Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
"Закрийте кордони": Трамп відреагував на масові протести у Франції 19 октября 2026
У своїй заяві американський лідер пов'язав ситуацію з міграцією та закликав французьку владу посилити контроль на кордонах.
Anthropic направила 5 % своїх акцій у Фонд громадського блага, пообіцявши допомагати людям, яких штучний інтелект залишить без роботи 19 октября 2026
У міру зростання своєї капіталізації Anthropic готова віддати близько 20 % своїх акцій на потреби благодійності. Окрім вирішення інших проблем, ці кошти допоможуть боротися з наслідками безробіття, яке викликане розвитком систем штучного інтелекту.
Збудники невиліковних захворювань можуть ховатися у м’ясі 19 октября 2026
Лікар розповів в інтерв’ю, що при розвитку пріонних хвороб центральною нервовою системою починають вироблятися атипові…
5.0