11 октября 2021
Какую функцию выполняет белок.
Белок – важный строительный макроэлемент. Вместе с пищей мы получаем необходимое количество белка для здоровой работы нашего организма. Недостаток этого элемента негативно сказывается на самочувствии и здоровье, передает Хроника.инфо со ссылкой на Голос.
В этой статье я расскажу о том, как организм нам даёт понять, что белка ему не хватает.
Давайте сначала разберёмся, в чем важность белка.
Белок – это строительный материал, из которого состоят клетки. Наши клетки регулярно обновляются и для этого нужен протеин.
Белки регулируют все процессы в организме, поддерживают правильную работу органов и гормонов, формируют иммунитет, обеспечивают сокращение мышц и поддерживают водный баланс в организме.
При недостатке белка происходят изменения во внешности, таким образом наше тело даёт сигналы.
Итак, какие же это сигналы?
Ухудшается состояние волос и ногтей
Ногти и волосы состоят из белка, точнее его разновидности – кератина. При нехватке белка волосы становятся ломкими, сухими, выпадают и плохо растут, а ногти начинают слоиться и ломаться.
Отечность
Отечность ног, лица по утрам, мешки под глазами – это может быть сигналом недостатка белка. Нехватка протеина может привести к нарушению водно-солевого баланса, что как следствие ведёт к задержке жидкости и отекам.
Долгое заживление ран
Так как белок входит в состав клеток кожи, крови и мышц, то при его недостатке свежая рана может очень долго затягиваться.
Частые простуды
Наш организм вырабатывает естественный интерферон, который борется с вирусами и бактериями. Дефицит белка замедляет выработку «защитников» и как следствие снижает иммунитет.
При ослабленном иммунитете организм не может полноценно противостоять вирусами, что приводит к частым простудам и другим заболеваниям.
Помимо вышесказанного, плохое настроение и частое чувство голода тоже могут стать причиной нехватки протеина. Белок важен для выработки серотонина, который как известям называется гормоном счастья, а его недостаток приводит к бессоннице, плохому настроению и повышенной тревожности.
Еда, богатая белками, надолго насыщает и дают энергию. Поэтому люди, которые сидят на низкобелковой диете часто испытывают чувство голода.
Правильное и сбалансированное питание обеспечит организм всеми необходимыми нутриентами, повлияет на красивый внешний вид и сильный иммунитет.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Шевченко з нагоди 47-річчя дружини показав їх молодими та з молодшими синами 13 августа 2025
Президент Української асоціації футболу Андрій Шевченко не забуває в мережі привітати з днем народження кожного члена своєї родини, особливо кохану дружину Крістен.
Названо діагоналі екранів усіх версій iPhone 17 13 августа 2025
Названо діагоналі екранів усіх версій iPhone 17
Французьку АЕС зупинили через навалу медуз 13 августа 2025
Фільтри насосних станцій для системи охолодження реакторів набилися скупченням медуз із Північного моря.