Коли ми відчуваємо втому чи потребуємо додаткового заряду енергії, найкраще рішення — зʼїсти щось поживне та корисне.
Правильно підібрана їжа може стати джерелом сил і бадьорості для вашого організму. На сторінці ElevateMindHQ розповіли про продукти, які допоможуть підтримати вашу активність протягом дня.
Банан
Банани — це справжнє джерело природної енергії. Вони багаті на природні цукри: глюкозу, фруктозу та сахарозу, які швидко засвоюються організмом. До того ж банани містять багато клітковини, яка уповільнює процес вивільнення енергії, дозволяючи довше відчувати бадьорість. Ще одна перевага бананів — вміст калію, який підтримує роботу м’язів і нервової системи. Тож якщо у вас попереду фізичні навантаження, банан — ідеальний перекус для відновлення сил.
Мигдаль
Мигдаль — це маленька, але надзвичайно корисна закуска. Він багатий на корисні жири, білки та клітковину, які забезпечують стабільний рівень енергії протягом дня. До того ж мигдаль містить магній — мікроелемент, який сприяє перетворенню їжі на енергію. Лише кілька горішків здатні забезпечити вам відчуття ситості та приплив сил, особливо під час напруженого дня.
Грецький йогурт
Цей продукт — справжній енергетичний коктейль. Грецький йогурт містить велику кількість білків — важливого джерела енергії для м’язів. Крім того, у ньому є природні пробіотики, які підтримують здоров’я кишківника та сприяють засвоєнню поживних речовин. Грецький йогурт чудово поєднується з фруктами, горіхами чи медом, створює ідеальний енергетичний перекус для будь-якого часу дня.
Вівсянка
Вівсянка давно визнана одним із найкращих продуктів для ранкового заряду енергії. Вона містить складні вуглеводи, які довго розщеплюються та забезпечують стабільний приплив сил на тривалий час. Також вівсянка багата на вітаміни групи B, які важливі для обміну речовин. Додайте до неї ягоди, горіхи чи ложку меду та отримаєте збалансований сніданок, який зарядить вас енергією на весь день.
Чорний шоколад
Хороша новина для всіх ласунів: чорний шоколад не лише смачний, а й корисний. Він містить теобромін — природну сполуку, яка стимулює нервову систему та підвищує рівень енергії. Крім того, чорний шоколад багатий на антиоксиданти, які покращують кровообіг, забезпечують мозок і тіло киснем. Щоб отримати максимум користі, обирайте шоколад із вмістом какао не менше 70%.
Ваше тіло — це "машина", яка потребує якісного пального. Продукти зі списку допоможуть підтримувати високу продуктивність і залишатися енергійними навіть у найактивніші дні.
tsn.ua
Хочешь узнать больше - читай отзывы
4.1
0.4