Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Corsair випустила прозорий блок живлення, який здатен відключати відеокарту при перевантаженні 15 ноября 2026
Corsair випустила прозорий блок живлення, який здатен відключати відеокарту при перевантаженні.
Klavdia Petrivna та Ziferblat випустили дует "По знайомим" 15 ноября 2026
Разом із треком артисти презентували mood video. Його зняли протягом одного осіннього дня в Одесі: прогулянки історичним центром, море та спілкування ...
США переглянули плани скорочення військ у Європі 15 ноября 2026
Війна з Іраном продемонструвала стратегічну цінність американських військових баз у Європі, які Пентагон використовує для операцій на Близькому Сході.
5.0