Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Meta планує наповнити смартфони своїми ШІ-агентами — вони будуть просити доступ навіть до банківських даних 9 сентября 2026
Meta різко посилила присутність у сфері штучного інтелекту — компанія почала часто випускати нові моделі та додатки. У найближчому майбутньому Meta, ймовірно, випустить ШІ-агента, який візьме на себе частину повсякденних завдань користувача.
Американська співачка 40-річна Сіара вп’яте вагітна 9 сентября 2026
40-річна Сіара вп’яте вагітна: співачка показала округлий животик
Один чоловік на двох і однакова сукня: росіянка Ірина Шейк скопіювала культовий вихід Жизель Бюндхен на червоній доріжці 8 сентября 2026
Один чоловік на двох і однакова сукня: росіянка Ірина Шейк скопіювала культовий вихід Жизель Бюндхен на червоній доріжці. Фотопорівняння "Z-патріотка" повторила навіть найменші деталі образу бразильської зірки подіумів
4.9