ТОП-5 легких способов, как начать правильно питаться. Часть 2

Придерживаться здорового и правильного питания гораздо проще, чем вы думаете, если заменить отдельные вредные продукты на более полезные, а не радикально пересматривать весь свой рацион.

Рассказываем, как сделать блюда более полезными для вашего организма и какие существуют низкокалорийные, а главное вкусные аналоги высококалорийных продуктов.

Овощные ломтики вместо крекеров

Для приготовления закусок вместо крекеров возьмите хрустящие овощи: кабачки, морковь, огурцы, свёклу. Например, ломтики огурца можно намазать мягким сливочным сыром.

Вегетарианская лапша вместо макарон

Палеодиета (диета, основанная на предположительном древнем питании людей во времена палеолита), ставшая дико популярной в последнее время, предлагает любителям здорового питания вегетарианскую лапшу, которая содержит калорий и углеводов меньше, чем макаронные изделия. К примеру, при помощи спиралайзера вы можете приготовить лапшу из цукини со сливочным соусом из авокадо.

Пейте газировку собственного приготовления

Все мы знаем, что магазинные газированные напитки – это огромный источник «пустых» калорий (они не приносят пользы, но способствуют набору веса). Если же вы не готовы отказаться от сладкого газированного лимонада, то попробуйте приготовить его натуральный аналог, используя несладкую газированную воду, свежие фрукты, мёд и добавив любимый ароматизированный сироп.

Приготовьте замороженный фруктовый десерт

Думаем, что многие сластёны согласятся с мнением, что самым суровым испытанием при переходе на здоровое питание может оказаться отказ от десерта. Угощения, приготовленные на основе свежих и замороженных фруктов – самое разумное решение проблемы «сладенького».

Например, нет ничего проще, чем приготовить полезное мороженое всего из одного ингредиента: бананов, винограда и т.д. Вам даже не понадобится мороженица. Чтобы придать дополнительный утончённый вкус, попробуйте смешать с фруктами какао-порошок, мускатный орех и ваниль.

Цветная капуста вместо картофеля

Низкое содержание калорий и углеводов делает цветную капусту ценным продуктом для вашего здоровья. Она успешно заменит картофель при приготовлении пюре или супа.

ubr.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы