Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Легенда 80-х випустила розкладний телефон із незвичайним підходом до сучасних технологій 18 июня 2026
Легенда 80-х випустила розкладний телефон із незвичайним підходом до сучасних технологій
Глава Nvidia вважає, що суспільству необхідні «нові соціальні норми» в епоху ШІ 18 июня 2026
Глава Nvidia Дженсен Хуанг дав інтерв'ю видавництву Associated Press. Він оптимістично оцінив потенціал штучного інтелекту в швидкій трансформації суспільства, прискоренні економічного зростання та нових наукових проривах. На зростаючу стурбованість громадськості щодо шкоди, яку може завдати ця технологія, Хуанг запропонував «створити нові соціальні норми» та «просто почати взаємодіяти з штучним інтелектом».
Сталкінг у Києві: поліція розслідує переслідування жінок 18 июня 2026
Сталкінг у Києві: поліція розслідує переслідування жінок
5.0
