ТОП 5 способов повысить иммунитет

7 октября 2014

Иммунитет является защитником, охраняющим границы здоровья. Заметив «вражескую» бактерию, он тут же приступает к ее уничтожению, и не важно, в какое время суток это случается, ведь его работа совершается круглосуточно. Хорошо, когда человек обладает крепким иммунитетом с детских лет, а что делать «слабеньким»? Да и хороший иммунитет периодически «устает».

Поэтому, как только вы почувствовали тревожные сигналы в виде частых головных болей, бессонных ночей, хронической усталости и нервозности, значит, медлить уже нельзя. Дальше только могут ждать «затаившиеся болячки». Заранее не позаботившись о своем здоровье, вы можете стать хроническим больным, с целым букетов всевозможных осложнений.

Существует множество способов укрепить свой иммунитет, остается только приступить к действию и не откладывать дело в долгий ящик.

1. Правильный рацион питания

Для начала лучше всего повышать свой иммунитет естественным способом. Конец лета, начало осени считаются временем, когда нужно собрать урожай и запасти кладовые организма необходимыми витаминами и минералами, а также другими полезными веществами. Время ягод - постарайтесь как можно больше есть клубники, смородины любого сорта, крыжовника, ежевики... Несомненно, и фрукты должны пойти в ход. Как вы знаете, яблоко считалось лучшим «доктором» во все века и времена. Чтобы быть здоровым и сильным, не забывайте и о салатах, особенно из капусты - брокколи, белокочанной, цветной, салата. Очень полезны кабачки, тыква, патиссоны, морковь. Ешьте больше зелени - петрушки, зеленого лука, укропа, кинзы.

Многие знакомы с выражением «как день начнешь...»: и действительно, хороший иммунитет зависит от первого завтрака. Иммунологи советуют по утрам первым делом съесть натощак яблоко и запить кисломолочными продуктами, и только потом завершить трапезу привычным для вас образом. Именно такая постановка продуктов питания способствует хорошей работе кишечника. Если наоборот, да еще и с бутербродом с колбасой, в кишечном тракте начинается гниение пищи и дальнейшая интоксикация всего организма, что приводит к иммунодефициту.

Также в течение недели планируйте «рыбный день», учитывая также все разнообразие морских продуктов, ведь в них содержится достаточное количество ненасыщенных жирных кислот, способных зарядить энергией ваш иммунитет.

2. Физическая подготовка

Большинство городских жителей зачастую ведут сидячий образ жизни. Постепенно организм привыкает к ничегонеделанию, расслабляется и забывает вообще, что у него есть иммунитет. И как только человек попадает под первый холод или залетевший сквозняк, ответная реакция организма - кашель, температура, насморк. Что еще можно ожидать от такого застоя?

А не лучше ли вспомнить старый дедовский способ - русскую баньку с березовым веничком? Если сердечное здоровье и нет других противопоказаний, попарьтесь в бане. Это отличный способ раскрыть поры и вывести все ненужное из организма, закалить его. Не помешает заняться любой на ваш выбор физической активностью.

Удачное решение – плавание: работают все мышцы, кроме того, вода является прекрасным источником укрепления иммунитета, смывает все ненужное и дает прилив сил и энергии. Если не хотите никуда ходить или нет времени посещать фитнес центры, делая зарядку дома, обязательно открывайте окно. Водные процедуры проводите, чередуя горячую и холодную воду, и заканчивайте их обтиранием грубой тканью.

3. Травки-приправки

Самыми яростными врагами иммунитета считаются алкоголь, сигареты и нервные срывы. Поэтому, если хотите себя чувствовать всегда здоровыми, ограничьте употребление алкогольных напитков, и если есть силы и возможность, вообще откажитесь от них.

Почему бы не заменить их травяными чаями с добавлением мяты, чабреца, зверобоя, эхинацеи? Их положительное воздействие на весь организм, в том числе и на нервную систему вы ощутите сразу же. Не зря индийцы при приготовлении пищи стараются употреблять всевозможные приправы. Знакомая всем приправа куркума, например, обладает сильным антиоксидантным и противовоспалительным действием. Так что готовьте себе на здоровье!

4. Идем в аптеку

С наступлением холодов, когда фрукты и овощи в магазине уже не имеют той ценности, как в летний период, лучше прислушаться к совету врачей и зайти в аптеку за витаминами в упаковке. Какой комплекс витаминных препаратов приобрести - решайте сами, можете посоветоваться с личным доктором. Но также, как и в детстве, никогда не помешает аскорбинка - витамин С, конечно, если нет аллергии.

Мнение:

Ирина, 38 лет: «Один год просто не «вылазила» с больничных, не могла понять, в чем причина. Грешить на питание не могла, так как питаюсь круглый год полезными и разнообразными продуктами, по утрам занимаюсь бегом... Только по жизни я пессимист, мне все везде не так, даже если и так. И когда в очередной раз я заболела, доктор прописала мне помимо написанного в рецепте - «улыбку». Для меня она оказалась самым сильным стимулятором иммунитета».

5. Хорошее настроение

Да-да, именно хорошее настроение способствует повышению иммунитета. Наверное, все заметили, что оптимисты болеют реже. Все очень просто: улыбка - это настрой всего организма на позитивную волну. Разве может быть при этом боязнь чем-то заболеть, ведь микробы сами не посмеют вас коснуться.

Даже если и случится такое, иммунитет быстро отреагирует на «незаконное вторжение», и все обойдется без тяжелых последствий. Так что старайтесь чаще искать повод улыбнуться. Выделяйте время для встречи с друзьями, проводите свободное время в играх с детьми, животными, ходите в гости к родным, в общем, дарите любовь и вы будете всегда сиять как солнышко!

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Невідомий китайський телефон переплюнув Samsung Galaxy S25 Ultra 19 марта 2025

Невідомий китайський телефон переплюнув Samsung Galaxy S25 Ultra

Франція збільшить закупівлю літаків Rafale 19 марта 2025

Країни ЄС мають зменшити закупівлі американських винищувачів, натомість звернути увагу на європейських виробників, переконаний Емманюель Макрон.

Трамп позбавив дітей Байдена захисту Секретної служби 18 марта 2025

Заява пролунала після того, як у Трампа запитали про подробиці захисту Гантера Байдена Секретною службою.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Аптечная сеть 911 0.5
Аптечная сеть 911

Отзывов: 1

Лікар 5.0
Лікар

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше