ТОП-10 продуктов, которые естественным путём успокоят нервы

11 декабря 2017

Расстроенные нервы представляют собой серьёзную проблему, вызывая у страдающего нервным напряжением человека чувство глубокого одиночества. Такие пациенты часто впадают в отчаяние, считая, что решить эту проблему естественным путём невозможно.

Как известно, обычные средства лечения нервного напряжения имеют ряд побочных эффектов и способны вызывать у нас зависимость.

Также следует иметь в виду тот факт, что людям, имеющим лёгкое нервное напряжение, обычно и вовсе не назначают никаких медицинских препаратов. В то время как стресс и расстроенные нервы продолжают отравлять человеку жизнь ежедневно.

Как сообщает health info со ссылкой на «Шаг к здоровью», эксперты рассказали о 10 продуктах, которые благотворно воздействуют на нервную систему человека. Благодаря им нам удаётся восстановить утраченную в результате стресса внутреннюю гармонию и справиться с нервным напряжением, которое приняло характер эпидемии в современном обществе.

Можно ли уберечь свои нервы от стресса?

Нервное напряжение может быть разной степени интенсивности. В зависимости от последней его симптомы могут варьироваться. Чаще всего нервное напряжение сопровождается такими признаками, как:

Тахикардия
Усиленное потоотделение
Дрожь
Чувство сдавливания в груди
Удушье и нехватка воздуха
Нарушения пищеварения
Мышечное напряжение

Если не принять никаких мер для решения проблемы, то со временем симптомы станут ещё интенсивнее и будут приносить ещё больше неудобств.

Мы рекомендуем попробовать восстановить нервы при помощи специально подобранного питания. Для этого потребуется включить в свой рацион продукты, способные регулировать работу нервной системы.

Пища, которая успокоит твои нервы

1. Какао

Ни в коем случае нельзя путать чистое какао с шоколадом. Настоящее какао содержит триптофаны- аминокислоты, стимулирующие выработку серотонина. Благодаря этому нервному трансмиттеру мы чувствуем себя счастливыми.

Чтобы почувствовать его эффект, можно ежедневно съедать пару унций шоколада или использовать какао в порошке для приготовления различных напитков и десертов. При этом не стоит забывать о том, что какао является мощным стимулятором.

2. Овёс

Овёс является настоящим суперпродуктом, который не только содержит много питательных веществ, но и обладает способностью расслаблять нашу нервную систему.

С одной стороны, овёс успокаивает наши нервы и помогает нам бороться со стрессом. С другой стороны, эти злаки наполняют нас энергией и жизненной силой.

Именно поэтому овёс должен стать обязательным ингредиентом диеты каждого человека. Рекомендуется ежедневно использовать продукты на базе этих злаков: гранолу, овсяное молочко, овсяную муку…

3. Пивные дрожжи

Пивные дрожжи представляют собой пищевую добавку, содержащую большое количество витаминов, минералов и аминокислот, способных успокаивать наши нервы и улучшать состояние нашей кожи, волос и ногтей.

Поэтому каждому из нас рекомендуется время от времени принимать пивные дрожжи. Лучше всего пить их в межсезонье и в те моменты, когда тебя начинает беспокоить нервное напряжение.

4. Салат-латук

Мало кто из нас знает о том, что салат-латук обладает целебными свойствами. Стоит отметить, что такой салат идеально подходит для профилактики и лечения нервного напряжения и других нервных расстройств, например, бессонницы.

Для этого можно есть варёный салат-латук и готовить из него чай.
При этом рекомендуется выбирать органически чистый салат, выращенный в благоприятных экологических условиях. В противном случае он может содержать много пестицидов.

5. Авокадо

Эти фрукты отличаются высоким содержанием витаминов группы В, благодаря которым наш организм начинает вырабатывать больше серотонина и допамина, повышая наше настроение.

Также следует иметь в виду, что авокадо способны приносить большую пользу нашему здоровью в целом. Именно поэтому каждому из нас рекомендуется включить эти фрукты в свой ежедневный рацион.

Авокадо следует есть свежим, готовя из него различные салаты, пюре, соусы и коктейли.

6. Лук

Содержащиеся в луке соединения фенола также помогают успокоить наши нервы.

Если ты хочешь справиться с нервным напряжением, мы рекомендуем тебе использовать свежий лук для приготовления салатов и соусов. В свою очередь, варёный лук является незаменимым ингредиентом различных супов и бульонов.

7. Грецкий орех

Эти любимые большинством из нас орехи представляют собой настоящий кладезь питательных микроэлементов. Что касается лечения нервного напряжение, то грецкие орехи содержат магний и жирные кислоты омега 3, способные непосредственным образом воздействовать на центральную нервную систему человека.

Чтобы грецкие орехи были ещё полезнее, перед употреблением их необходимо замачивать на 8 часов. Благодаря этому они будут легче перевариваться, а содержащиеся в них микроэлементы станут легче усваиваться нашим организмом.

Предварительно вымоченные грецкие орехи можно есть целыми или использовать их в качестве ингредиентов других блюд: салатов, бутербродов, коктейлей и пюре.

8. Миндаль

Эти орехи также помогают нам вылечить нервное напряжение.

Как и грецкие орехи, миндаль содержит магний и жирные кислоты. Помимо этого они отличаются высоким содержанием цинка- минерала, способного влиять на наше настроение.

9. Зеленые салаты

Зеленые салаты содержат ряд витаминов, среди которых необходимо выделить фолиевую кислоту. Этот компонент также играет важную роль в лечении нервного напряжения, депрессии и других расстройств нервной системы.

Приготовленные на базе таких салатов зеленые коктейли отлично укрепляют наш организм и наполняют нас энергией на весь день. В результате наше настроение значительно повышается.

10. Банан

Эти вкусные и питательные фрукты содержат калий. Благодаря этому минералу нам удаётся восстановить наши нервы и снять стресс. Также калий полезен для нашей мускулатуры.

Нужно каждый день съедать по одному банану. Эти фрукты представляют собой эффективное натуральное средство лечения и профилактики нервного напряжения.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Підтримка спільноти: доступ до місцевої медичної косметики підтримується через рішення Crypto 24 декабря 2024

В Україні криптовалюта, в основному, через такі платформи, як p2p украина, став потужним інструментом для підтримки доступу до основних послуг медичної косметики

Інна Мірошниченко зізналася, чи планує брати в сімʼю пʼяту дитину та що про це думає її чоловік 24 декабря 2024

Інна Мірошниченко зізналася, чи планує брати в сімʼю пʼяту дитину та що про це думає її чоловік Блогерка поділилася планами на майбутнє

Стали відомі подробиці щодо вибухів пейджерів у бойовиків Хезболли 24 декабря 2024

Організація Хезболла раніше відмовлялася від високотехнологічних пристроїв та смартфонів, за якими легко вистежити носія апарату.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Оберация начинаю 0.3
Оберация начинаю

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше