ТОнеТО | Супертренировка на 10 минут в день | Новости про товары, услуги, компании, технологии

Супертренировка на 10 минут в день

27 февраля 2016

Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.

Комплекс на 10 минут:

- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).

- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).

- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).

- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.

- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.

- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.

- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.

Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

Команда iFixit опублікувала звіт про розбирання нових бездротових навушників Apple AirPods 5, в якому зазначається важливе, хоч і незначне, покращення їх ремонтопридатності.

Стали відомі найшкідливіші продукти для репродуктивної системи та гормонів 30 сентября 2026

Гінеколог перерахувала продукти, які завдають найбільшої шкоди репродуктивній системі та порушують гормональний баланс. Харчування має…

Китайський рій з 116 підводних дронів потрапив до Книги рекордів Гіннесса 30 сентября 2026

Китайські інженери встановили світовий рекорд за кількістю одночасно працюючих у рої автономних підводних апаратів. Команда Північно-Західного політехнічного університету спільно з компанією Xian Tianhe Maritime Technologies занурила у воду 116 півметрових безпілотників. Випробування відбулися 29 серпня в басейні розміром 50 × 20 м під наглядом представників Книги рекордів Гіннеса, які офіційно зафіксували рекорд.