Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Casio випустила особливий годинник G-Shock у рожевому кольорі 18 сентября 2026
Casio випустила особливий годинник G-Shock у рожевому кольорі
Це взуття вже застаріло: пʼять антитрендів на осінь і чим їх замінити 18 сентября 2026
Це взуття вже застаріло: пʼять антитрендів на осінь і чим їх замінити Які моделі взуття цього сезону можуть бути менш актуальні
Інтелектуальні агенти навчилися змінювати себе без участі людини і це насторожує 18 сентября 2026
Інтелектуальні агенти можуть замінювати свої базові моделі, не отримуючи для цього відповідних вказівок, виявила лабораторія Irregular, яка спеціалізується на тестуванні систем штучного інтелекту на безпеку. Усі операції проводилися в тестовому середовищі в рамках експерименту, спрямованого на вивчення здатності ШІ-агентів до самомодифікації.
5.0
0.7
