Від того, наскільки правильно ми харчуємося, багато в чому залежить наш зовнішній вигляд. Щоб залишатися в прекрасній формі, виглядати молодо необхідно ретельно стежити за своїм раціоном.
Багато продуктів мають яскраво виражений омолоджуючий ефект. Саме в них містяться мінерали, вітаміни, мікро- та макроелементи, необхідні для красивої шкіри та стабільної роботи організму.
Про це пише realbuzz.com.
Спеціалісти назвали 10 продуктів, які допоможуть жінкам підримувати молодість
Помідори
Ці овочі багаті потужним антиоксидантом лікопіном (червоний пігмент), помідори допомагають боротися з вільними радикалами та захищають клітини від пошкодження. Маючи натуральний SPF, вони допомагають шкірі добре підготуватися до сонячних променів (поряд із сонцезахисним кремом, звичайно).
Шпинат
Ця листова зелень є джерелом заліза, що допомагає покращити якість крові та відновити енергію. Він також багатий на фолієву кислоту, що робить його ідеальним продуктом для вагітних. При нагріванні вітаміни, що містяться в шпинаті, краще засвоюються, забезпечуючи більш високий рівень вітамінів А і Е, білка, кальцію та важливих каротиноїдів, таких як бета-каротин і лютеїн.
Кольорова капуста
Захищає від раку, сприяє зниженню ваги, адже містить лише 25 калорій на порцію. Це справжній кулінарний подарунок гурманам з непереносимістю глютену.
Морс із журавлини
Морс із журавлини - це не тільки знахідка через вітаміни і мінерали, які він містить (це відмінне джерело вітаміну С і марганцю), а ще через його цілющі властивості.
Сочевиця
Сочевиця — джерело клітковини, білка і, що дуже важливо для жінок, — заліза. Дослідження довели, що сочевиця та інші подібні продукти можуть також захищати від раку, знижувати рівень холестерину та допомагати регулювати гормони, полегшуючи симптоми ПМС та менопаузи.
Грецький йогурт
У порівнянні зі звичайним йогуртом він містить удвічі більше білка і набагато менше цукру.
25% жінок старше 40 років не споживають достатньої кількості білка, попри потребу що зростає в ньому. Коли ми стаємо старшими, метаболізм природно починає сповільнюватися, але можуть допомогти силові тренування і дієта, багата на білок. Білок також допомагає схуднути, довше зберігаючи відчуття ситості.
Лосось
2-3 порції жирної риби/хороших жирів на тиждень допомагають підтримувати здоров'я серця, що особливо важливо, коли ви стаєте старшим і рівень естрогену починає падати. Він також покращує когнітивне здоров'я, захищає зір та сприяє сяйву шкіри.
Попкорн
Якщо ви завжди перекушуєте шкідливими продуктами, додайте попкорн до списку покупок. Ви отримуєте набагато більше користі для здоров'я і всього 30 калорій.
Білий чай
Білий чай найменше оброблений і містить найбільшу кількість антиоксидантів. На відміну від калорійного карамельного лате, білий чай заряджає енергією, а також допомагає знизити рівень холестерину, кров'яний тиск та ризик захворіти на рак.
Чорниця
Ягода була визнана одним із найкращих продуктів, що стимулюють молодість. Ця ягода не тільки сприяє гарному кольору обличчя без зморшок, але й допомагає запобігти віковим захворюванням.
Раніше лікарі розповіли про користь горіхів, які не лише насичують організм корисними елементами, а й допомагають втратити вагу.
Також названо 5 найкращих продуктів для здоров’я кишечника.
tsn.ua
Хочешь узнать больше - читай отзывы
4.3