Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
iPhone 18 Pro Max та Galaxy S26 Ultra зіткнулися в жорсткому тесті 5 октября 2026
iPhone 18 Pro Max та Galaxy S26 Ultra зіткнулися в жорсткому тесті
Сімейство смартфонів Google Pixel відзначило своє десятиріччя 5 октября 2026
Четвертого жовтня 2016 року був представлений перший смартфон Google сімейства Pixel. Десять років потому сімейство фірмових пристроїв розширилося до різних цінових діапазонів і формфакторів, а також з'явилися складні моделі, смарт-годинники та планшет. Для програмного гіганта це був довгий і цікавий шлях у новому для себе сегменті ринку.
Німеччина оголосила новий пакет допомоги Україні 5 октября 2026
Україна отримає від Німеччини понад €1,3 млрд допомоги. Близько €350 млн із цієї суми спрямують на енергетичний сектор, ще частину коштів - на посилення ППО та виробництво нових перехоплювачів.
2.3
