загрозою можуть стати десерти і…

Чому не слід спати з відкритим вікном: пояснення науковців 8 августа 2026

Хоча свіже повітря корисне організму, вчені з Німеччини констатують, що в кінцевому підсумку відкрите вікно…

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Бандик О.А. 5.0
Бандик О.А.

Отзывов: 1

Вася 4.1
Вася

Отзывов: 1

Гурай Виктория 5.0
Гурай Виктория

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше