Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Amazon Leo кине виклик Starlink, відкривши мережу для сторонніх антен 15 февраля 2026
Виступаючи конкурентом сервісу SpaceX Starlink, оператор супутникового інтернету Amazon Leo має намір відкрити свою мережу для антен сторонніх виробників. У поданих до регуляторних органів документах згадується модемний модуль (ALMM), призначений для клієнтів корпоративного та державного сектору.
У порту Єгипта пошкоджено обладнання для АЕС - є загиблий 15 февраля 2026
АЕС Ель-Дабаа - перша атомна електростанція в Єгипті, її будує російська держкорпорація Росатом.
Затримано підозрюваних у мільйонному шахрайстві з квитками у Лувр 15 февраля 2026
Серед затриманих - двоє працівників музею, кілька гідів та ймовірний організатор оборудки.
5.0
0.4