Только для женщин: шесть правил сохранения молодости и здоровья

6 декабря 2015

Эксперты из Техасского Университета в Остине, США (The University of Texas, Austin, USA) вывели 6 основных правил, следование которым поможет надолго сохранить молодость и здоровье.

Морщины - первое проявление возрастных изменений. Чтобы ваша кожа всегда выглядела свежей и молодой, ежедневно ухаживайте за ней: проводите пилинг, тонизирование, увлажнение и питание.

Ежедневное выполнение физических упражнений на протяжении 30 минут помогут вам удерживать вес в норме. Эксперты рекомендуют занятия йогой, аэробикой, плаваньем или пилатесом.

75% ежедневного рациона женщин должны составлять свежие овощи, фрукты, цельные злаки и бобовые растения. Регулярно употребляйте шпинат, помидоры, перец, клубнику, чернику и виноград: таким образом, вы сможете защитить себя от риска развития остеопороза, сахарного диабета и сердечно-сосудистых недугов.

Ежедневное употребление 1 200 мг кальция поможет женщинам избежать риска развития остеопороза. Отличным источником этого элемента являются молочные продукты, соевое молоко, апельсиновый сок и рыба.

Умеренное количество спиртного в день (особенно красного вина) поможет защитить ваш организм от сердечно-сосудистых заболеваний. Однако эксперты предупреждают, что количество ежедневно употребляемого алкоголя не должно превышать 1 порции.

Ученые настоятельно рекомендуют спать не менее 7-8 часов в сутки. Днем набраться сил и зарядиться бодростью и энергией вам поможет короткий 10-15-минутный сон.

neboley.com.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Який вигляд має могила Нонни Копержинської через 27 років після її смерті та чому незадовго до трагедії друзі перестали її впізнавати 22 июня 2026

Який вигляд має могила Нонни Копержинської через 27 років після її смерті та чому незадовго до трагедії друзі перестали її впізнавати Актриса важко хворіла на схилі років

Лікар назвала дієту, яка може вилікувати діабет 2 типу за 3 місяці 22 июня 2026

Нові дані дають переконливі аргументи на користь звернення до так званої дієти з супом –…

Вчені пояснюють, чому їжа вдвічі смачніша, коли ви голодні 22 июня 2026

Коли ви голодні, їжа просто не така на смак, і тепер дослідники знають, чому. Японські…

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Люми-Дент 5.0
Люми-Дент

Отзывов: 1

Medportal24 5.0
Medportal24

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше