Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Sony показала останні телевізори власної розробки — далі ними займатиметься TCL 1 июня 2026
На цьому тижні Sony Group представила два телевізори преміум-класу, які, здається, стануть останніми моделями японської компанії перед злиттям її підрозділу з виробництва домашніх кінотеатрів з TCL Electronics Holdings у наступному році.
Как работает контекстная реклама в поиске Google? 1 июня 2026
Google является крупнейшей в мире поисковой системой, обрабатывая миллиарды поисковых запросов ежедневно. Именно поэтому реклама в этой поисковой системе представляет огромный интерес для компаний, которые стремятся привлечь целевой трафик на свои веб-сайты
Фредеріксен переконана, що РФ готує нові удари по Європі 1 июня 2026
Очільниця уряду Данії вважає, що нові хвилі російської агресії найімовірніше, відбуватиметься у форматі гібридної війни або операцій під чужим прапором.
4.6