ТОП -10 советов, которые сделают вас счастливым

20 октября 2019

Десять следующих советов помогут вам стать счастливее.

1. Занимайся спортом - хотя бы 7 минут в день

При физической нагрузке повышается уровень эндорфинов (гормон счастья). Никакие таблетки так не спасают от депрессии как упражнения.

2. Спи больше. Высыпайся!

Здоровый сон – здоровое тело с позитивным мышлением. Ученые провели интересный эксперимент. Студентам, которые недосыпали, поставили задачу запоминать слова. 81% слов которые они запомнили, были с негативным значением (рак, страх, …) Люди которые высыпаются, получают не только заряд энергии, а и правильное мышление, и концентрацию на хорошем.

3. Переселись в квартиру ближе к работе (или найди другую работу)

Возможно, ты никогда не задумывался, сколько времени тратишь на дорогу, на работу и назад домой. И делаешь это 20 дней в месяц.
Швейцарские учение довели, что чем дольше времени ты тратишь на добирание на роботу, тем хуже воздействие на тебя. И никакая зарплата это не компенсирует.

4. Проводи больше времени с семьей и друзьями

Доказано что те, кто помогает своим друзьям и соседям, заботиться о других, как правило, живет счастливо до глубокой старости.
"Мы счастливы, когда у нас есть семья, мы счастливы, когда у нас есть друзья, а всё остальное, что, как мы думаем, делает нас счастливыми, — это лишь пути и способы обретения семьи и друзей." Гарвардский эксперт по счастью, Дэн Гилберт

5. Выйди на улицу. Счастье равно 14 градусам по Цельсию

Проводи хотя бы 20 минут в день на свежем воздухе. Кроме того, что ты будешь себя чувствовать счастливее, будет лучше работать твой мозг и станет лучше память.
Кстати, американские ученые утверждают, что счастливее всего ты будешь при температуре 13.9°C.

6. Помоги людям стать счастливее. 100 часов в год потрать на других

Ученые уже давно довели, что впечатления делают людей больше счастливыми, чем вещи. Тратить деньги на концерты, путешествия лучше, чем на новую мебель или платье.
А тратить деньги на других людей, за мнением Германских ученых, сделает тебя еще счастливее.
Доказано, что идеально тратить 100 часов в год на помощь другим.

7. Улыбайся!

Улыбка повышает умственные способности и уменьшает боль. Искренняя улыбка!
Фальшивая улыбка, наоборот, испортить тебе настроение и продуктивность.
Все просто, улыбайся!

8. Планируй поездки

Даже если тебе еще далеко до отпуска - планируй его. Ученые доказали, что если ты думаешь о предстоящей поездке у тебя повышается уровень эндорфина. А недавние исследования показали, что люди чувствуют себя счастливее во время планирования путешествия, чем во время самой поездки.

9. Медитируй

"Регулярные занятия медитацией могут перепрограммировать ваш мозг и сделать вас счастливым" - Шон Арчер, американский ученый. Медитация не только расслабляет и делает тебя более спокойным, а еще делает тебя счастливым. Многими учеными доказано, если заниматься медитацией регулярно, то этого достаточно чтобы стать полностью счастливым. Мозг и ум полностью очищается и успокаивается, стресс полностью уходит.

10. Будь благодарным – это увеличивает удовлетворение жизнью

Есть много способов: ведение журнала, общение с друзьями (просто делись с ними, за что ты благодарен)
Проведи эксперимент (который успешно провели ученые)
Заведи блокнот и записывай туда каждый день 3 вещи, за которые ты благодарен. Минимум две недели. Другой вариант писать письма благодарности. Напиши минимум 3 письма за 3 недели.
Ты увидишь результат, ты станешь счастливее.

И помни: счастье это не то, что ты имеешь, а что чувствуешь. Ты можешь заставить себя испытывать как плохие, так и хорошие эмоции в любой ситуации. И счастливы те люди, которые делают последнее.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Китай займётся поиском внеземной жизни с помощью гигантского радиотелескопа FAST 2 июня 2020

Китай решил подключиться к поиску внеземных цивилизаций в рамках проекта SETI (Search for extraterrestrial intelligence). Как сообщает государственное средство массовой информации Science and Technology Daily, в сентябре гигантский радиотелескоп FAST (Five-hundred-meter Aperture Spherical Telescope), прозванный «Небесное око», начнёт использоваться для поиска внеземных сигналов.

Xiaomi переименовала Mijia: бытовая техника будет выпускаться под брендом Xiaomi Smart Life 2 июня 2020

Компания Xiaomi официально переименовала собственный суббенд Mijia, занимающийся производством различной бытовой техники. Теперь все новые продукты Mijia будут носить название Xiaomi Smart Life.

Huawei HiSilicon набирает специалистов со всего мира, обещая в 5 раз более высокую зарплату 2 июня 2020

Вследствие новых американских санкций крупнейший контрактный производитель TSMC прекратит в сентябре поставки чипов для Huawei. Это также касается Samsung, GlobalFoundries и других полупроводниковых предприятий, зависящих от кооперации с США. Huawei предпринимает срочные меры для устранения возникших препятствий в своей деятельности, полагаясь в краткосрочной перспективе на огромные накопленные запасы.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Dec.camp 5.0
Dec.camp

Отзывов: 2

Gino filini 4.9
Gino filini

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое