ТОнеТО | Топ-5 звуків під час видиху, які допоможуть заспокоїтись: поради тренерки | Новости про товары, услуги, компании, технологии

Топ-5 звуків під час видиху, які допоможуть заспокоїтись: поради тренерки

19 июля 2024

Ваш голос - потужний інструмент, який допомагає тілу метаболізувати хворобливі та негативні емоції та вивільнити тривожну енергію.

На своїй сторінці Sarah Jackson показала декілька дихальних вправ з певними звуками, що допоможуть вам заспокоїтися та призупинити тахікардію. Ці п’ять звуків, що йдуть корінням зі стародавньої китайської медицини - простий спосіб вивести вашу нервову систему зі стану виживання в відчуття безпеки, стан відпочинку та перетравлення.

"Мммм"

Стимулює роботу нервової системи, зокрема блудного нерва, підвищуючи емоційну чутливість, що дозволяє відчувати себе безпечно у власному тілі. Можете спробувати закрити вуха, щоб посилити внутрішню вібрацію і відчуття гудіння по всьому тілу.

"Чшшш"

Звук, який допомагає звільнити страх і зменшити тривогу, залучає вашу парасимпатичну систему (відпочинок і травлення)

"Хааа"

Допомагає вивільнити гнів та інші сильні емоції, що відчуваються тягарем у серцевому просторі для регулювання нервової системи.

"Шшшш"

Уповільнює дихання, щоб допомогти звільнитися від тривоги та страху, залучивши парасимпатичну систему. Спробуйте розслаблено пружинити на ногах, щоб дати вашому мозку пропріоцептивний внесок для заспокоєння.

"Сссс"

Допомагає організму звільнитися від болю, горя та гніву, очистити легені для глибшого вдиху та полегшити відчуття у серцевому просторі.

Коли ви експериментуєте з будь-яким із цих звуків, ви помітите ознаки того, що ваша нервова система заспокоюється, а ви почуваєтеся безпечніше. Спонтанні зітхання, позіхання, хвилі тепла, плач, почервоніння обличчя, збільшене слиновиділення — це лише деякі з можливих реакцій вашого організму на ці вправи.

tsn.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

З 1 січня 2025 року набув чинності додатковий Перелік лікарських засобів, які підлягають реімбурсації за програмою “Доступні ліки”. У перші дні лікарі...

Директор ЦРУ сказав, як Трамп має поводитися з Путіним 12 января 2025

Бернс, який був послом США в Росії, 2021 року літав до Москви, щоб спробувати відмовити кремлівський режим від вторгнення в Україну.

Жінка їла лише курячий суп щодня протягом тижня: що сталося з її здоров'ям 12 января 2025

Якщо ви хоча б раз хворіли на застуду чи грип у дитинстві, ваша мама точно пропонувала вам тарілку гарячого курячого бульйону. Дійсно, така страва містить поживні речовини, які мають протизапальну дію та можуть полегшити симптоми захворювання верхніх дихальних шляхів. Але що буде, якщо їсти лише курячий суп щодня протягом тижня?