Только для женщин: шесть правил сохранения молодости и здоровья

6 декабря 2015

Эксперты из Техасского Университета в Остине, США (The University of Texas, Austin, USA) вывели 6 основных правил, следование которым поможет надолго сохранить молодость и здоровье.

Морщины - первое проявление возрастных изменений. Чтобы ваша кожа всегда выглядела свежей и молодой, ежедневно ухаживайте за ней: проводите пилинг, тонизирование, увлажнение и питание.

Ежедневное выполнение физических упражнений на протяжении 30 минут помогут вам удерживать вес в норме. Эксперты рекомендуют занятия йогой, аэробикой, плаваньем или пилатесом.

75% ежедневного рациона женщин должны составлять свежие овощи, фрукты, цельные злаки и бобовые растения. Регулярно употребляйте шпинат, помидоры, перец, клубнику, чернику и виноград: таким образом, вы сможете защитить себя от риска развития остеопороза, сахарного диабета и сердечно-сосудистых недугов.

Ежедневное употребление 1 200 мг кальция поможет женщинам избежать риска развития остеопороза. Отличным источником этого элемента являются молочные продукты, соевое молоко, апельсиновый сок и рыба.

Умеренное количество спиртного в день (особенно красного вина) поможет защитить ваш организм от сердечно-сосудистых заболеваний. Однако эксперты предупреждают, что количество ежедневно употребляемого алкоголя не должно превышать 1 порции.

Ученые настоятельно рекомендуют спать не менее 7-8 часов в сутки. Днем набраться сил и зарядиться бодростью и энергией вам поможет короткий 10-15-минутный сон.

neboley.com.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Професорка розповіла про користь і шкоду часнику 22 июня 2026

Крістіна Петерсен, що представляє Техаський технологічний університет в Лаббоку, розповіла про корисні і шкідливі властивості…

Який вигляд має могила Нонни Копержинської через 27 років після її смерті та чому незадовго до трагедії друзі перестали її впізнавати 22 июня 2026

Який вигляд має могила Нонни Копержинської через 27 років після її смерті та чому незадовго до трагедії друзі перестали її впізнавати Актриса важко хворіла на схилі років

Продюсер Олі Полякової оскандалився через заяву про геїв у вишиванках і натякнув, чого бояться зірки із бронюванням 22 июня 2026

Продюсер Олі Полякової оскандалився через заяву про геїв у вишиванках і натякнув, чого бояться зірки із бронюванням У мережі звернули увагу на збір узагальнень та стереотипів від продюсера

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

bitcoin.net.ua  
bitcoin.net.ua

Отзывов: 1

Miha EMS 5.0
Miha EMS

Отзывов: 2

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше