Супертренировка на 10 минут в день
27 февраля 2016
Предлагаем вашему внимаю самую короткую и эффективную тренировку на все группы мышц. Занимайтесь ею каждый день всего по 10 минут - и результат не заставит себя ждать.
Комплекс на 10 минут:
- 10-15 глубоких приседаний (руки поднимайте вверх).
- 5 выпадов с выпрыгиванием вперед (руки тяни за голову).
- 5-6 раз держите баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов).
- 5-6 раз отжиманий из положения упор лежа.
- 12-15 переходов из упора лежа в приседания и обратно.
- 20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа.
- 10-15 раз поднимайте руки и ноги, лежа на животе.
Важно! Всегда заканчивайте тренировку короткой релаксацией.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
В інтернеті закінчилися тексти: розробники ШІ почали скуповувати корпоративні чати та листи 16 августа 2026
Розробники великих мовних моделей, такі як OpenAI та Anthropic, все більше цікавляться внутрішніми корпоративними даними, оскільки стикаються з обмеженнями при зборі загальнодоступної інформації в інтернеті для навчання нейромереж. За даними джерела, за останні місяці різко зріс попит на такі дані, як переписка в месенджерах, електронні листи, записи відеоконференцій та історія змін програмного коду.
Дієтологи розповіли про захворювання, що виникають у людей після 50 років через вживання алкоголю 16 августа 2026
Дієтологи Меган Рузвельт і Кетрін Себастьян розповіли про негативний вплив спиртних напоїв на організм людини…
У Києві чоловік палицею та молотком забив до смерті пенсіонера 16 августа 2026
У Києві чоловік палицею та молотком забив до смерті пенсіонера. Подробиці справи, фото та відео Підозрюваному загрожує до 15 років позбавлення волі
5.0
0.4