ТОП-5 идей для оригинального завтрака
27 февраля 2016
Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу. Этой поговорке многих из нас учили с детства, и возникла она не на пустом месте. Именно завтрак должен быть питательным и вкусным, чтобы подарить человеку заряд энергии и хорошего настроения на весь предстоящий день.
Предлагаем пять оригинальных, вкусных и полезных идей для завтрака.
1. Молочные продукты
Творог – это воплощенная мечта об идеальном завтраке многих диетологов. Если вы с детства недолюбливаете его кисловатый вкус, можно добавить варенье или фрукты.
Отличный вариант – творожная запеканка. Уж такое лакомство точно придется по вкусу всем, даже детям.
А еще – греческий йогурт, маслянка, ряжанка…В самом деле, молочные продукты, если здоровье позволяет, всегда можно найти по своему вкусу. Они полезны, легко перевариваются и неплохо утоляют аппетит.
2. Суперфуды
Под этим общим названием кроется вся та пища, которую предпочитают веганы-сыроеды и фитнес-тренеры: проросшие зерна, молодые побеги, семена и листья. Иногда продаются в концентрированном обогащенном виде. Но смесь из понравившихся ингредиентов легко приготовить самостоятельно.
3. Гранола
Гранола состоит из запеченных до хруста хлопьев. За основу обычно берут кукурузные, овсяные, рисовые. Плюс – орехи или сухофрукты. Питательные хлебцы позволяют отлично пополнить баланс энергии, да еще и перекусить ими можно практически на ходу.
4. Смузи
Это новомодное словечко некоторых раздражает, но суть в том, что смузи – действительно полезная пища. Перетертые фрукты или овощи + йогурт + сахар или мед по вкусу + хлопья или орехи – самый богатый витаминами завтрак в мире готов!
5. Каши
Многие диетологи советуют есть каши из цельнозерновых круп – они содержат много клетчатки, так что выводят шлаки и токсины.
Крупы для завтрака можно выбрать на свой вкус. Многие положительно отзываются о «салате красоты». Рецепт его прост: предварительно замоченные овсяные хлопья + 1 тертое яблоко + 1-2 ст.л. свежевыжатого лимонного сока + мед по вкусу. Такой салат при регулярном употреблении улучшит и цвет лица, и состояние волос и ногтей – в общем, блюдо не зря получило свое название.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Названо 7 корисних речовин, які містяться у темному шоколаді 24 марта 2026
Шоколад із високим вмістом какао здатен наситити організм корисними речовинами.
П'ять сигналів, котрі можуть свідчити про наближення інсульту 24 марта 2026
Точно про наближення інсульту вам ніхто не скаже, але з певною долею вірогідності передбачити його можна.
В Ірані спростували заяву Трампа про переговори 24 марта 2026
Дональд Трамп прагне виграти час для військових планів США та знизити ціни на енергоносії, вважають у Тегерані.
5.0