ТОП-5 самых полезных смузи на завтрак

Вариантов смузи просто не счесть! Рецепты этого вкусного и питательного напитка позволяют менять ингредиенты, миксовать на свое усмотрение сезонные овощи и фрукты и получать достаточное количество витаминов, минералов, микроэлементов – и все в одном стакане. 

Апельсин + ягоды

Смузи с ягодами

• 2 апельсина, очистить кожуру и удалить пленки
• 1 стакан замороженной голубики
• 1 стакан замороженной малины

Добавить все ингредиенты в блендер и взбить до однородного состояния.

Крем-кешью

Смузи с апельсином и орехами

• 1 стакан воды
• 1 стакан сырых орехов кешью
• 1 апельсин, очистить от кожуры и пленок
• семена стручка ванили
• 1 ст. л. меда

Орехи залить водой и оставить на 15 минут до размягчения. Взбить блендером, добавив мякоть апельсина, до состояния пюре. Добавить ваниль и мед, перемешать.

Груша + ваниль

Смузи с грушей

• 3 груши
• 1 стакан кокосового молока
• семена стручка ванили или натуральный ванильный экстракт

Груши разрезать пополам и удалить серединку. Смешать все ингредиенты в блендере и взбить до однородного состояния.

Авокадо + груша

Смузи с авокадо

• половина авокадо
• 100 мл натурального йогурта
• 100 мл грушевого сока (лучше свежевыжатого)
• 1 ст. л. меда
• натуральный экстракт ванили

Смешать все ингредиенты в блендере и взбить до получения массы-пюре.

Банан + яблоко

Смузи с яблоком и бананом

• 1 средний банан, очищенный и нарезанный
• 1 сладкое яблоко, очистить и нарезать кусками
• 150 мл яблочного сока
• 1/2 ч.л. свеженатертого корня имбиря

В чаше блендера смешать нарезанные фрукты, яблочный сок и тертый корень имбиря. Взбить до однородности.

СЕГОДНЯ.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы