ТОП-10 продуктов от бессонницы

8 марта 2016

Каждый из нас сталкивался с бессонницей хотя бы один раз в жизни. Часто это происходит из-за стресса или перед важным событием. Что же делать, когда бессонница становится постоянным спутником? Вот список продуктов, которые смогут помочь нормализовать сон.

1. Бананы

Эти веселые желтые фрукты содержат мелатонин - гормон, вырабатываемый мозгом во время сна, и серотонин - гормон, который играет важную роль в регуляции таких психических процессов, как настроение, сон и аппетит. Также бананы богаты магнием, который снижает мышечный тонус и помогает телу расслабиться.

2. Травяной чай

Травяной чай оказывает успокаивающее действие и снижает давление.

3. Теплое молоко

Молоко содержит триптофан - аминокислоту, которая является естественным успокаивающим средством.

4. Мед

Добавьте немного меда в травяной чай или стакан теплого молока. Он не только поспособствует выработке небольшого количества глюкозы, но также поможет расслабиться и настроит ваше тело на сон.

5. Картофель

Небольшое количество печеного картофеля не загрузит желудок, а наоборот, очистит его от кислот, которые препятствуют усвоению триптофана.

6. Овсянка

Подобно бананам, овес богат мелатонином - гормоном сна, о котором мы упоминали немного выше.

7. Миндаль

Горсть этих орехов поможет вам заснуть, потому что они содержат триптофан и магний.

8. Льняные семена и кунжут

Эти семена богаты омега-3 жирными кислотами - естественным источником хорошего настроения.

9. Цельнозерновой хлеб

Съешьте кусочек такого хлеба с медом, и не забудьте запить чашечкой чая. Ваш организм начнет вырабатывать инсулин, который помогает триптофану добраться до мозга, в котором он успешно преобразуется в серотонин.

10. Кукурузные хлопья

Они также способствуют выработке серотонина, помогают нашему телу расслабиться, успокоиться и эффективно замедляют работу системы пищеварения.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Гардины для кухни 4 августа 2020

Кухня является одним из наиболее часто посещаемых мест в жилище. Именно поэтому ее текстильное оформление настолько важно

Huawei назвала дату анонса своей ОС 4 августа 2020

Новая операционка для ПК будет показана на конференции разработчиков

Vivo вскоре выпустит смартфоны iQOO 5 Series со 120-ваттной подзарядкой 4 августа 2020

Китайская компания Vivo, один из крупнейших в мире разработчиков смартфонов, готовит новые производительные аппараты, которые поступят на рынок под брендом iQOO.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое