Свободное движение тела как терапия

Я уже упоминала вскользь о танцевально-двигательной терапии, сегодня захотелось остановиться подробнее на этом способе исцеления душевных ран и психологических проблем (блоков, травм и т.д.).

 Движение – это жизнь, а танец – один из самых загадочных, непостижимых, волнительных и ярких способов движения.

 Но неужели танец существует только в строго определенном наборе движений и па, заученных и отрепетированных? Конечно, нет! И если на танцполе клуба танцевальная импровизация может принести всеобщее внимание и интерес к вашей персоне, то наедине с собой или в группе танцевально-двигательной терапии с помощью танца можно достичь невероятной гармонии сознания и тела, научиться лучше понимать себя и приобрести самооценку, которой вы заслуживаете.Танцевально-двигательная терапия (ТДТ)

Год назад я прошла курс занятий в группе ТДТ, небольшой, на десять человек. Как и при работе с психологом в «кабинетном» варианте, на первом занятии все участники поделились своими ожиданиями, постарались сформулировать цели – зачем мы здесь, провели короткое знакомство друг с другом, после чего началось путешествие в волшебный мир свободного танца. Терапевт предлагала различные варианты упражнений, которые, в начале, проводились в парах или тройках, чтобы мы могли сблизиться и чувствовать себя комфортно.

Пример такого упражнения – каждой паре выдается небольшого размера кольцо, которое кладется на пол, включается музыка и нужно танцевать, перемещаясь по залу, наблюдая за своим партнером и кольцом. Музыка резко выключается, и вы должны успеть встать внутрь кольца первым, тогда вы можете занять столько пространства, сколько хотите, а пришедший вторым должен разместиться на оставшемся пространстве. Выполняется несколько «подходов», потом делимся впечатлениями – выясняется, что кто-то, даже если пришел первым, жмется в ущерб своему комфорту и предоставляет больше места второму, а кто-то спокойно и с удовольствием занимает столько пространства, сколько ему необходимо. Это напрямую показывает, как человек ведет себя в жизни – старается сделать счастливыми всех вокруг или берет свое, зная, что он этого достоин.

Также по-разному ощущается присутствие другого человека в вашей зоне комфорта – кому-то было отлично стоять одному и он нехотя делит свое пространство с другим, а кто-то, наоборот, почувствовал себя защищенным, когда появился второй. Так выясняется, готовы ли вы впустить кого-то в свою жизнь, перейти на новый уровень близости или сейчас больше всего вам нужно отдохнуть и побыть одному. Конечно, все упражнения описать невозможно, их было много – и парных, и одиночных, и чисто танцевальных, и немного от арт-терапии, скажу лучше о результатах. После каждого занятия чувствуется душевный подъем и возрастающая энергия, после курса из 8 таких встреч свое тело начинаешь ощущать по-другому, оно становится отражением твоих мыслей и состояний, интуитивно учишься определять, где у других людей зажимы в теле и что бы это могло означать с психологической точки зрения. В общем, совету всем, кто как и я, не устает открывать новое в себе.

Спонтанный танецСпонтанный танец или спонтанное движение – великолепный способ «выпустить пар», протанцевать негативные эмоции, получить заряд положительных энергий. Вы можете сделать это прямо сейчас, под любую музыку, будь то регги, драм энд бэйс, мантры, эмбиент, электронная музыка. Закройте глаза и несколько секунд стойте, направив внутренний взор в центр себя, а когда будете готовы, начинайте двигаться так, как вам хочется. Не думайте о том, красиво это или нет, что бы было, если бы вас увидели и т.д. Дурацких движений в спонтанном танце не бывает – если ваше тело хочет именно это движение, значит, оно ему нужно. Вытанцовывайте все, что не можете произнести вслух, высвобождайте свои страхи, боль, гнев, обиду и давайте им выход через тело.

В зависимости от настроения, человека, музыки и других факторов, танец может быть медленным, плавным, резким и динамичным, а может сочетать в себе все это. Заканчивайте только тогда, когда в вас не останется больше движений, когда тело само остановится. После этого советую полежать минут 10-15 с закрытыми глазами, прислушиваясь к ощущениям тела. После спонтанного танца наступает невероятная легкость в теле и голове, на мой взгляд, это один из лучших способов снятия стресса.

Контактная импровизацияКонтактная импровизация (КИ) – это следующий уровень спонтанного танца, который проводится в паре или с несколькими партнерами. Вы танцуете так, как вам хочется, перемещаясь по залу, но когда вас касается кто-то или вы касаетесь другого танцующего, вы уже не две отдельные личности, а одно целое, поэтому должны настроиться на волну партнера, создавать движения, в которых вам обоим комфортно – в общем, находить контакт. Особенно советую практиковать КИ с совершенно незнакомыми вам людьми – удивительно, как легко бывает настроиться друг на друга и какие красивые, гармоничные получаются движения, когда ты не обременен лишними знаниями о человеке, не строишь проекций и ничего не ждешь.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua